《跑步健身》（第3版）是為喜歡跑步或者想開始學習跑步的人所寫，適用于各種水平的跑步鍛煉者。
　　跑步是最自然、有趣并富有成果的運動，每個人都能參加。我們人類的身體構造就是用兩腿在大地上行走的，因此，跑步是我們與大自然親密接觸、感受自由、摒棄雜念、盡情呼吸的活動；它是一項使我們隨時探索身邊新城市、新鄉(xiāng)鎮(zhèn)的活動，跑步會使我們發(fā)現(xiàn)平時很多忽略的事情；就算是在糟糕的天氣，跑步過后您也會覺得身心愉悅；跑步是我們增進健康和保持健康最自然的方式。
　　《跑步健身》全書共分三篇。第一篇，跑步前準備，主要講解跑步服裝、鞋子、跑步方式、熱身、整理技術以及跑步鍛煉適應過程方面的內容，此外，還特別對不同年齡階段的女性跑步時可能遇到的問題進行了詳細講解。
　　最大攝氧量是評價跑步健身效果的最重要指標，在此進行了詳細介紹。為初學者和高水平跑步者提供了詳細的裝備建議，力求裝備完善，又不會花費太多。深度講解了跑步方式，介紹了穿薄底鞋和赤足跑的利與弊，并以貼合實際的方式講解了Hans Selye運動適應理論及其在跑步中的應用。
　　第二篇，跑步訓練計劃，逐步引導您根據自己的鍛煉目標和自身特點設計一個有效的跑步鍛煉計劃。您可從本篇學到10種跑步鍛煉方案，如Peter Thompson創(chuàng)立的間歇訓練法，進行跑步訓練前后應該做哪些事情，為什么要做交叉訓練和怎樣做交叉訓練，以及如何記錄跑步日志等。
　　本篇也為您提供有關拉伸、營養(yǎng)補充、恢復指征監(jiān)測和水中交叉訓練的原理等詳細信息。
　　第三篇，跑步訓練方案。本篇將提供具體的運動方案以達到預期的鍛煉目標，為初學者、已經適應的跑步者、參加短程跑步比賽者、半程馬拉松跑訓練者和馬拉松跑訓練者提供專屬的每天跑步計劃以及每周跑步計劃。在本篇最后一章介紹比賽后恢復及損傷后恢復訓練方法，這些是任何跑步方案的重要組成部分，使您具備如何盡快恢復體能、愈合損傷的關鍵知識。
　　我們采用不同深淺的顏色標明運動強度，使您一看便知每個訓練方案的挑戰(zhàn)程度如何。跑步訓練方案的時間表也是靈活的，鍛煉的運動強度是經過計算的，并且預先對應于您每天或每周的訓練需要。在訓練時間表邊緣還提供了一些注意事項以及一些訓練和比賽方案實例。
　　我編寫這本書的目的是促使您讓跑步成為生活中的一項挑戰(zhàn)與享受。無論您是單純跑步鍛煉，還是因為興趣而跑步，或是為了追求自己的最好成績，又或是想成為優(yōu)秀運動員，書中的跑步訓練的原則對您都適用。我希望您通過閱讀本書，利用書中講述的翔實信息，能夠更好地享受跑步過程，改善體能，提高健身跑步能力。