第一章
由古及今說(shuō)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)面面觀
◎ 人類本能與當(dāng)今社會(huì)必備技能
人類從智人發(fā)展到現(xiàn)在，體育已經(jīng)在人類的DNA里打上了深深的烙印。原始人類的生存主要靠的是體力，體育運(yùn)動(dòng)就是從戰(zhàn)爭(zhēng)和體力勞動(dòng)演變而來(lái)的。
原始社會(huì)時(shí)期，人們過(guò)著男耕女織的生活，從母系社會(huì)到父系社會(huì)，形成了很多部落，部落里的男人們要外出狩獵，婦女要在家里編織，以維系以家庭為單位的生活。
在那個(gè)時(shí)期的部落里，身體強(qiáng)壯的男人或者是頭腦非常聰明的男人，更容易獲得獵物。這樣的男性通常能獲得整個(gè)部落的尊重，也更容易獲得異性的青睞，繼而繁衍后代，把優(yōu)良的基因傳承下去。狩獵活動(dòng)可以被稱為人類早期的運(yùn)動(dòng)，古人有了運(yùn)動(dòng)能力才會(huì)有生存能力。所以，運(yùn)動(dòng)能力和生存能力在人類歷史長(zhǎng)河中占據(jù)了極其重要的地位。
由此不難看出，人類的原始本能導(dǎo)致人們崇尚男性的力量和雄性荷爾蒙。在遠(yuǎn)古時(shí)期，人們崇拜打獵最多、身體最強(qiáng)壯的人；我們現(xiàn)代人，依然崇拜運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人，崇尚健康，崇尚力量，這其實(shí)就是體育的本質(zhì)。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，家長(zhǎng)們無(wú)不希望孩子擁有更多技能——游泳、乒乓球、羽毛球、圍棋、象棋、繪畫、書法等。但是，這都是以孩子擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄為前提的。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平逐步提高， 人們有了更多的資本來(lái)讓孩子學(xué)習(xí)各種技能，為了讓自己的孩子脫穎而出，有更好的發(fā)展，家長(zhǎng)們往往要求孩子“文武兼?zhèn)洹薄?br /> 對(duì)于“文”來(lái)說(shuō)，就是要學(xué)習(xí)文化知識(shí)，提升文藝修養(yǎng)。具體來(lái)說(shuō)，就是要學(xué)習(xí)如何寫字、如何繪畫，學(xué)習(xí)韻律、樂(lè)器等。
對(duì)于“武”來(lái)說(shuō)，就是要強(qiáng)健體魄，提升體能。具體來(lái)說(shuō)，跑步、跳遠(yuǎn)、球類運(yùn)動(dòng)、跳高、跳繩、游泳等，都是必備的技能，這些都是體育方面的技能。
在技能學(xué)習(xí)的道路上，一旦選定某一項(xiàng)目，家長(zhǎng)除了要在經(jīng)濟(jì)上給予孩子支持外，更關(guān)鍵的是和孩子一起持之以恒地堅(jiān)持下去。


第一章　由古及今說(shuō)運(yùn)動(dòng)




◎ 體型判斷


謝爾登人體分類法按照人體結(jié)構(gòu)的三種極端類型，將人的體型分為內(nèi)胚層體型、中胚層體型和外胚層體型。
內(nèi)胚層體型
內(nèi)胚層體型是由內(nèi)胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢(shì)的一種身體建造類型，全身各部位較軟而圓，消化器官肥大，脂肪豐富，故軀干和大腿粗壯，而上肢和小腿較細(xì)。內(nèi)胚層體型的人易肥胖，有很多運(yùn)動(dòng)員，每天的運(yùn)動(dòng)量非常大，也非常注意飲食，但是體重、體脂很難減下來(lái)，看起來(lái)像是肥胖人士，他們就是天生的內(nèi)胚層體型。內(nèi)胚層體型的人，皮下脂肪很厚，他們吸收很好，“喝涼水都長(zhǎng)肉”說(shuō)的就是這類人。他們?cè)谀贻p的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝率高，體重還好控制，但隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，只要基礎(chǔ)代謝率稍低一點(diǎn)或不運(yùn)動(dòng)，他們就會(huì)迅速變胖。無(wú)論食物營(yíng)養(yǎng)多少，內(nèi)胚層體型的人都會(huì)迅速吸收，將其轉(zhuǎn)化成皮下脂肪。而且，即使運(yùn)動(dòng)量很大，肌肉也不會(huì)很明顯，哪怕非常注意飲食，少油少鹽，皮下脂肪依然很厚，所以，內(nèi)胚層體型的人要想擁有完美的肌肉，就要付出更多的努力。這種體型的人可以選擇跑步或游泳等多種形式的有氧運(yùn)動(dòng)。
中胚層體型
中胚層體型是由中胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢(shì)的一種身體建造類型。其肌肉、骨骼及結(jié)締組織頗為發(fā)育，體格健壯、結(jié)實(shí)，有粗壯的外表。這種體型的人適合短跑、橄欖球、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
 外胚層體型
外胚層體型是由外胚層發(fā)育成的組織占優(yōu)勢(shì)的一種身體建造類型，其體型細(xì)長(zhǎng)，顯得瘦弱，肌肉組織和皮下組織不發(fā)達(dá)。外胚層體型的人又瘦又高，皮下脂肪非常薄，皮膚和肌肉中間的脂肪含量非常低。中國(guó)也有大量外胚層體型的人，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即消化系統(tǒng)不是很好，除了基礎(chǔ)代謝率高以外，大多數(shù)人的腸胃都不是很好，吃完很快就會(huì)排出去，導(dǎo)致食物很難在腸胃里堆積，也很少通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為糖分，再儲(chǔ)存到體內(nèi)。外胚層體型的人另一個(gè)特點(diǎn)是，只要參加體育運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加體重，肌肉線條就會(huì)很明顯，但只要不鍛煉，體重就會(huì)迅速降低。這種體型的人適合長(zhǎng)跑、打籃球等多種可利用四肢長(zhǎng)和體重輕優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。
到底哪種體型更好？答案并不唯一，“上帝為你打開一扇門，也會(huì)關(guān)上一扇窗”。不管是內(nèi)胚層體型、中胚層體型還是外胚層體型，在運(yùn)動(dòng)這個(gè)學(xué)科里，都有其天賦所在。中國(guó)有句話叫“生命在于運(yùn)動(dòng)”，只要運(yùn)動(dòng)，就能改善自己的體質(zhì)，所以無(wú)論何種體型，運(yùn)動(dòng)都是正確的選擇。