第一章  悲歡成敗，讓陽光常駐心靈——心理健康影響人生
一、健康與心理健康
（一）什么是健康
（二）什么是心理健康
[心理測量]SCL-90心理自評量表測量
[心理訓練]評估一下自己的心理健康狀況
二、哪些人需要接受心理咨詢
（一）心理咨詢的幫助
（二）心理問題的等級劃分
三、哪些情況需要去看心理醫(yī)生
（一）從情緒情感方面判斷
（二）從認知方面判斷
（三）從性情方面判斷
（四）從身體感覺方面判斷
（五）從性偏好方面判斷
[思考與分享]你也在井里嗎?
[書海導航]《超越自卑》

第二章  緩解壓力，直面人生——壓力與心理健康
一、你有壓力嗎
（一）來自工作方面的壓力
（二）來自生活方面的壓力
（三）來自社會方面的壓力
[心理測量]看看你目前的狀態(tài)如何
二、壓力給我們帶來些什么
（一）壓力在發(fā)展中的積極意義
（二）壓力在發(fā)展中的消極作用
三、哪些人容易遭受不良壓力的“騷擾”
（一）A型性格的人
[心理測量]A型、B型性格測試
（二）具有完美主義特征的人
[心理訓練]幫助你克服完美主義心理
（三）不良壓力傾向的其他人格特征
四、管理壓力的策略和方法
（一）從認知層面去管理和緩解壓力
（二）建立和運用社會支持系統(tǒng)來緩解壓力
（三）從生理層面達到壓力緩解的效果
[心理訓練]漸進性式肌肉放松法
[思考與分享]扔掉沒有價值的負重
[書海導航]《壓力管理心理學》

第三章  游刃社會，讓我們同行——職場人際關系與心理健康
一、我們?yōu)槭裁匆�交�?br />（一）滿足你的需要
（二）獲得社會支持
（三）評價和提升自我
二、職場人際關系中常見的心理問題及解決方法
（一）由自卑心理引發(fā)的人際交往問題
[心理訓練]幫你提高交往中的自信
（二）由嫉妒心理引發(fā)的人際交往問題
（三）由多疑心理引發(fā)的人際交往問題
（四）由以自我為中心引發(fā)的人際交往問題
（五）由溝通不暢引發(fā)的人際交往問題
（六）由不重視建設人際支持網(wǎng)絡引發(fā)的人際交往問題
三、別讓“社交恐懼”影響你的交往
[心理測量]社交恐懼狀況測試
[思考與分享]贈人玫瑰，手留余香
[書海導航]《卡內基溝通與人際關系》

第四章  把握情緒，幸福生活——情緒和心理健康
一、解讀情緒
[心理訓練]請你記錄一下你的情緒日記
二、常見的情緒困擾和調節(jié)方法
（一）焦慮
[心理測量]焦慮自評量表（SAS）
（二）抑郁
[心理測量]抑郁自評量表（SDS）
[心理訓練]尋找你的價值觀
（三）恐懼
三、日常健康情緒的保健和提高
（一）什么是健康的情緒
（二）重建認知，消除不合理信念
[心理訓練]認知重建訓練
（三）情緒管理的原則
[思考與分享]快樂的源泉
[書海導航]《別跟情緒過不去》

第五章  認識自我，締造精神的美麗——人格和心理健康
一、認識人格
[心理測量]氣質測量
二、常見的人格障礙和調適
（一）偏執(zhí)型人格障礙
（二）癔癥型人格障礙
（三）反社會型人格障礙
（四）回避型人格障礙
（五）依賴型人格障礙
三、健康人格的培養(yǎng)
（一）確定人格塑造的方向
（二）培養(yǎng)客觀的認知和正確的自我意識
[心理訓練]三個“我”
（三）發(fā)揚氣質的積極面
（四）養(yǎng)成良好的習慣
[思考與分享]優(yōu)點和缺點
[書海導航]《九型人格》