本書面向23-40歲的女性讀者，以普拉提核心床為輔助工具，介紹普拉提的入門知識。書中內容分為三篇：理論篇、動作篇、方案篇。理論篇以插畫形式講解養(yǎng)成良好體態(tài)的相關知識點，如總結三維呼吸與每種體位呼吸模式、歸納三種腿型(X、O、XO)的自我檢查特征﹔動作篇通過多組動作分解示范照片講解練習要點和環(huán)節(jié)﹔方案篇呈現關于改善腿型和體態(tài)的練習方案﹐讓讀者有針對性練習。全書旨在以圖文并茂的形式，簡明、有趣地為讀者帶來普拉提的基礎練習知識。