本書(shū)作者分享了超級(jí)記憶的原則和學(xué)科運(yùn)用, 怎樣繪制合格有效、幫助記憶的思維導(dǎo)圖, 快速閱讀的訓(xùn)練方法和步驟, 幫助中小學(xué)生掌握科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法, 輕松取得好成績(jī)。
雷南燕
自我訓(xùn)練三個(gè)月，成為2015年的世界記憶大師；
30秒內(nèi)記憶一副撲克牌，一小時(shí)記憶1500個(gè)數(shù)字，擁有快速記憶抽象圖像、二維碼、
二進(jìn)制、人名頭像等各種材料的能力；
1天背下100首古詩(shī)詞，3天倒背如流《道德經(jīng)》，7天背下《論語(yǔ)》，10天熟背《牛
津初階字典》；
思維導(dǎo)圖及快速閱讀訓(xùn)練專家；
用三個(gè)月的時(shí)間訓(xùn)練多名學(xué)生成為世界記憶大師；培訓(xùn)學(xué)生輕松記憶單詞、詩(shī)詞和文章的實(shí)戰(zhàn)記憶能力；培訓(xùn)學(xué)生根據(jù)不同材料的特點(diǎn)熟練運(yùn)用思維導(dǎo)圖、記憶宮殿、圖像聯(lián)想及快速閱讀的能力。
第三節(jié) 五步成就快速閱讀
快速閱讀訓(xùn)練，通常著重從眼睛訓(xùn)練開(kāi)始，但事實(shí)上，這樣的訓(xùn)練成果是非常有限的，并且還容易出現(xiàn)閱讀速度反復(fù)的情 況。據(jù)了解，通過(guò)速視儀進(jìn)行訓(xùn)練的飛行員，在短時(shí)間內(nèi)閱讀速 度會(huì)得到提高，但是如果停止訓(xùn)練，就會(huì)回到原本的水平。其原因在于，眼睛只是我們的視覺(jué)工具，要真正提高閱讀速度，應(yīng)從根本上發(fā)掘大腦潛能，開(kāi)發(fā)我們的大腦。
傳統(tǒng)的閱讀模式，是眼睛看，嘴巴讀，耳朵聽(tīng)，最后大腦理 解的一個(gè)過(guò)程。要實(shí)現(xiàn)更加高效的閱讀，可以將這一過(guò)程簡(jiǎn)化為 眼睛看、大腦理解和記憶兩個(gè)步驟。不可否認(rèn)的是，右腦處理信
息的速度是左腦的100萬(wàn)倍，因此，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)右腦，對(duì)于我們 大幅度提高閱讀速度極為重要。
全腦快速閱讀要求實(shí)現(xiàn)三個(gè)方面的能力提升，第一是提高 閱讀速度，第二是提高閱讀理解率，第三就是提高記憶力。對(duì)于 閱讀，很多人更看重的是如何閱讀得更快，其實(shí)這只是閱讀的一
個(gè)方面，更重要的是在快速閱讀的同時(shí)，能夠提高閱讀的理解率 和記憶力，從而綜合地提高我們的閱讀能力。速度、理解和記憶 就好比閱讀的三駕馬車(chē)，它們相互影響，相互促進(jìn)，絕不是非此 即彼的關(guān)系。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要留意如何駕馭好這三駕馬
車(chē)�？傮w來(lái)說(shuō)，快速閱讀訓(xùn)練有以下五個(gè)步驟。
主動(dòng)提速
為什么要主動(dòng)提速？
第一，我們知道，如果一個(gè)人要學(xué)好一樣?xùn)|西，首先自己 要有這樣的意愿——憧憬自己的閱讀速度變得越來(lái)越快。舉一個(gè) 例子，我們希望自己跑步速度更快，首先就要有這樣的意愿，愿
意根據(jù)自己現(xiàn)在的身體狀況，盡最大的努力比平時(shí)走得更快，進(jìn) 而跑起來(lái)。所以說(shuō)，我們有了主觀的意愿以后，哪怕沒(méi)有訓(xùn)練，很多人的閱讀速度就已經(jīng)提高了一倍以上。那為什么很多人不愿 意主動(dòng)提速呢？這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，你覺(jué)得慢慢走著舒服還是跑起 來(lái)舒服？很多人已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，看書(shū)就是一個(gè)字一個(gè)字地看， 覺(jué)得這樣的狀態(tài)是最舒服的，并且只有這樣才看得懂；一旦提高 速度，就覺(jué)得很不適應(yīng)，并且看不懂。其實(shí)，在不同類別的能力 上，我們所有的提高，都要求從舒適區(qū)調(diào)整到恐慌區(qū)，在閱讀能 力方面，我們提高速度，就有不確定、不舒適的感覺(jué)，在這個(gè)恐慌區(qū)中，如果我們能夠慢慢訓(xùn)練、提高，就可以讓恐慌區(qū)成為舒適 區(qū)，從而感覺(jué)到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，下一步更愿意進(jìn)入挑戰(zhàn)區(qū)。
