功能性訓(xùn)練原理與經(jīng)典動作解剖圖譜
定 價:88 元
- 作者:[英]凱文·卡爾(Kevin Carr)[英]瑪麗·凱特·費特(Mary Kate Feit)
- 出版時間:2022/3/1
- ISBN:9787115578686
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G808.1-64
- 頁碼:188
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
功能性訓(xùn)練是基于身體的解剖結(jié)構(gòu)和功能,有目的地選擇正確的練習(xí),以提高健康水平和優(yōu)化運動表現(xiàn)。功能性訓(xùn)練對于運動員和普通大眾都是必需的。
本書共分為9章,第1章講解了功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論,第2章至第8章針對靈活性訓(xùn)練、運動控制和動作準(zhǔn)備練習(xí)、增強式訓(xùn)練和實心球練習(xí)、負重爆發(fā)力訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練及下肢力量訓(xùn)練等提供了豐富的練習(xí)動作和方法,并在第9章提供了功能性訓(xùn)練計劃示例。
本書的內(nèi)容非常豐富,訓(xùn)練動作包含高清解剖圖,圖文配合闡釋每個訓(xùn)練動作所涉及的肌肉和組織,以及這些肌肉組織的功能,便于讀者理解。本書適合運動員、教練員、健身愛好者和普通大眾閱讀、學(xué)習(xí),可以幫助讀者在理解功能性訓(xùn)練原理、學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上進行科學(xué)訓(xùn)練,從而有效提升訓(xùn)練水平。
·由邁克·博伊爾體能訓(xùn)練館(MBSC)的教練Kevin Carr和斯普林菲爾德學(xué)院的教授Mary Kate Feit合力打造。
·70余幅高清動作解剖圖,圖文配合闡釋44個功能性訓(xùn)練動作涉及的肌肉,以及這些肌肉的功能。
·分步驟圖解功能性訓(xùn)練動作,包含功能要點和變化動作。
·提供拿來即用的功能性訓(xùn)練計劃示例。
凱文·卡爾(Kevin Carr)
MBSC訓(xùn)練中心的力量和體能教練兼經(jīng)理,也Movement as Medicine的按摩理療師和聯(lián)合發(fā)起人,這是一家位于美國馬薩諸塞州沃本的按摩和運動診所。他是認證功能力量教練(Certified Functional Strength Coach)資格認證的聯(lián)合發(fā)起人。他擁有馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校的運動學(xué)學(xué)士學(xué)位,以及馬薩諸塞州沃特敦 Cortiva研究所的按摩許可證。在 MBSC訓(xùn)練中心工作期間,他在運動表現(xiàn)和個人訓(xùn)練領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗,并在世界多地對數(shù)千名教練和治 療師進行了有關(guān) MBSC訓(xùn)練中心教練系統(tǒng)的培訓(xùn)。
瑪麗·凱特·費特(Mary Kate Feit)
博士,是美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德學(xué)院體育、運動表現(xiàn)和體育領(lǐng)導(dǎo)力學(xué)院的力量與體能助理教授。在斯普林菲爾德學(xué)院,她還兼任力量和體能訓(xùn)練的副主任,負責(zé)指導(dǎo)研究生力量和體能訓(xùn)練助理教練員,這些教練為學(xué)院的 600多名學(xué)生運動員服務(wù)。在到斯普林菲爾德學(xué)院工作之前,她在體育運動性能領(lǐng)域擁有豐富的職業(yè)經(jīng)歷,其中包括在艾奧瓦大學(xué)和路易斯維爾大學(xué)擔(dān)任力量和體能訓(xùn)練助理教練,以及在美國新澤西州廷頓瀑布的成人項目中擔(dān)任協(xié)調(diào)員。
費特畢業(yè)于斯普林菲爾德學(xué)院,獲得了應(yīng)用運動科學(xué)的研究生學(xué)位。她對力量和體能訓(xùn)練的熱愛源于 MBSC訓(xùn)練中心的斯普林菲爾德校友邁克·博伊爾(Mike Boyle)。她起初在那里進行了運動表現(xiàn)訓(xùn)練,同時完成了高中和大學(xué)教育。她通過了美國國家體能協(xié)會、大學(xué)力量與體能教練協(xié)會、精 準(zhǔn)營養(yǎng)和功能性動作系統(tǒng)的認證,并且擁有認證功能力量教練執(zhí)照。
第 1章 運動中的功能性訓(xùn)練
第 2章 靈活性訓(xùn)練
第3章 運動控制和動作準(zhǔn)備練習(xí)
第4章 增強式訓(xùn)練和實心球練習(xí)
第5章 負重爆發(fā)力訓(xùn)練
第6章 上肢力量訓(xùn)練
第7章 下肢力量訓(xùn)練
第8章 核心穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)力量動作
第9章 功能性訓(xùn)練計劃示例
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