人人都試圖追尋幸福，卻往往被各種煩惱所羈絆，在人生中迷失方向，忘記初心。著名心理學(xué)家、意象對(duì)話療法創(chuàng)始人朱建軍和意象對(duì)話督導(dǎo)師曹昱創(chuàng)建的回歸療法，探索煩惱的本質(zhì)、存在焦慮的來源，希望能幫助人們找到通往快樂、幸福的路徑。
回歸療法把人的心理世界分為四種。雖然在現(xiàn)實(shí)中我們生活在同一個(gè)世界，但在心理層面，我們生活在不同的世界。
 在界：尋求存在感，更為真實(shí)和純粹。
 營界：追求世俗上的成功，把手段性的需求變成了自己的主要需求。
 守界：內(nèi)心深處相信自己只能是失敗者，并努力減少失敗所帶來的消極情緒。
 潰界：無法緩解失敗的痛苦，被消極情緒所淹沒。
回歸療法把人的心理和行為的步驟分為六個(gè)環(huán)節(jié)。
 焦慮：一種復(fù)合的情緒、沒有方向的混亂的能量。
 欲望：使存在于焦慮中的心理能量有了方向。
 策略：趨向目標(biāo)的路徑。
 行動(dòng)：策略的現(xiàn)實(shí)化。
 檢驗(yàn)：有意識(shí)或無意識(shí)地對(duì)結(jié)果的一種評(píng)判。
 詮釋：對(duì)發(fā)生的事情的總結(jié)、解釋和理解。
這些環(huán)節(jié)構(gòu)成了心的循環(huán)圈。在循環(huán)的過程中，每個(gè)環(huán)節(jié)都有可能走錯(cuò)路，人們?cè)谘h(huán)圈中或前行或停滯或反復(fù)�；貧w療法幫助人們回溯心理發(fā)展的路程，循著走過的路找到自己的原點(diǎn)，最終走出迷失的悲劇性困境，重建幸福的人生。
朱建軍
中國社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)意象對(duì)話學(xué)部主任，中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)生態(tài)與環(huán)境心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京林業(yè)大學(xué)心理學(xué)系創(chuàng)始人和首任系主任、教授。
朱建軍教授是國內(nèi)最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一。迄今已從事心理咨詢30多年，并于20世紀(jì)90年代創(chuàng)立了我國本土優(yōu)秀的心理治療技術(shù)——意象對(duì)話心理治療。這是我國本土優(yōu)秀的原創(chuàng)心理治療技術(shù)，也是自鐘友彬創(chuàng)立認(rèn)知領(lǐng)悟療法后，我國獨(dú)自創(chuàng)立的第二種心理咨詢與治療方法，追隨者和學(xué)生無數(shù)。
出版著作40余部。除心理咨詢與治療領(lǐng)域之外，還涉及文化心理學(xué)、心理歷史學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、犯罪心理學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域，作品有《意象對(duì)話心理治療（第3版）》《心由境造：人人都能看懂的環(huán)境心理學(xué)》《情緒詞典：你的感受試圖告訴你什么》《我是誰》《你有幾個(gè)靈魂》等。
曹昱
中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)文化與心理治療學(xué)組委員、國際心理分析學(xué)會(huì)中國分會(huì)（CSAP）監(jiān)事，國際候選心理分析師、意象對(duì)話督導(dǎo)師。
合著有《情緒詞典：你的感受試圖告訴你什么》《愛本來可以不這樣痛苦——意象對(duì)話心理咨詢?cè)洝贰稏|方蒼穹下的心理與心靈：意象對(duì)話與傳統(tǒng)文化》等五部作品。
學(xué)術(shù)貢獻(xiàn)為意象對(duì)話臨床咨詢十余種子技術(shù)創(chuàng)新，與朱建軍博士合創(chuàng)回歸療法和沙屜技術(shù)。
目錄
第1章 迷失之路 1
人生多歧路 2
