本書提供的方案是一種無(wú)創(chuàng)、安全的背痛自救辦法,它來(lái)自臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運(yùn)動(dòng)的暢銷書作家克里斯,既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過(guò)每日半小時(shí)的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖?你就能輕松找回脊柱中立位、強(qiáng)化核心、喚醒臀部,讓背痛得到顯著緩解,還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢(shì)。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時(shí),疼痛自然會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。

超級(jí)暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾用過(guò)的鍵盤是否會(huì)讓你文思泉涌？ 傳奇笑星杰瑞·宋飛的表演場(chǎng)場(chǎng)火爆，關(guān)鍵是他的外套？ 喜劇演員斯蒂芬·科爾伯特為何臨場(chǎng)要咬一下鋼筆帽？ 美國(guó)陸軍上將在特種部隊(duì)上戰(zhàn)場(chǎng)前說(shuō)了什么，讓士兵們成功完成任務(wù)？ 橄欖球隊(duì)新英格蘭愛國(guó)者隊(duì)為什么專門請(qǐng)一位棒球隊(duì)的DJ幫助取勝？ 你是否意識(shí)到，在你每年工作的2000個(gè)小時(shí)中，成敗與否往往取決于幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻。比如，和重點(diǎn)客戶敲定合同的時(shí)刻、和上級(jí)談加薪的時(shí)刻、競(jìng)聘的時(shí)刻、發(fā)表重大演講的時(shí)刻

走路對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都可以輕松開展，因此廣受不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人青睞。作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，走路帶給身體的負(fù)擔(dān)較輕，實(shí)施起來(lái)較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預(yù)防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，然而走路愛好者們的姿勢(shì)卻千差萬(wàn)別。你真的會(huì)走路健身嗎？如果方法不對(duì)，走路也會(huì)讓你受傷。 作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運(yùn)動(dòng)員的跑步秘訣，并靈活進(jìn)行調(diào)整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學(xué)的運(yùn)動(dòng)入門項(xiàng)目。軀干走路法使你長(zhǎng)時(shí)間走路也不會(huì)疲勞

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本書共分四部分，內(nèi)容包括；呼吸的秘密、健身的秘密、健康的秘密、呼吸優(yōu)化訓(xùn)練實(shí)踐篇。書中有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸方法。

本書作者布萊恩·萬(wàn)辛克博士被尊稱為食物界的福爾摩斯，窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過(guò)多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營(yíng)養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助全球海量讀者顯著減輕了體重。 通過(guò)大量行為經(jīng)濟(jì)學(xué)研究，他證實(shí)：我們吃得過(guò)多，并非因?yàn)槲覀凁囸I，也非食物可口，而是受到了外部環(huán)境的心理暗示。這些不良的心理暗示存在于日常生活的各種細(xì)節(jié)中，譬如食品包裝上的標(biāo)簽、餐具的規(guī)格、餐廳的顏色、進(jìn)餐時(shí)的音樂(lè)，甚至于廚