兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐
定 價(jià)：68 元
- 作者：國(guó)家體育總局青少年體育司，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所主編
- 出版時(shí)間：2023/8/1
- ISBN：9787115599766
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：G808.17
- 頁(yè)碼：169
- 紙張：
- 版次：1
- 開本：24cm
本書闡述了平衡性的基礎(chǔ)知識(shí)，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了平衡性的方法；接著概述了平衡性的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括BOSU球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的平衡性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同年齡段兒童青少年的平衡性訓(xùn)練計(jì)劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升平衡性水平。
青少年體育司
青少年體育司其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動(dòng)青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。
國(guó)家體育科學(xué)研究所
體育科學(xué)研究所是綜合性的社會(huì)公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動(dòng)我國(guó)體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國(guó)際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和健身方法研究、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國(guó)群眾體育、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力提供科技支持和服務(wù)。
第 1章 平衡性基礎(chǔ)知識(shí)
1.1 平衡性的定義和影響因素 2
1.2 平衡性發(fā)展的敏感期 4
1.3 進(jìn)行平衡性訓(xùn)練的意義 5
第 2章 平衡性測(cè)試方法
2.1 靜態(tài)平衡性測(cè)試 8
2.2 動(dòng)態(tài)平衡性測(cè)試 11
第3章 平衡性訓(xùn)練概述
3.1 平衡性訓(xùn)練方法 16
3.2 平衡性訓(xùn)練器材 17
3.3 平衡性訓(xùn)練注意事項(xiàng) 19
第4章 平衡性練習(xí)
4.1 BOSU球練習(xí) 24
4.2 欄架練習(xí) 58
4.3 平衡墊練習(xí) 73
4.4 其他練習(xí) 102
第5章 熱身與放松練習(xí)
5.1 熱身練習(xí) 134
5.2 放松練習(xí) 139
第6章 平衡性訓(xùn)練計(jì)劃
6.1 5~6歲兒童平衡性訓(xùn)練計(jì)劃 146
6.2 7~9歲兒童平衡性訓(xùn)練計(jì)劃 150
6.3 10~12歲兒童平衡性訓(xùn)練計(jì)劃 154
6.4 13~15歲青少年平衡性訓(xùn)練計(jì)劃 158
6.5 16~18歲青少年平衡性訓(xùn)練計(jì)劃 164
書單推薦
