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"睡眠已經(jīng)成為一個困擾很多人的日益普遍的問題，尤其是對于高壓力、高負(fù)荷的學(xué)生、上班族而言，失眠問題層出不窮。很多人備受困擾，但他們或者因為找不到合適的精神科醫(yī)生，只能自行買安眠藥服用，或者不把失眠當(dāng)成疾病，只是默默忍受，期望有會自愈。
本書將澄清失眠患者常見的誤區(qū)：為什么不能自行服用安眠藥？為什么不能在床上玩手機？為什么提前上床不利于恢復(fù)睡眠？為什么補覺是個偽命題？ …… 通過對這些問題的釋疑，兩位作者詳細(xì)介紹了失眠認(rèn)知行為療法的7項安眠訓(xùn)練：睡眠日志、睡眠習(xí)慣檢查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念與認(rèn)知疏導(dǎo)法、認(rèn)知調(diào)節(jié)法，旨在幫助懷疑自己有睡眠問題或已有睡眠問題的讀者發(fā)現(xiàn)失眠的征兆和根源，通過改變自己的行為和思想，從根本上克服失眠的難題。讀者可以跟隨附贈的失眠練習(xí)冊，每天有計劃地逐步改進(jìn)，達(dá)到量變引起質(zhì)變的效果，恢復(fù)良好的睡眠。

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