本書以優(yōu)化游泳運動員的專項體能發(fā)展為主旨，詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還具體傳授了肌肉動員、神經(jīng)系統(tǒng)激活、快速伸縮復合練習、軀干支柱力量、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、再生與恢復等百余種新穎、實效的練習方法，同時融入了當下體能訓練領(lǐng)域備受推崇的筋膜球、彈力帶、BOSU球等訓練器械操作方式，是一部理論結(jié)合實踐的教學指導書籍。本書從提升游泳運動員專項運動能力的視角切入，闡述在游泳運動員運動能力發(fā)展過程中，開發(fā)游泳專項化的身體功能性訓練方法與內(nèi)容，詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還具體傳授了肌肉動員等百余種新穎、實效的練習方法，通過系統(tǒng)梳理和歸納，總結(jié)不同訓練手段之間的功能與作用、側(cè)重與差異，旨在幫助廣大游泳教練員不斷豐富訓練內(nèi)容，改進訓練方法，持續(xù)提高訓練的科學化水平。