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本書由日本國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主編，共3部分：第1部分“體能訓(xùn)練基礎(chǔ)篇”介紹身體結(jié)構(gòu)、身體與運(yùn)動(dòng)、身體與內(nèi)穩(wěn)態(tài)和身體機(jī)能與狀況；第2部分“體能訓(xùn)練實(shí)踐篇”介紹體能訓(xùn)練開始、體能（身體）、心理適能、營養(yǎng)調(diào)理、時(shí)間調(diào)整和環(huán)境調(diào)節(jié)；第3部分“運(yùn)動(dòng)修復(fù)實(shí)踐篇”介紹運(yùn)動(dòng)修復(fù)基礎(chǔ)知識、外科壓力、內(nèi)科壓力和其他壓力與信息。本書適合想遠(yuǎn)離傷痛、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的人士，以及體能訓(xùn)練師、理療師、防護(hù)師、物理治療師及運(yùn)動(dòng)康復(fù)相關(guān)職業(yè)從業(yè)者閱讀。

這是一本沒有任何專業(yè)背景也能輕松讀懂的體能訓(xùn)練通識書精美插圖呈現(xiàn)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論知識，涵蓋： ·人體構(gòu)造與機(jī)能 ·人體九大系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng) ·人體系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 ·體能測試與評估方法 ·七大體能素質(zhì)的基礎(chǔ)知識力量、爆發(fā)力、耐力、柔韌性、平衡性、敏捷性、協(xié)調(diào)性 ·科學(xué)熱身與高效恢復(fù) ·六大類運(yùn)動(dòng)損傷的原因、癥狀、預(yù)防與康復(fù)手段肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼、軟骨 ·三大運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法的適用條件、實(shí)操和案例物理療法、運(yùn)動(dòng)療法、支具療法 ·保證和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的營養(yǎng)與心理策略本書亮點(diǎn)： 1、全部圖解，沒有晦澀難懂的專業(yè)術(shù)語。如果你是體能訓(xùn)練的“小白”，這本書是專為你而創(chuàng)作；如果你是體能訓(xùn)練/運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)人士，這本書能夠加深你對人體和運(yùn)動(dòng)的理解 2、作者是日本專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)，內(nèi)容權(quán)威可靠 3、收錄近800個(gè)體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)科不可不知的核心詞匯。系統(tǒng)學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練，它是你的啟蒙指導(dǎo)書！如果你想遠(yuǎn)離傷痛、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 如果你想從事體能訓(xùn)練師、理療師、防護(hù)師、物理治療師或運(yùn)動(dòng)康復(fù)相關(guān)職業(yè) 那么，請你讀一讀這本通識書它能幫助你建立完整的體能訓(xùn)練知識體系

第 1部分體能訓(xùn)練基礎(chǔ)篇 9-79 1身體結(jié)構(gòu) 身體構(gòu)造 10 身體機(jī)能 12 神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 14 內(nèi)分泌系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 16 感覺系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 18 呼吸系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 20 循環(huán)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 22 消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 24 骨骼系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 26 肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 28 上肢�。\層肌、中層�。� 30 深層肌 32 下肢�。\層肌、深層肌） 34 上、下肢肌 36 2身體與運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)與能量代謝 38 神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 40 骨骼系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 42 呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 44 消化系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 46 骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng) 48 骨骼肌 50 肌肉收縮 52 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 54 關(guān)節(jié)角度與活動(dòng)度 56 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與力量 58 身體與腦 60 3身體與內(nèi)穩(wěn)態(tài) 應(yīng)激反應(yīng) 62 體內(nèi)平衡 64 免疫系統(tǒng) 66 4身體機(jī)能與狀況身體狀況構(gòu)成要素 68 身體要素 70 心理要素 72 營養(yǎng)要素 74 時(shí)間要素 76 環(huán)境要素 78 第 2部分體能訓(xùn)練實(shí)踐篇 81-169 1體能訓(xùn)練開始體能 82 Mets（身體活動(dòng)強(qiáng)度） 84 身體狀況檢查 86 外科醫(yī)學(xué)檢查 88 內(nèi)科醫(yī)學(xué)檢查 90 體質(zhì)測定 92 2體能（身體）體能（身體） 94 身體訓(xùn)練 96 超補(bǔ)償 98 肌力（肌力、肌肉耐力） 100 肌力訓(xùn)練 102 爆發(fā)力 104 爆發(fā)力訓(xùn)練 106 設(shè)定肌力訓(xùn)練的條件 108 肌肉耐力 110 耐力訓(xùn)練 112 設(shè)定耐力訓(xùn)練的條件 114 柔韌性 116 平衡性 118 敏捷性 120 協(xié)調(diào)能力 122 運(yùn)動(dòng)特性與身體要素 124 疲勞與恢復(fù) 126 熱身運(yùn)動(dòng) 128 整理運(yùn)動(dòng) 130 伸展運(yùn)動(dòng) 132 運(yùn)動(dòng)按摩 134 運(yùn)動(dòng)按摩基本手法 136 3心理適能心理適能 138 心理訓(xùn)練 140 4營養(yǎng)調(diào)理營養(yǎng)調(diào)理 142 營養(yǎng)調(diào)理與飲食 144 營養(yǎng)攝入量 146 能量消耗量 148 運(yùn)動(dòng)與飲食 150 體重控制 152 補(bǔ)充水分 154 糖原負(fù)荷法 156 營養(yǎng)品 158 5時(shí)間調(diào)整時(shí)間調(diào)整 160 分期訓(xùn)練 162 生活習(xí)慣 164 6環(huán)境調(diào)節(jié) 環(huán)境調(diào)節(jié) 166 環(huán)境與體溫 168 第3部分運(yùn)動(dòng)修復(fù)實(shí)踐篇 171-226 1運(yùn)動(dòng)修復(fù)基礎(chǔ)知識運(yùn)動(dòng)修復(fù) 172 運(yùn)動(dòng)傷害 174 2外科壓力外科運(yùn)動(dòng)傷害 176 肌肉、肌腱處常見運(yùn)動(dòng)傷害1 178 肌肉、肌腱處常見運(yùn)動(dòng)傷害2 180 關(guān)節(jié)、韌帶處常見運(yùn)動(dòng)傷害1 182 關(guān)節(jié)、韌帶處常見運(yùn)動(dòng)傷害2 184 骨骼、軟骨處常見運(yùn)動(dòng)傷害1 186 骨骼、軟骨處常見運(yùn)動(dòng)傷害2 188 PRICE 190 體育醫(yī)療 192 醫(yī)學(xué)康復(fù)治療 194 運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療 196 支具療法 198 物理療法 200 運(yùn)動(dòng)療法 202 用于康復(fù)治療的伸展運(yùn)動(dòng) 204 用于康復(fù)治療的徒手療法 206 繃帶包扎法 208 3內(nèi)科壓力內(nèi)科運(yùn)動(dòng)障礙 210 過度訓(xùn)練綜合征 212 中暑 214 傳染病 216 4其他壓力心理壓力與修復(fù) 218 營養(yǎng)壓力與修復(fù) 220 時(shí)間壓力與修復(fù) 222 環(huán)境壓力與修復(fù) 224 5其他信息發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害時(shí)的處理步驟與體能相關(guān)資格 226 專欄訓(xùn)練七原則 80 運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng) 170

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