心的循環(huán)圈 5
在迷失中漸行漸遠(yuǎn) 9
蠕蟲反應(yīng) 12
第2章 回家：越走越快樂 17
找到回歸的方向 18
回歸的路程與快樂 19
找到煩惱的根并終極回歸 20
第3章 存在感 25
基本的謊言 26
存在感獲得的方式 28
六步循環(huán)圈的第一圈開啟 31
失去樂園 32
焦慮以及后面的循環(huán)圈 34
量變到質(zhì)變 37
第4章 循環(huán)的各個(gè)層級(jí) 43
在界 44
營界 46
守界 48
潰界 49
第5章 循環(huán)中的細(xì)節(jié) 57
時(shí)間和空間 58
認(rèn)知活動(dòng) 59
對(duì)焦慮詮釋的偏差 60
后發(fā)覆蓋 62
目標(biāo)偏移 63
認(rèn)同 64
自我 66
內(nèi)或者外 67
低水平的覺知 68
內(nèi)嵌循環(huán) 69
第6章 驅(qū)力形成：從焦慮到欲望環(huán)節(jié) 77
焦慮環(huán)節(jié) 78
欲望環(huán)節(jié) 85
欲望不可抗拒 97
第7章 執(zhí)行過程：從策略到行動(dòng)環(huán)節(jié) 105
從簡(jiǎn)單到復(fù)雜 106
認(rèn)知與策略 106
選擇 108
計(jì)劃 108
行動(dòng)環(huán)節(jié) 112
第8章 事后分析：從檢驗(yàn)到詮釋環(huán)節(jié) 123
檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn) 124
標(biāo)準(zhǔn)的明確度 124
標(biāo)準(zhǔn)的嚴(yán)格度 125
檢驗(yàn)結(jié)果 126
感受和情緒 126
詮釋環(huán)節(jié) 131
第9章 四界中人的不同類別 141
在界的主要分類 142
營界的主要分類 146
守界的主要分類 148
潰界的主要分類 153
第10章 回歸療法治療原理 159
喚起覺知 160
接納 162
改善性修正 163
回歸療法的策略選擇 164
第11章 “走循環(huán)圈”方法 169
走循環(huán)圈的操作步驟 170
走循環(huán)圈的作用 172
走循環(huán)圈的具體要求 173
一則案例分析 174
第12章 行動(dòng)調(diào)整內(nèi)嵌循環(huán)分析 187
確定目標(biāo) 188
策略分析 189
行動(dòng)檢驗(yàn) 190
策略復(fù)盤 190
第13章 在各個(gè)環(huán)節(jié)上起作用的技術(shù) 195
在焦慮環(huán)節(jié)停止循環(huán) 196
在欲望環(huán)節(jié)停止循環(huán) 197
策略環(huán)節(jié)的咨詢輔導(dǎo) 198
行動(dòng)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練和激勵(lì) 199
檢驗(yàn)環(huán)節(jié)的完善 201
詮釋環(huán)節(jié)的心理咨詢 203
第14章 信念重塑訓(xùn)練 207
信念的發(fā)現(xiàn) 208
減弱舊信念 210
重新詮釋 211
獲得新經(jīng)驗(yàn) 211
領(lǐng)域轉(zhuǎn)移 211
感覺存儲(chǔ) 212
積極信念植入 213
行動(dòng)轉(zhuǎn)變信念 215
信念驗(yàn)證 216
信念運(yùn)用和表達(dá) 216
第15章 回歸治療游戲 221
游戲的心理功能 222
回歸治療游戲原理 223
回歸治療游戲向現(xiàn)實(shí)的遷移 224
回歸治療游戲 224
第16章 命運(yùn)腳本 233
什么是命運(yùn) 234
命運(yùn)腳本的形成 235
命運(yùn)腳本的確定 240
第17章 關(guān)于回歸療法 245
回歸療法的歷史和發(fā)展 246
回歸療法和其他療法 248
回歸療法的學(xué)習(xí)要點(diǎn) 251
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