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無器械健身訓(xùn)練全書2肌肉訓(xùn)練圖譜(擺脫硬派健身 不用囚徒健身)
本書是一本肌肉力量訓(xùn)練的完全圖譜,書中全面介紹了以無器械方式進(jìn)行力量健身訓(xùn)練的動(dòng)作和方法。全書按照訓(xùn)練不同的身體部位劃分章節(jié),涵蓋了手臂、頸肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身綜合訓(xùn)練,共計(jì)80余個(gè)無器械訓(xùn)練動(dòng)作,針對(duì)不同部位的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練。
全書以肌肉解剖圖譜的形式生動(dòng)直觀地展現(xiàn)出了每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練的分別是哪部分肌肉,可使讀者有的放矢,更有針對(duì)性地進(jìn)行局部或是全身肌肉的力量訓(xùn)練。本書適合廣大的健身愛好者,尤其是無器械力量健身愛好者閱讀。
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