本書是日本東京疲勞·睡眠診所院長梶本修身的著作。書中提出一個新的睡眠研究理論, 即睡眠的主要目的是消除前一天的疲勞, 而不必糾結(jié)睡眠時段、睡眠時長等細節(jié)。 本書包括六個章節(jié)。第一章解答為什么有些睡眠無法解除疲勞; 第二章“被壞睡眠困擾的人請注意”向讀者公布了壞睡眠的評價標準; 第三章“優(yōu)質(zhì)睡眠的9個效果”列舉了優(yōu)質(zhì)睡眠應(yīng)該帶給人體的益處; 第四章“有助于優(yōu)質(zhì)睡眠的好習慣”幫助讀者梳理了利于睡眠的生活方式; 第五章“打造深睡眠環(huán)境”從溫度、光線、聲音、寢具等方面探討有助睡眠的技巧; 第六章“找到只屬于你的優(yōu)質(zhì)睡眠”則關(guān)注打造個性化的睡眠規(guī)律。