兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐
定 價(jià)：68 元
- 作者：國(guó)家體育總局青少年體育司，國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所主編
- 出版時(shí)間：2023/8/1
- ISBN：9787115603593
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類(lèi)：G808.17
- 頁(yè)碼：185
- 紙張：
- 版次：1
- 開(kāi)本：23cm
本書(shū)闡述了心肺耐力的基礎(chǔ)知識(shí)，包括心肺耐力的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了心肺耐力的測(cè)試方法；接著概述了心肺耐力的訓(xùn)練方法，并通過(guò)多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括跳繩練習(xí)、欄架練習(xí)、錐桶練習(xí)、繩梯練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的心肺耐力練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對(duì)不同水平、專(zhuān)項(xiàng)、體育測(cè)試等的心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃。全書(shū)內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識(shí)和練習(xí)，循序漸進(jìn)地提升心肺耐力水平。
青少年體育司
青少年體育司其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動(dòng)青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開(kāi)展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。
國(guó)家體育科學(xué)研究所
體育科學(xué)研究所是綜合性的社會(huì)公益類(lèi)體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動(dòng)我國(guó)體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國(guó)際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來(lái)體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問(wèn)題，以國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和健身方法研究、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_(kāi)展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國(guó)群眾體育、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力提供科技支持和服務(wù)。
第1章心肺耐力基礎(chǔ)知識(shí)
1.1耐力的定義及分類(lèi)
1.2心肺耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)及影響因素
1.3心肺耐力發(fā)展的敏感期
1.4進(jìn)行心肺耐力訓(xùn)練的意義
第2章心肺耐力測(cè)試方法
2.1千米跑步/步行測(cè)試
2.220米往返跑測(cè)試
2.345秒深蹲測(cè)試
2.4負(fù)荷遞增臺(tái)階測(cè)試
第3章心肺耐力訓(xùn)練概述
3.1心肺耐力訓(xùn)練方法
3.2心肺耐力訓(xùn)練器材
3.3心肺耐力訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第4章心肺耐力練習(xí)
4.1跳繩練習(xí)
4.2欄架練習(xí)
4.3錐桶練習(xí)
4.4繩梯練習(xí)
4.5其他練習(xí)
第5章熱身與放松練習(xí)
5.1熱身練習(xí)
5.2放松練習(xí)
第6章心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃
6.1基礎(chǔ)心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃
6.2專(zhuān)項(xiàng)心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃
6.3體育測(cè)試提升訓(xùn)練計(jì)劃
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