本書由國家隊體能檢測師專業(yè)寫作, 職業(yè)運動員精準示范。本書內(nèi)容主要分為三個部分, 第一部分介紹了泡沫軸訓練的基礎知識, 第二部分提供了針對不同身體部位和不同身體素質(zhì)的訓練方案, 第三部分采用分步驟圖解的形式, 對利用泡沫軸進行的90余種針對靈活性、平衡性、穩(wěn)定性和柔韌性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外, 本書附贈了所有訓練動作的演示視頻, 以幫助讀者切實掌握訓練方法, 提升鍛煉效果。