本書是一本關(guān)于心理咨詢的漫畫。被拖延、焦慮、習(xí)慣性自我否定、性別刻板印象等看似細(xì)微卻大大影響日常的問題困擾，毛毛毛帶著她的腦子，終于艱難地踏出了尋求心理咨詢幫助的第一步。在咨詢師的引導(dǎo)下，毛毛毛記錄下了每一次的自我探索、和解和成長(zhǎng)。本書以來訪者、“問題生”的角度，從低自尊、社交邊界、內(nèi)耗、咨訪關(guān)系等多個(gè)方面提出困惑，并獲得來自心理學(xué)的專業(yè)解答。引導(dǎo)讀者通過三十余次咨詢過程，跟隨主角一起回溯問題的根源，探尋真正的自己，打破成見，學(xué)會(huì)正視和接納情緒，從而真正卸下多余的負(fù)擔(dān)，找到屬于自己的自治人生，滿懷希望地生活。
第一次咨詢
一名習(xí)慣性糾結(jié)者開始努力讓自己不那么糾結(jié) 001
第一章 自我認(rèn)同
只有滿足他人，才能證明自己的價(jià)值嗎
不必獻(xiàn)出自己，你天生就有被愛的權(quán)利 008
承認(rèn)吧，你就是很棒
擺脫低自尊和習(xí)慣性自我否定 017
要是能哭出來就好了
自我的感受也同樣重要 022
其實(shí)我比自以為的更優(yōu)秀
“冒名頂替綜合征” 028
不漂亮有錯(cuò)嗎
所謂的“美麗審判”，從根本上就是個(gè)陷阱 037
女人就應(yīng)該……
別想用你淺薄的印象，困住這么豐富的我 045
“我就是這樣的人”
探索自我不必“貼標(biāo)簽” 052
第二章 人際關(guān)系
今天也清新而自然地沉默吧
“死亡”開場(chǎng) 060
“尬聊”使我“社會(huì)性死亡”
只要我不尷尬，尷尬的就是別人 067
人與人的關(guān)心能衡量就好了
承認(rèn)痛苦無法相通，也許是達(dá)成共識(shí)的D一步 074
忍不住生氣，又不敢發(fā)火
健康的人際邊界，并非一成不變的態(tài)度 082
媽媽，這是我對(duì)你的愛
或許養(yǎng)育者也不是完美的 089
相親？要不算了吧
戀愛與婚姻，真是人生的必需品嗎 096
沒關(guān)系，我還好
堅(jiān)強(qiáng)需要勇氣，信任更需要 103
有些事，我還是沒說出口
“安全可靠而包容”，是咨詢合作得以延續(xù)的基礎(chǔ) 111
第三章 情緒管理
凌晨3點(diǎn)，我還沒睡著
無論這一天過得如何，它都可以結(jié)束了 118
壓力一大，就想吃東西
應(yīng)對(duì)情緒性進(jìn)食的5個(gè)辦法 127
鼓起勇氣發(fā)了火，卻并沒有被尊重
不要讓別人的反應(yīng)來主導(dǎo)你的情緒 136
一吵架，就委屈得想哭
面對(duì)沖突，你可以拒絕成為受害者 143
克服焦慮，只需要做一件小事
用具體打敗焦慮 149
敏感一點(diǎn)也沒關(guān)系
“高敏感體質(zhì)”的7條自我關(guān)愛指南 158
第四章 成長(zhǎng)發(fā)展
不是必須填上所有坑才能前進(jìn)
我們最終想要的是走得遠(yuǎn)而不是走得完美 172
逃避可恥但有用
“戰(zhàn)略性逃跑”其實(shí)是為了更好地前進(jìn) 179
抱歉，我不想努力了
按照自己的節(jié)奏認(rèn)真生活吧 186
成為“不講道理”的人后，我快樂多了
自洽的前提是，接受“復(fù)雜且變化中的自己” 193
停止我和腦子的內(nèi)在“戰(zhàn)爭(zhēng)”
長(zhǎng)期“精神內(nèi)耗”，該如何放過自己 200
我焦慮，所以我拖延；我拖延，所以更焦慮
莽撞地開始也可以 209
“喪”也擁有獨(dú)特的價(jià)值
防御性悲觀：帶好救生衣上船 216
所謂“壞事”，或許只是多了一層負(fù)面濾鏡
自證預(yù)言：打破預(yù)先設(shè)置的“自我困境” 224
第五章 自我重構(gòu)
一上班就渾身難受
感到“工作沒意義”，也許是變好的開始 234
“我的理想生活”真的理想嗎
有了覺察，才可能打破循環(huán) 242
人生其實(shí)無意義
正因?yàn)槿绱�，它的意義可以是萬般樣子 252
60分人生或許更廣闊
一想到我的人生會(huì)有一萬種可能性，我就精神百倍 265
后記 274
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