第一章做好分娩前的準(zhǔn)備
　　分娩前的思想準(zhǔn)備
　　以平常心面對(duì)檢查結(jié)果
　　分娩之前會(huì)進(jìn)行一些相關(guān)的檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果做出具體的分娩方案，孕媽媽只要好好配合醫(yī)生即可，不要對(duì)檢查結(jié)果過(guò)于憂慮。
　　通過(guò)音樂(lè)穩(wěn)定情緒
　　在分娩之前，如果孕媽媽的心情難以平復(fù)，建議嘗試著聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)，這對(duì)于穩(wěn)定情緒會(huì)起到一定的作用。
　　你不知道的小秘密
　　對(duì)于第一次生產(chǎn)的孕媽媽而言，從宮縮到分娩需要12～16個(gè)小時(shí)，有的會(huì)持續(xù)20個(gè)小時(shí)左右，甚至更久。所以，孕媽媽要多了解相關(guān)知識(shí)，做好充足的心理準(zhǔn)備。
　　保持愉快的心態(tài)
　　分娩是絕大多數(shù)女人都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，更是一件值得慶祝的事情。孕媽媽應(yīng)該有信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，能夠用愉快的心情來(lái)迎接寶寶的誕生。除此之外，在分娩之前，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該給孕媽媽充分的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)，親朋好友和醫(yī)務(wù)人員也應(yīng)該給孕媽媽一定的支持和幫助。孕媽媽的思想準(zhǔn)備越充分，分娩痛苦就越輕。
　　放下心理負(fù)擔(dān)
　　在分娩前期，孕媽媽一方面希望盡快結(jié)束分娩，另一方面又對(duì)自己能否生下一個(gè)健康的寶寶而感到煩躁不安。此時(shí)，孕媽媽可以根據(jù)自己不同的心理狀態(tài)尋求適合自己的，恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)方法。
　　溫馨小屋：分娩到底有多痛
　　分娩是女性特有的生理過(guò)程，所以不要把分娩想得太過(guò)可怕。當(dāng)然，在分娩的時(shí)候，子宮收縮會(huì)引起陣痛，這些都是自然的生理現(xiàn)象。在分娩過(guò)程中，陣痛是必然的，但是這只是生理疼痛，是人體能夠承受的。因此，孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)心。
　　分娩前的身體準(zhǔn)備
　　分娩前進(jìn)行必要的檢查
　　臨近分娩了，除了一般的常規(guī)檢查外，醫(yī)生還會(huì)給孕媽媽做一些與分娩相關(guān)的檢查，如陰道檢查或是肛診，這些都是為了進(jìn)一步確診是否能正常分娩。再者就是量血壓和尿檢，這是確診是否有妊娠期高血壓綜合征、糖尿病和尿路感染。
　　孕媽媽應(yīng)在入院待產(chǎn)前洗一次澡
　　分娩前需要保持身體的清潔。在分娩后，新媽媽不能馬上洗澡，所以入院之前最好洗一次澡。洗澡時(shí)，需要有家人陪伴照顧，以免因?yàn)樵∈覂?nèi)濕熱和地滑等原因讓孕媽媽和胎兒發(fā)生意外。
　　你不知道的小秘密
　　在子宮內(nèi)時(shí)，胎兒依靠母體來(lái)獲取氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而出生后，就必須依靠自身了。隨著胎兒逐漸發(fā)育成熟，母體就會(huì)釋放一些激素，作用于胎盤，使其合成一些酶類，促進(jìn)胎兒重要器官的進(jìn)一步發(fā)育成熟，并刺激分娩。
　　分娩前要保證充足的睡眠
　　在分娩時(shí)，產(chǎn)婦需要耗費(fèi)大量的體力和精力，所以，在分娩前，產(chǎn)婦要保證充足的睡眠。
　　產(chǎn)道準(zhǔn)備
　　胎兒出生前，子宮頸的結(jié)締組織將子宮口緊緊關(guān)閉，即將分娩時(shí)，宮頸必須變軟、擴(kuò)張，這樣才能保證子宮收縮時(shí)壓迫胎兒順利進(jìn)入產(chǎn)道。在出生前的3～4周，胎盤會(huì)產(chǎn)生更多的雌激素，讓宮頸開(kāi)始變松、變軟，進(jìn)入準(zhǔn)備分娩的狀態(tài)。當(dāng)分娩開(kāi)始時(shí)，宮頸逐漸變薄、變短而且擴(kuò)張，致使宮口開(kāi)放，保證胎兒順利娩出。
　　溫馨小屋：分娩前宜適量運(yùn)動(dòng)
　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，活動(dòng)量過(guò)少的孕媽媽更容易出現(xiàn)分娩困難。因此，孕媽媽在分娩前不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。建議孕媽媽可以飯后先休息15分鐘，然后出去緩慢地散散步，但是注意不要太累，那樣對(duì)身體也不好。

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