本書詳細講解了憤怒、委屈、焦慮、悲傷等困擾人們的負面情緒，結合生活中真實生動的案例，告訴人們掌控情緒的關鍵并不在于一味地自我壓抑，而在于輕松寫意地調(diào)節(jié)。作者從心理學角度梳理了情緒反應系統(tǒng)的內(nèi)在邏輯，倡導“讓情緒成為我們的朋友，不要做情緒的奴隸”，并對回避型心理、表達障礙、自卑情結等常見問題提供了解決方案，以讓人們避免負面情緒造成的危害。
適讀人群 ：大眾讀者 別讓壞情緒趕走好運氣！整理情緒，刻意練習，每天演好一個情緒穩(wěn)定的成年人。寫給每一個容易情緒失控的人。閱讀本書，戒掉壞情緒，打造好心情，開啟快樂生活新模式。
◎ 本書通過解讀負面情緒，促使人們更加注重情緒管理，提升自我修養(yǎng)。
◎ 負面情緒造成的傷害如同身體傷害一樣常見，但少有人知道應對之法。本書提供行之有效的方法治愈你的負面情緒。
◎ 真正的勇士是看清生活的真相依然熱愛這個世界的人。讓那些糟糕的情緒合理安放，才能成為一個清醒而識趣的人，才能真正掌控自己的情緒。
凌嵐，精通行為心理學，對情緒管理有深入研究，曾提出“不可過度壓抑負面情緒”這一觀點，并給出了切實可行的指導方法。已出版《界限感：打造完美人際關系的秘密 》。
第一章 一個人最好的修養(yǎng)，就是情緒穩(wěn)定
有境界的人心態(tài)好
一旦沖動決堤，生活即將失控
控制不住壞情緒，就會遷怒他人
心智決定視野，視野決定格局
掌握情緒，才能掌握自己的未來
學會自我管理，避免頻繁失控
引導自己，進行積極的心理暗示
第二章 消化情緒，接納生活中的不完美
這個世界沒有完美存在
學會克服對抗心理
好心情的保持還需靠自我的調(diào)節(jié)
總為一些小事而心煩，是不理智的
世上本無事，庸人自擾之
用平常心生活
學會控制自己的“抵觸情緒”
掌握人際交往的分寸
第三章 情緒轉移，避免走進死胡同
跳出“死胡同”，避免鉆牛角尖
給你的情緒轉個彎
捕捉生活中的美好
別拿別人的優(yōu)點來折磨自己
知足常樂，你可能是別人羨慕的對象
把心放寬，學會“失憶”
不要為失去的難過，也不要為未來焦慮
第四章 宣泄情緒，做積極向上的自己
擺脫負面暗示，活出最精彩的一面
為自己留一束光
吵架是宣泄，也是另類溝通
別把壓力吞在肚子里
學會清除情感垃圾
找個沒人認識你的地方做自己
與其花費時間去憂慮，不如奮力一搏
微笑能帶來好運
培養(yǎng)快樂的生活態(tài)度
第五章 內(nèi)心強大，情緒即可收放自如
寵辱不驚，悲喜自度
暈輪效應：躲開偏見的陷阱
不慌不亂，遇事鎮(zhèn)定
唯有簡單，能讓我們?nèi)环潘珊褪孢m
內(nèi)心強大，方能笑到最后
敞開心扉，就能擁抱整個世界
人生海海，時間是萬能的靈藥
用心中的火光照耀他人
第六章 拋開枷鎖，警惕身邊的情緒勒索
踢貓效應：壞情緒是個污染源
別讓猜疑毀了來之不易的感情
用簡單的心感恩一切
苦水少一點兒，生活中沒有絕對的公平
以愛之名：每個人都有自己的活法
你的事就是你的事，與別人無關
為自我利益抗爭是合情合理的
過分追逐物質(zhì)，人就會喪失理智
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