“兒童身體訓練動作指導叢書”共7冊,是中國青少年體能訓練師認證參考教材,并得到了全國體育運動學校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人王雄主編,并由多位國內(nèi)兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問,旨在幫助兒童進行正確的動作練習,得到科學的鍛煉指導。
《兒童身體訓練動作手冊:彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶訓練的起源與發(fā)展、訓練的優(yōu)勢、類型與選擇、在兒童身體素質(zhì)訓練中的運用優(yōu)勢以及訓練的注意事項等內(nèi)容,然后采用真人示范、分步驟圖解的形式,對超過100個訓練動作進行了細致講解,包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外,《兒童身體訓練動作手冊:彈力帶訓練》還提供了針對不同訓練需求的8個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻,旨在幫助兒童科學鍛煉,有效提升體能水平。
中國青少年體能訓練師認證參考教材
全國體育運動學校聯(lián)合會 專業(yè)推薦
國家隊教練指導技術(shù)動作!
隨書附贈100段動作指導視頻
闡釋彈力帶訓練的基礎(chǔ)知識與訓練應(yīng)用
·起源與發(fā)展·類型與選擇·運用優(yōu)勢·注意事項
解析并示范100余種適合兒童練習的訓練動作
·訓練部位·主要肌肉·訓練目標·動作要點
針對性提供8個拿來即用的訓練方案
·增強肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性·強化動作模式·提高運動表現(xiàn)
主編簡介
王雄
清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育 總 局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人;國家體育 總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務(wù);中國體育科學學會體能訓練分會常 委,北京體育科學學會體能分會副主任委員,北京體能協(xié)會常務(wù)理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質(zhì)、健身和運動專項的動作練習和方案設(shè)計》《兒童身體素質(zhì)提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作優(yōu)化運動和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發(fā)表文章十余篇;研究方向包括身體訓練(專業(yè)體能和大眾健身)、健康促進工程和青少年體育等。
編委會簡介
主編:王 雄
編委:沈兆喆 劉 蕊 林振英 陳 洋 崔雪原 趙 芮 付子藝 王曉斐 張可盈 高延松 苗 宇 劉 也 朱昌宇
專家顧問成員:
孫文新
全國體育運動學校聯(lián)合會教育發(fā)展委員會主任、幼兒體育分會會長,國家體育 總 局教練員學院教練員培訓部原部長,研究員
張 冰
清華大學體育與健康科學研究中心主任,教授,博士生導師
閆 琪
國家體育 總 局體育科學研究所研究員,奧運金 牌運動員體能教練
李丹陽
中國體育科學學會體能訓練分會秘書長,武漢體育學院體能中心主任
張欣欣
北京市史家胡同小學副校長,特級體育教師,國培計劃小學體育骨干教師培訓指導教師
赫忠慧
北京大學體育健康中心主任,教授,國家學生體質(zhì)健康標準數(shù)據(jù)庫研究組成員
徐建方
國家體 育總 局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任,研究員
史東林
河北體育學院副院長,博士,中國體育科學學會體能訓練分會常 委
惠若琪
女排奧運冠 軍,惠基金發(fā)起人,元氣排球發(fā)起人
范憶琳
體操世界冠 軍,范憶琳體操俱樂部創(chuàng)建人
馮 娟
國家體 育總 局訓練局青少年俱樂部田徑、體能訓練專家,高 級教練
尹曉峰
上海體育科學研究所信息研究中心主任,副研究員,上海市青少年體育協(xié)會體適能分會副秘書長
姜天賜
中國兒童中心教育活動部副部長,兒童體育興趣培養(yǎng)專家
彭慶文
湖南懷化學院體育與健康學院院長,教授,幼兒體育研究專家
楊曉生
華南師范大學體育科學學院原黨委書記,體育人文社會學教授
黃 波
華南師范大學體育科學學院副院長,教授,廣東省學生體育藝術(shù)聯(lián)合會游泳分會秘書長
唐 芬
廣州市黃邊小學校長,黨支部書記,小學體育高 級教師
呂 棣
北京市光明小學體育組組長,小學體育高 級教師
張 旎
北京市十一中學一級體育教師,藝術(shù)體操國家一級運動員
彭勁楓
深圳市教育督學,深圳市福田區(qū)上步小學教科室主任
楊 斌
卡瑪效能運動科技創(chuàng)始人,首席技術(shù)官,健身專家
譚廷信
“惠運動”智慧校園數(shù)字體育平臺發(fā)起人
吳 東
北京能量學院兒童體能培訓機構(gòu)創(chuàng)始人、首席技術(shù)官
劉 派
優(yōu)思搏體育創(chuàng)始人,兒童教研專家
Randy Huntington
美國知名田徑教練,現(xiàn)中國國家田徑隊蘇炳添、陸敏佳等隊員主教練
Ken Vick
美國VSP運動表現(xiàn)機構(gòu)首席專家, 美國青少年Spark課程項目技術(shù)顧問
第 一章 彈力帶訓練基礎(chǔ)知識
1.1 彈力帶訓練的起源與發(fā)展/ 2
1.2 彈力帶訓練的優(yōu)勢/ 3
1.3 彈力帶的類型與選擇/ 5
第二章 彈力帶訓練在兒童身體素質(zhì)提升鍛煉中的運用
2.1 運用優(yōu)勢/ 8
2.2 彈力帶訓練的注意事項/ 9
第三章動作練習
3.1 上肢和肩部/ 14
3.1.1 站立姿/ 14
3.1.2 分腿及弓步姿/ 49
3.1.3 坐姿/ 52
3.2 胸部和背部/ 58
3.2.1 胸部/ 58
3.2.2 背部/ 65
3.3 軀干和全身/ 71
3.3.1 軀干/ 71
3.3.2 全身/ 76
3.4 核心和腰腹/ 81
3.4.1 核心/ 81
3.4.2 腰腹/ 85
3.5 下肢和臀部/ 87
3.5.1 站立姿/ 87
3.5.2 弓步姿/ 98
3.5.3 蹲姿/ 99
3.5.4 坐姿/ 103
3.5.5 臥姿/ 112
第四章 訓練計劃
4.1 兒童訓練計劃制定原則/ 120
4.2 訓練節(jié)奏與間歇/ 122
4.3 兒童彈力帶訓練方案/ 123
參考文獻/ 131