運動的健康促進效應已被廣泛認可，但作為一項實踐性和應用性兼具的指導性研究，如何鍛煉(How)以及何時鍛煉(When)能更好地發(fā)揮運動的健康效應值得探索。秉承“運動是良藥”的理念，從“轉(zhuǎn)化醫(yī)學和精準醫(yī)療”的角度，對“運動處方多樣性”和“運動時間生物學”進行探討，認為不同干預目的、不同干預對象應有對應的運動模式，而運動應像服藥一樣講究時間點選擇，以使“藥效更佳”。以運動的基礎骨骼肌為例，闡述了運動方式和時間點選擇的健康促進效應。