智慧健身 提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)
定 價(jià):128 元
- 作者:[英] 皮特·麥考爾(Pete McCall) 著,張雨熙 譯
- 出版時(shí)間:2020/10/1
- ISBN:9787115541796
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類(lèi):G883.2
- 頁(yè)碼:295
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開(kāi)本:16開(kāi)
要想快速獲得并長(zhǎng)期保持訓(xùn)練效果,以科學(xué)的方法進(jìn)行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身:提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》一書(shū)的作者基于多年的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),為訓(xùn)練者提供了使用自身體重或借助一種器械進(jìn)行高效健身的方法。在《智慧健身:提升訓(xùn)練效率的健身科學(xué)》中,作者首先從科學(xué)層面上闡述了運(yùn)動(dòng)如何影響人體,幫助訓(xùn)練者掌握必要的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識(shí);然后系統(tǒng)介紹了靈活性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法,針對(duì)每一種訓(xùn)練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習(xí),訓(xùn)練者可根據(jù)需求自由選擇;zui后詳細(xì)講解了科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)方法!吨腔劢∩恚禾嵘(xùn)練效率的健身科學(xué)》將有效幫助任何有健身需求的個(gè)體提升訓(xùn)練效率、高效達(dá)成目標(biāo)并遠(yuǎn)離損傷。
皮特·麥考爾(Pete McCall)
ACE IFT設(shè)計(jì)者之一,NASM和ACE培訓(xùn)教材編寫(xiě)者
為你解讀健身科學(xué),帶你智慧健身、省時(shí)省力地達(dá)成目標(biāo)
·闡述健身應(yīng)了解的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、力學(xué)和生理學(xué)知識(shí)
·詳解靈活性、核心力量和代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練的益處、原理和訓(xùn)練方法
·提供快速獲得并長(zhǎng)期保持訓(xùn)練效果的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)方法和示例
卡瑪效能運(yùn)動(dòng)科技創(chuàng)始人 楊斌
567GO健身教練培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人、技術(shù)總監(jiān) 柳磊
國(guó)家體育總局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師 朱昌宇
聯(lián)合推薦
皮特·麥考爾(Pete McCall)
PMc Fitness Solutions創(chuàng)始人、總裁,美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)認(rèn)證私人教練(ACE-CPT),美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證私人教練(NASM-CPT),美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練師(CSCS)。
皮特·麥考爾一直致力于健身專(zhuān)業(yè)人士資格認(rèn)證的繼續(xù)教育,從事相關(guān)教學(xué)與寫(xiě)作工作。他曾出席世界各地的專(zhuān)業(yè)會(huì)議,也是少數(shù)幾位幫助美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(NASM)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)(ACE)編寫(xiě)培訓(xùn)教材的專(zhuān)業(yè)人士之一,并曾參與美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)綜合健身訓(xùn)練模型(ACE IFT)的設(shè)計(jì)工作。
皮特·麥考爾一直與健身行業(yè)的主要品 牌及公司保持密切合 作,包括Reebok、24 Hour Fitness和Core Health & Fitness(Nautilus、StairMaster、Star Trac及Schwinn Indoor Cycling的母公司)。他是24 Hour Fitness 的撰稿人和Core Health & Fitness的主教練和教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)者。作為ACE 的發(fā)言人,他曾被《華爾街日?qǐng)?bào)》《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》《洛杉磯時(shí)報(bào)》《男士健康》等刊物評(píng)為健身專(zhuān)家。
皮特·麥考爾畢業(yè)于賓夕法尼亞州的加利福尼亞大學(xué),擁有運(yùn)動(dòng)科學(xué)與健康學(xué)碩士學(xué)位。
譯者簡(jiǎn)介
張雨熙
中國(guó)政法大學(xué)法學(xué)碩士;水球國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員、水球國(guó)家一級(jí)裁判員、國(guó)家體 育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心認(rèn)證社會(huì)體育指導(dǎo)員、北京市水上救生協(xié)會(huì)認(rèn)證救生員;鳴時(shí)健身俱樂(lè)部(基于VR 科技的健身俱樂(lè)部)創(chuàng)始人及北京晟通朗達(dá)科技體育有限公司創(chuàng)始人,長(zhǎng)期從事體育教育和智慧體育(特別是運(yùn)動(dòng)黑科技、體育穿戴設(shè)備和VR 技術(shù)在體育行業(yè)的應(yīng)用方面)領(lǐng)域的工作,致力于研發(fā)基于科技健身和智能算法的訓(xùn)練解決方案,以及不受時(shí)間與空間限制的娛樂(lè)健身、家庭健身教學(xué)產(chǎn)品。
推薦序 VI
致謝 VIII
前言 IX
簡(jiǎn)介 XII
練習(xí)目錄 XV
第 1部分 健身的科學(xué)及其重要性 1
第 1章 運(yùn)動(dòng)如何改變你的身體 3
第 2章 實(shí)踐中的訓(xùn)練動(dòng)作與強(qiáng)度 27
第 2部分 智慧健身方法 47
第3章 靈活性訓(xùn)練 49
第4章 核心力量訓(xùn)練 113
第5章 代謝調(diào)節(jié)訓(xùn)練 183
第3部分 獲得并保持健康 259
第6章 制訂訓(xùn)練計(jì)劃 261
第7章 終身訓(xùn)練計(jì)劃 283
參考文獻(xiàn) 292
關(guān)于作者和譯者 296