人為什么要吃油
　　油脂的化學名稱叫甘油三酸酯，在有機化學分類中被歸入“酯類”，是一個甘油（丙三醇）分子同三個脂肪酸分子結合的產物。它是人們生長發(fā)育中不可缺少的物質，是為人體提供熱量的最重要物質之一。人們食用油脂，主要是攝取其所含有的脂肪酸，它們可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，特別是后一類中的亞油酸和花生四烯酸是只存在于油脂中的脂肪酸，也是人體所需的“必需脂肪酸”，人類只能從油脂中攝取，而不能通過其他物質在體內合成，缺少了它們，就會影響人體發(fā)育和身體健康，甚至引發(fā)疾病。
　　每天吃多少油好
　　營養(yǎng)學家為我們提供了一個參數，一個人每天膳食油脂的總攝入量以每千克體重維持在1～2克就可以了。比如一個60千克體重的人，每天需要油脂60～120克，按人們習慣說法，有1.2～2.4兩就足夠了（其中炒菜用油20～40克，其余從食物中攝�。�。少了營養(yǎng)不夠，多了容易肥胖，并會引發(fā)心血管疾病（長期食用過多的結果）。為什么要有一個幅度呢？因為它與人們的運動量有關，活動量大，需要量自然也高，所以運動量大的人群的需要量可以接近上限。
　　吃什么油好
　　常溫（20℃）下植物油多數呈液態(tài)，少數呈固態(tài)（如棕櫚油、椰子油等），而動物油則反之，多數為固態(tài)，少數為液態(tài)（如雞、鴨、魚類等）。必需脂肪酸絕大多數存在于植物油中，所以說食用植物油是最好的，因為動物油吃多了，會造成血液中膽固醇含量過高，易誘發(fā)心腦血管病。人們最常選購的花生油、大豆油、油菜籽油、紅花籽油、葵花籽油、棉籽油、油茶籽油、芝麻油、玉米油乃至亞麻籽油等，只要符合國家標準生產出來的油脂，品質有保證，都是理想的食用油。
　　什么是低溫壓榨油和熱榨油
　　我們日常生活中食用的植物油大多是熱榨油，即在榨油前先將油料經過清選、破碎后進行高溫加熱處理，使油料內部發(fā)生一系列變化：破壞油料細胞、促使蛋白質變性、降低油脂黏度等，以適于壓榨取油和提高出油率。
　　但是經高溫處理后的油料榨出的毛油顏色深、酸價高，因此毛油必須精煉后才能食用。同時高溫榨油使油料中的生物活性物質（維生素E、固醇、類胡蘿卜素等）在壓榨過程中流失很大，造成營養(yǎng)素損失。
　　近年來，隨著人民生活水平的不斷提高，在食用油方面人們越來越青睞低溫壓榨油。低溫壓榨油是在油料壓榨前不經加熱而在低溫的狀態(tài)下，送入榨油機壓榨。榨出的油雜質少、溫度低、酸價也低，一般不需要精煉，經過沉淀和過濾即可得到成品油。
　　低溫壓榨油具有純天然特性，避免了傳統(tǒng)高溫榨油加工產生的不利影響。
　　低溫壓榨成品油中保留了油料的天然風味和色澤，完整地保存了油中生物活性物質（例如維生素E具有抗衰老功能、固醇具有健膚作用和增強人體代謝功能），低溫壓榨油原汁原味，是健康生活的選擇。但是大部分油料并不適合低溫壓榨，以大豆、高芥酸菜籽、棉籽、花生、芝麻為例，大豆油中的豆腥味、高芥酸菜籽油中的辛辣味、棉籽油中的棉酚毒素和變質油料中的黃曲霉毒素等，都必須經過精煉才能去掉。而濃香花生油的香味，又必須經過熱榨工藝才能得到。一般來說，低溫壓榨油的煙點低，含水量不穩(wěn)定，不利于長期存放。
　　為什么說浸出法制油工藝先進，食用浸出法制取的油安全嗎
　　浸出法制油，1843年起源于法國。當今，在工業(yè)發(fā)達國家，用浸出工藝生產的油脂，占油脂生產總量的90%以上。新中國成立以前油脂工業(yè)十分落后，采用浸出工藝制油的企業(yè)寥寥無幾。新中國成立以后，油脂工業(yè)得到相應的發(fā)展。尤其是“七五”期間，浸出法制油技術被列入國家重點推廣項目后發(fā)展迅速。至今，浸出制油工藝已占整個制油生產能力的80%以上。
　　浸出法制油選用符合國家相關標準的溶劑，利用油脂與溶劑的互溶性質，經溶劑與處理過的固體油料中的油脂接觸，將其萃�。ㄈ芙猓┏鰜�，然后用嚴格的工藝和設備，脫除油脂中溶劑的一種先進、科學的制油方法。
　　浸出法制油之所以比壓榨法制油科學、先進，是因為它具有粕中殘油少、出油率高、加工成本低、生產條件好、粕的質量高、油料資源得以充分利用等優(yōu)點。
　　用浸出法制油工藝制取的油脂叫浸出油。浸出油是由浸出毛油經過脫溶、脫膠、脫酸、脫色、脫臭和脫脂（有的還要經過脫蠟）等不同精煉工序處理，并達到新的國家質量標準和衛(wèi)生標準的食用油，它與用其他方法制取的食用油一樣，都是安全的、可以放心食用的。
　　食用油是單品的好還是調和的好
　　無論什么品種，食用油的主要營養(yǎng)物質是脂肪酸。脂肪酸可分為飽和脂肪酸（如豬油、牛油等動物油脂）、單不飽和脂肪酸（如花生油、菜籽油等）和多不飽和脂肪酸（如葵花籽油、大豆油、玉米油、棉籽油、芝麻油及亞麻油等）。從目前食用油市場來看，最符合人體營養(yǎng)健康的食用油應當是食用調和油。它的各種脂肪酸比例已按營養(yǎng)健康標準配制好，營養(yǎng)均衡。對于喜歡物美價廉的消費者，選擇單品食用油較劃算。目前市場上的各種單品油各具優(yōu)劣勢，市民可在日常飲食中輪換食用，以補充營養(yǎng)、調適口味，有益健康。