因此，提高速度，首先要從我們個(gè)人的認(rèn)知和態(tài)度做起，不 僅有提高速度的意愿，而且認(rèn)知到只要自己愿意讀快點(diǎn)，是可以 做到的。大家可以看看那些喜歡跑步的人，他們?cè)谂懿降倪^(guò)程中能夠感受到自己身體的變化，能夠獲得一種滿足感，從而慢慢地 養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，并從此愛(ài)上了跑步。閱讀也是一樣，從決定 主動(dòng)提速起，我們的意愿開(kāi)始指引我們?nèi)プ鲞@件事，在一定時(shí)間 內(nèi)，我們通過(guò)閱讀能夠獲取更多的信息，不斷地了解作者所要表 達(dá)的東西，從中獲得滿足感和成就感，更神奇的是我們變得不容 易走神，注意力更加集中，慢慢地我們就會(huì)喜歡上這樣的閱讀速 度，并且希望通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，進(jìn)一步更加系統(tǒng)地提高自己的閱讀 效率。
第二，主動(dòng)提速幾乎貫徹了整個(gè)快速閱讀訓(xùn)練過(guò)程。剛開(kāi)始 的主動(dòng)提速，是要求自己的眼動(dòng)速度變得更快，訓(xùn)練我們的大腦 在單位時(shí)間里能夠接受更多的信息；后面的主動(dòng)速度，則是不斷地設(shè)定新的閱讀目標(biāo)，進(jìn)行刻意訓(xùn)練。
閉目回憶
為什么要閉目？經(jīng)常有人問(wèn)我，不閉目可不可以，答案是都可以，但是選擇閉目，關(guān)閉視覺(jué)通道，能夠讓我們進(jìn)入更加安 靜、專注的狀態(tài)，有利于我們更好地思考和回憶。這是一般的情 況，因?yàn)橛欣谒伎�，才選擇閉目。但是，如果有人一閉目，頭 腦一片空白，不能夠幫助他更好地去思考，反而令他感到非常的 不習(xí)慣，那就可以睜開(kāi)眼睛進(jìn)行回憶。據(jù)我的觀察，后者往往有 焦慮和缺乏安全感的心理，很難專注于自己的內(nèi)心和大腦所想象 的事物。我建議有這類情況的人，嘗試著每天晚上睡覺(jué)前閉眼冥 想和靜坐，可以什么都不想，或者想一想當(dāng)天發(fā)生的所有事，從早上睜開(kāi)眼到晚上閉上眼睛，像過(guò)電影一樣。這個(gè)方法其實(shí)也適 用于想進(jìn)一步提高自己專注力的人，它能夠很好地訓(xùn)練我們閉目 時(shí)候的想象力�？偟膩�(lái)說(shuō)，睜開(kāi)眼睛去回憶的效果并不理想，而 在切斷視覺(jué)的情況下，我們更容易做到專注。所以，還是要訓(xùn)練 “閉目”。
說(shuō)完了“閉目”，我們了解一下，為什么要進(jìn)行回憶�；� 憶有多重要？我覺(jué)得它的重要性怎么說(shuō)都不過(guò)分，我自己就大大 受益于回憶這個(gè)能力。我早就下定決心，一定要把這個(gè)能力進(jìn)一步地開(kāi)發(fā)出來(lái)，讓更多的人能夠使用它。如果一個(gè)學(xué)生從開(kāi)始學(xué) 習(xí)那一天，家長(zhǎng)和老師就能提醒他把剛剛學(xué)習(xí)的東西回憶一下， 然后再去開(kāi)心地玩，我相信他的記憶效率和個(gè)人想象力都會(huì)得到 很大的發(fā)展。如果老師每次上課以后，都能夠留出3~5分鐘的時(shí)間，讓學(xué)生們回憶課堂中所學(xué)的東西，學(xué)生們通過(guò)自己的大腦主 動(dòng)地進(jìn)行思考，在回憶中把所學(xué)的東西串聯(lián)在一起，那么，老師 的教學(xué)效率會(huì)更高，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也會(huì)更高。其實(shí)這也是非常 符合艾賓浩斯遺忘曲線原理的。剛學(xué)習(xí)的東西，在什么時(shí)候最容 易忘記？就是在我們學(xué)習(xí)完的下一刻。那時(shí)，我們還沒(méi)有實(shí)踐 它，沒(méi)有進(jìn)一步在自己的頭腦中進(jìn)行加工，學(xué)到的新知識(shí)還沒(méi)有 轉(zhuǎn)化成自己的，所以很容易忘記。如果在這時(shí)候，能夠進(jìn)行回 憶，有意識(shí)地進(jìn)行加工，和自己已有的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行聯(lián)結(jié)，發(fā)揮 聯(lián)想，那么，所學(xué)的東西就會(huì)成為我們大腦龐大知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的一部 分，更不容易忘記。 