本書是一本介紹艾灸的科普圖書，主要內(nèi)容有艾灸基礎(chǔ)知識、認(rèn)識經(jīng)絡(luò)和穴位、養(yǎng)生保健灸、家庭常見病灸療、美容瘦身灸等方面，讓更多的初學(xué)者了解艾灸祛病養(yǎng)生的奧妙。全書方法簡單易學(xué)、圖文并茂，使初學(xué)者可以輕松運(yùn)用艾灸來美容保健。
中醫(yī)艾灸歷史悠久，在《扁鵲心書》和《本草綱目》中都有詳細(xì)的文字記載。經(jīng)過數(shù)千年的傳承與發(fā)展，艾灸療法被越來越多的人熟知，并運(yùn)用到防病健身當(dāng)中去。
艾灸就是將艾草粉碎后制成艾條，點(diǎn)燃后對人體的腧穴、經(jīng)絡(luò)進(jìn)行熏烤，從而達(dá)到治病、養(yǎng)生保健的目的。艾灸療法簡單易學(xué)，是一種很適合大眾運(yùn)用的健康綠色療法。
“家有三年艾，郎中不用來”。艾灸不僅可以調(diào)理人體臟腑、暢通經(jīng)絡(luò)、改善氣血循環(huán)，還能夠祛除人體疾病，對調(diào)治內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病等有著獨(dú)特的功效。
為了讓更多的人了解艾灸祛病養(yǎng)生的奧妙，讓大家擁有一個(gè)健康的體魄，我們編寫了《零基礎(chǔ)學(xué)艾灸》。全書分為9章：
第1章，介紹艾灸療法的功效及艾灸相關(guān)常識，讓您對艾灸有一個(gè)全面的認(rèn)識。第2章，詳細(xì)介紹14條艾灸常用經(jīng)脈，讓您對經(jīng)絡(luò)知識有詳細(xì)的了解。第3章，介紹8大保健奇穴，經(jīng)常灸這些穴位，可以起到養(yǎng)生防病的作用。第4章，介紹艾灸對人體臟腑的護(hù)理功效，臟腑功能正常，方能疾病不生。第5至第 7章，重點(diǎn)介紹內(nèi)科、外科、婦科、男科常見疾病的灸療方法，囊括30多種常見病癥的調(diào)理方法，呵護(hù)您的健康。第8章，介紹女性美容養(yǎng)顏的艾灸方法，讓女性美麗常駐。第9章，告訴您亞健康狀態(tài)的艾灸調(diào)理方法，灸去不適。
生活中，有“艾”的陪伴，您就會遠(yuǎn)離疾病的困擾，擁有健康的身心。但愿書中方法，能幫助您和您的家人獲得健康與長壽。
北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科主任�，F(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務(wù)編委、中國老年學(xué)學(xué)會平衡針灸學(xué)委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗(yàn)區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團(tuán)成員。
第一章 艾灸，中醫(yī)天然保健理療法
艾灸療法對身體有哪些好處 / 2
常用的艾灸療法有哪些 / 3
艾灸的操作技巧 / 6
影響艾灸療效的要素 / 8
艾灸療法的適應(yīng)證與禁忌證 / 9
第二章 認(rèn)識經(jīng)絡(luò)和穴位，艾灸入門基本功
穴位和取穴 / 12
任脈？
陰脈之海 / 14
督脈？
陽脈之海 / 16
手太陰肺經(jīng)？
呼吸暢通不咳喘 / 18
手陽明大腸經(jīng)？
肺和大腸的衛(wèi)士 / 20
足陽明胃經(jīng)？
消化系統(tǒng)的主干道 / 22
足太陰脾經(jīng)？
主管腸胃功能 / 24
手少陰心經(jīng)？
心臟系統(tǒng)的掌門人 / 26
手太陽小腸經(jīng)？
五官、腸胃疾病的領(lǐng)導(dǎo)者 / 28
足太陽膀胱經(jīng)？
統(tǒng)領(lǐng)全身的通暢與健康 / 30
足少陰腎經(jīng)？
人體長壽大藥 / 32
手厥陰心包經(jīng)？
心神交匯的保護(hù)神 / 34
手少陽三焦經(jīng)？
守護(hù)氣血循行 / 36
足少陽膽經(jīng)？
主治熱病、五官疾病等 / 38
足厥陰肝經(jīng)？
主治神志病、熱病等 / 40
第三章 常灸保健穴，健康伴你行
中脘穴 / 44
神闕穴 / 45
關(guān)元穴 / 46
大椎穴 / 47
命門穴 / 48
膏肓穴 / 49
足三里穴 / 50
涌泉穴 / 51
第四章 呵護(hù)臟腑，“灸”出長壽
養(yǎng)心安神 / 54
清肝明目 / 56
調(diào)和脾胃 / 58
補(bǔ)腎強(qiáng)身 / 60
健腦益智 / 62
第五章 常見內(nèi)科疾病，灸灸就有效
感冒 / 66
咳嗽 / 70
頭痛 / 74
便秘 / 78
腹痛腹瀉 / 82
慢性胃炎 / 86
慢性咽炎 / 90
慢性腎炎 / 92
高血壓 / 96
糖尿病 / 100
冠心病 / 104
牙痛 / 108
鼻炎 / 110
第六章 灸除外科疾病，止痛利關(guān)節(jié)
頸椎病 / 114
落枕 / 118
肩周炎 / 122
腰椎間盤突出 / 124
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 / 128
坐骨神經(jīng)痛 / 132
腰痛 / 136
第七章 婦科、男科病，“艾”的體貼最周到
痛經(jīng) / 140
乳腺增生 / 144
陰道炎癥 / 147
更年期綜合征 / 150
前列腺炎 / 154
陽痿 / 157
第八章 瘦身防皺祛斑，艾灸美容養(yǎng)顏
肥胖 / 162
黃褐斑 / 165
痤瘡 / 168
面部皺紋 / 172
膚色黯黑 / 175
第九章 調(diào)理亞健康，灸去不適身體棒
失眠 / 180
食欲不振 / 183
健忘 / 187
精神抑郁 / 190
周身乏力 / 194
多汗盜汗 / 198
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