第一章做好分娩前的準(zhǔn)備
　　分娩前的思想準(zhǔn)備
　　以平常心面對檢查結(jié)果
　　分娩之前會進行一些相關(guān)的檢查，醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果做出具體的分娩方案，孕媽媽只要好好配合醫(yī)生即可，不要對檢查結(jié)果過于憂慮。
　　通過音樂穩(wěn)定情緒
　　在分娩之前，如果孕媽媽的心情難以平復(fù)，建議嘗試著聽一些自己喜愛的音樂，這對于穩(wěn)定情緒會起到一定的作用。
　　你不知道的小秘密
　　對于第一次生產(chǎn)的孕媽媽而言，從宮縮到分娩需要12～16個小時，有的會持續(xù)20個小時左右，甚至更久。所以，孕媽媽要多了解相關(guān)知識，做好充足的心理準(zhǔn)備。
　　保持愉快的心態(tài)
　　分娩是絕大多數(shù)女人都要歷經(jīng)的人生過程，更是一件值得慶祝的事情。孕媽媽應(yīng)該有信心，在精神上和身體上做好準(zhǔn)備，能夠用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。除此之外，在分娩之前，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該給孕媽媽充分的關(guān)懷和愛護，親朋好友和醫(yī)務(wù)人員也應(yīng)該給孕媽媽一定的支持和幫助。孕媽媽的思想準(zhǔn)備越充分，分娩痛苦就越輕。
　　放下心理負擔(dān)
　　在分娩前期，孕媽媽一方面希望盡快結(jié)束分娩，另一方面又對自己能否生下一個健康的寶寶而感到煩躁不安。此時，孕媽媽可以根據(jù)自己不同的心理狀態(tài)尋求適合自己的，恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)方法。
　　溫馨小屋：分娩到底有多痛
　　分娩是女性特有的生理過程，所以不要把分娩想得太過可怕。當(dāng)然，在分娩的時候，子宮收縮會引起陣痛，這些都是自然的生理現(xiàn)象。在分娩過程中，陣痛是必然的，但是這只是生理疼痛，是人體能夠承受的。因此，孕媽媽不必過于擔(dān)心。
　　分娩前的身體準(zhǔn)備
　　分娩前進行必要的檢查
　　臨近分娩了，除了一般的常規(guī)檢查外，醫(yī)生還會給孕媽媽做一些與分娩相關(guān)的檢查，如陰道檢查或是肛診，這些都是為了進一步確診是否能正常分娩。再者就是量血壓和尿檢，這是確診是否有妊娠期高血壓綜合征、糖尿病和尿路感染。
　　孕媽媽應(yīng)在入院待產(chǎn)前洗一次澡
　　分娩前需要保持身體的清潔。在分娩后，新媽媽不能馬上洗澡，所以入院之前最好洗一次澡。洗澡時，需要有家人陪伴照顧，以免因為浴室內(nèi)濕熱和地滑等原因讓孕媽媽和胎兒發(fā)生意外。
　　你不知道的小秘密
　　在子宮內(nèi)時，胎兒依靠母體來獲取氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，而出生后，就必須依靠自身了。隨著胎兒逐漸發(fā)育成熟，母體就會釋放一些激素，作用于胎盤，使其合成一些酶類，促進胎兒重要器官的進一步發(fā)育成熟，并刺激分娩。
　　分娩前要保證充足的睡眠
　　在分娩時，產(chǎn)婦需要耗費大量的體力和精力，所以，在分娩前，產(chǎn)婦要保證充足的睡眠。
　　產(chǎn)道準(zhǔn)備
　　胎兒出生前，子宮頸的結(jié)締組織將子宮口緊緊關(guān)閉，即將分娩時，宮頸必須變軟、擴張，這樣才能保證子宮收縮時壓迫胎兒順利進入產(chǎn)道。在出生前的3～4周，胎盤會產(chǎn)生更多的雌激素，讓宮頸開始變松、變軟，進入準(zhǔn)備分娩的狀態(tài)。當(dāng)分娩開始時，宮頸逐漸變薄、變短而且擴張，致使宮口開放，保證胎兒順利娩出。
　　溫馨小屋：分娩前宜適量運動
　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，活動量過少的孕媽媽更容易出現(xiàn)分娩困難。因此，孕媽媽在分娩前不宜長時間地臥床休息。建議孕媽媽可以飯后先休息15分鐘，然后出去緩慢地散散步，但是注意不要太累，那樣對身體也不好。

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