可以說(shuō)，閉目回憶就是一個(gè)新了解的事物的圖像或者思考的 邏輯在自己的大腦中重現(xiàn)的過(guò)程。在世界腦力錦標(biāo)賽中，所有項(xiàng) 目都要求訓(xùn)練大腦的記憶能力。幾乎所有選手在記憶完成以后，都會(huì)立即閉上眼睛進(jìn)行回憶。比如，剛剛1小時(shí)中記憶了1000個(gè) 數(shù)字，如果沒(méi)有回憶，先去了洗手間，再回到座位把數(shù)字寫(xiě)出 來(lái)，肯定會(huì)有很多不確定的圖像，數(shù)字記憶的準(zhǔn)確率會(huì)下降很多。但是，如果能夠先回憶一遍，回憶的準(zhǔn)確率就幾乎不受什么 影響�；貞浳覀兯鶎W(xué)的知識(shí)，短時(shí)遺忘會(huì)大大地減少�？匆槐緯�(shū) 也是一樣，一本書(shū)從頭看到尾，我相信很多人也能夠理解作者的 觀點(diǎn)，但是不夠深刻。如果看完一個(gè)章節(jié)，能夠閉目回憶剛剛看到的內(nèi)容，進(jìn)而思考其與我們已有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)結(jié)，看看作者 的觀點(diǎn)或者資料是否值得推敲，那么，我們的閱讀會(huì)更加有趣， 就好像和作者對(duì)話一樣。所以，閱讀一本書(shū)，我們進(jìn)行回憶，不 僅僅是提高記憶，同時(shí)能夠讓我們更深刻地理解作者所要傳達(dá)的 信息。
大聲復(fù)述
大聲復(fù)述，就是能夠邏輯清晰、重點(diǎn)突出、細(xì)節(jié)明確地說(shuō)出 我們所看到的東西。邏輯清晰證明我們看懂了作者所寫(xiě)的東西， 通過(guò)復(fù)述我們能夠檢查自己是否真正掌握了其中的邏輯關(guān)系。重點(diǎn)是否突出主要是檢查我們?cè)诳磿?shū)或者文章的時(shí)候，是否找準(zhǔn)了 關(guān)鍵詞。細(xì)節(jié)明確，其實(shí)考驗(yàn)的是我們?cè)陂喿x過(guò)程中對(duì)細(xì)節(jié)信息 記憶的準(zhǔn)確度。對(duì)于人物姓名、時(shí)間、地點(diǎn)等細(xì)節(jié)關(guān)鍵詞表達(dá)準(zhǔn) 確，這是考核閱讀理解效率的重要信息。
大聲復(fù)述不僅是我們訓(xùn)練過(guò)程中重要的考核形式，它在閱讀 過(guò)程中，也訓(xùn)練了我們的表達(dá)能力如果我們不僅能夠閱讀，同 時(shí)還懂得把閱讀得到的信息通過(guò)自己的表達(dá)傳達(dá)給更多人，對(duì)于我們個(gè)人能力的培養(yǎng)是非常有幫助的。很多家長(zhǎng)都擔(dān)心自己的孩 子不愿意說(shuō)話，這背后有孩子害怕自己“說(shuō)不好”的心理。孩子 們往往愿意做能表現(xiàn)自己的事情，如果他通過(guò)大聲復(fù)述的訓(xùn)練，能夠很好地和身邊的朋友、家長(zhǎng)、老師表達(dá)自己的觀點(diǎn)，并且能 夠從中獲得成就感，自然就會(huì)愿意去說(shuō)，去表達(dá)。所以，大聲復(fù) 述僅僅就培養(yǎng)說(shuō)話能力來(lái)說(shuō)也是很有益的。
多看幾遍
我們前面說(shuō)過(guò)，全腦閱讀主要是速度、理解、記憶三個(gè)內(nèi) 容，只有全部都進(jìn)行提升了，閱讀效率才真正得到提升。在訓(xùn)練 中，我們首先要求的是提高閱讀速度，但在主動(dòng)提速的過(guò)程中，我們對(duì)文章的理解程度勢(shì)必下降，為了彌補(bǔ)這一缺陷，就需要 “多看幾遍”。每次看完，我們檢驗(yàn)閱讀效果的方式是不一樣 的，在后面會(huì)詳細(xì)介紹其細(xì)節(jié)和過(guò)程。
有人會(huì)問(wèn)，多看幾遍還不如一遍看得慢點(diǎn)，這樣是不是效率 更好呢？
其實(shí)不然。主動(dòng)提速能夠讓我們保持快節(jié)奏閱讀，有效地 降低眼睛跳動(dòng)的頻率，減少定睛的次數(shù)，擴(kuò)大視幅范圍，訓(xùn)練 大腦在單位時(shí)間內(nèi)接受信息的數(shù)量。經(jīng)過(guò)多次這樣的訓(xùn)練后，我們的眼睛和大腦得到有效的鍛煉，慢慢地在快速閱讀中也能 夠很好地理解和記憶所看到的內(nèi)容，閱讀的效率自然而然就提 高了。
讀書(shū)筆記
讀書(shū)筆記在前面章節(jié)中已經(jīng)講述得很詳細(xì)了，基本方法都是 一樣的，此處不再贅述。
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