2023年日歷 兒童365天運(yùn)動挑戰(zhàn) 養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣 提升身體素質(zhì)
定 價:128 元
- 作者:王雄、徐凌
- 出版時間:2022/9/1
- ISBN:9787115582539
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G808.17
- 頁碼:112
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:大32開
本書由長期從事兒童體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究的專業(yè)人士編寫。作者充分遵循兒童生長發(fā)育規(guī)律和人體運(yùn)動科學(xué),設(shè)計(jì)出結(jié)構(gòu)完整、分期科學(xué)、循序漸進(jìn)的全年訓(xùn)練計(jì)劃。針對計(jì)劃中的訓(xùn)練動作,本書提供了圖文講解和視頻演示,有助于兒童通過自主學(xué)習(xí)或在家長、教師的幫助下快速掌握多種訓(xùn)練動作及其要點(diǎn),從而提升訓(xùn)練效率,優(yōu)化身體素質(zhì)和運(yùn)動技能。此外,書中以科學(xué)運(yùn)動、合理飲食、健康成長等為主題的科普問答,以及關(guān)于運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成、優(yōu)秀品格塑造的名言警句,將幫助兒童全面認(rèn)識運(yùn)動,引導(dǎo)、激勵兒童積極參與運(yùn)動,促使兒童養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣、充分享受運(yùn)動帶來的樂趣并從運(yùn)動中受益。
國家隊(duì)體能教練專業(yè)寫作,精心打造兒童全年運(yùn)動挑戰(zhàn)
提供「訓(xùn)練計(jì)劃+科普知識+名言警句」的運(yùn)動促進(jìn)規(guī)劃
幫助兒童系統(tǒng)認(rèn)識運(yùn)動,引導(dǎo)、激勵兒童積極參與運(yùn)動
促使兒童養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣、享受運(yùn)動樂趣并從運(yùn)動中受益
體育是兒童健康成長過程不可或缺的伙伴
本書通過提供訓(xùn)練計(jì)劃、科普知識和激勵措施
幫助家長正確引導(dǎo)、科學(xué)規(guī)劃、合理督促兒童運(yùn)動
將兒童愛玩好動的天性轉(zhuǎn)化為對體育的興趣和規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣
切實(shí)解決孩子不愛運(yùn)動而家長不懂運(yùn)動、不知如何引導(dǎo)等痛點(diǎn)
全年訓(xùn)練計(jì)劃
·分期科學(xué):遵循兒童生長發(fā)育規(guī)律和人體運(yùn)動科學(xué),劃分三大階段
·結(jié)構(gòu)完整:囊括六大訓(xùn)練主題,覆蓋次數(shù)、組數(shù)、間歇等核心參數(shù)
·循序漸進(jìn):合理設(shè)定、逐漸提升訓(xùn)練強(qiáng)度,確保兒童訓(xùn)練安全練習(xí)
·圖文講解:以真人彩圖和要點(diǎn)文字講解訓(xùn)練動作,不遺漏訓(xùn)練細(xì)節(jié)
·視頻演示:清晰展現(xiàn)訓(xùn)練動作全程,掃碼即可觀看,方便學(xué)習(xí)跟練
跟練拼圖打卡
·周歷:具備日期、星期周歷元素與功能,提供全年年歷
·拼圖:一個日期對應(yīng)一塊拼圖,訓(xùn)練即可獲得當(dāng)日拼圖
·打卡:附贈打卡掛圖,可視化訓(xùn)練成果,激勵兒童訓(xùn)練
健康科普問答
·覆蓋五大版塊:科學(xué)運(yùn)動、體育測試、合理飲食、健康成長、視力保護(hù)
·解析關(guān)鍵問題:針對兒童成長關(guān)鍵問題,提供家長想知應(yīng)知的科普內(nèi)容
·提供實(shí)用建議:切實(shí)幫助家長系統(tǒng)認(rèn)識體育,為兒童做出科學(xué)運(yùn)動規(guī)劃
王雄
清華大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)碩士,體育教育訓(xùn)練學(xué)博士,副研究員;體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人;備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人,備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊(duì)提供過體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù);中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常委,北京體育科學(xué)學(xué)會體能分會副主任委員,北京體能訓(xùn)練協(xié)會常務(wù)理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓(xùn)練動作手冊》和“兒童身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”主編;譯有《精 準(zhǔn)拉伸:疼痛消 除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《體育運(yùn)動中的功能性訓(xùn)練(第2版)》《自由風(fēng)格訓(xùn)練:4個基本動作優(yōu)化運(yùn)動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓(xùn)練指南(第2版)》等書,在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇;研究方向包括身體訓(xùn)練(專業(yè)體能和大眾健身)、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。
徐凌
北京體育大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)碩士;體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師,為多個項(xiàng)目的國家隊(duì)提供體能訓(xùn)練保障;曾為中國國家現(xiàn)代五項(xiàng)隊(duì)、中國國家短道速滑隊(duì)、北京國安足球俱樂部等提供體能訓(xùn)練、科研保障服務(wù);多次參與“科技助力冬奧”課題研究,包括越野滑雪運(yùn)動員的體能訓(xùn)練與科學(xué)監(jiān)控及高山滑雪、冰球等冬季項(xiàng)目的運(yùn)動員選材等。
2023年歷
本書作者
使用說明
在線視頻訪問說明
第 1周 初級·上肢力量
第 2周 初級·核心力量
第3周 初級·下肢力量
第4周 初級·全身力量
第5周 初級·有氧耐力
第6周 初級·上肢力量
第7周 初級·下肢力量
第8周 初級·核心力量
第9周 初級·上肢力量
第 10周 初級·全身力量
第 11周 初級·爆發(fā)力
第 12周 初級·上肢力量
第 13周 初級·下肢力量
第 14周 初級·核心力量
第 15周 初級·上肢力量
第 16周 初級·全身力量
第 17周 初級·爆發(fā)力
第 18周 進(jìn)階·上肢力量
第 19周 進(jìn)階·核心力量
第 20周 進(jìn)階·下肢力量
第 21周 進(jìn)階·全身力量
第 22周 進(jìn)階·有氧耐力
第 23周 進(jìn)階·上肢力量
第 24周 進(jìn)階·下肢力量
第 25周 進(jìn)階·核心力量
第 26周 進(jìn)階·上肢力量
第 27周 進(jìn)階·全身力量
第 28周 進(jìn)階·爆發(fā)力
第 29周 進(jìn)階·上肢力量
第30周 進(jìn)階·下肢力量
第31周 進(jìn)階·核心力量
第32周 進(jìn)階·上肢力量
第33周 進(jìn)階·全身力量
第34周 進(jìn)階·爆發(fā)力
第35周 強(qiáng)化·上肢力量
第36周 強(qiáng)化·核心力量
第37周 強(qiáng)化·下肢力量
第38周 強(qiáng)化·全身力量
第39周 強(qiáng)化·有氧耐力
第40周 強(qiáng)化·上肢力量
第41周 強(qiáng)化·下肢力量
第42周 強(qiáng)化·核心力量
第43周 強(qiáng)化·上肢力量
第44周 強(qiáng)化·全身力量
第45周 強(qiáng)化·爆發(fā)力
第46周 強(qiáng)化·上肢力量
第47周 強(qiáng)化·下肢力量
第48周 強(qiáng)化·核心力量
第49周 強(qiáng)化·上肢力量
第50周 強(qiáng)化·全身力量
第51周 強(qiáng)化·爆發(fā)力
第52周 強(qiáng)化·全身力量