本套掌中寶系列叢書采用64開的小開本,非常方便讀者攜帶、使用。本書針對(duì)廣大群眾的常見病痛,指導(dǎo)大家利用精準(zhǔn)的穴位按摩來緩解和治療病痛,并介紹了一些必須了解的基礎(chǔ)養(yǎng)生保健的知識(shí)。本書的步驟圖解詳細(xì)到位,每個(gè)療法還配有二維碼,使讀者能通過高清視頻演示輕松掌握要點(diǎn)和技巧,讓您在家也能為自己及家人緩解疲勞、改善身體不適癥狀。對(duì)人們?nèi)粘5酿B(yǎng)生保健、防病治病有較大的幫助。
晨起梳頭能起到按摩頭部的作用;勞作一天后捶腰可以緩解腰酸背痛;經(jīng)常踩踩凹凸不平的鵝卵石路可以按摩足底;學(xué)校廣播中的眼保健操能保護(hù)視力……不難發(fā)現(xiàn),按摩已經(jīng)融入人們的日常生活中,它不僅是一種生活習(xí)慣、保健方法,還是一種防病治病的方式。
其實(shí),人體就是一個(gè)大藥庫,按摩是從源頭上出發(fā),修補(bǔ)和激發(fā)身體自身的防御系統(tǒng)和自愈系統(tǒng),使身體恢復(fù)平衡,從而實(shí)現(xiàn)防病治病的效果。
血壓升高,按摩曲池、太陽、太沖等穴位可以降壓;每月痛經(jīng),與其吃止痛藥緩解,還不如按摩三陰交、八髎、歸來等穴位調(diào)經(jīng)止痛;落枕、頸椎疼痛等病癥,按摩肩井、風(fēng)池、后溪等穴位有立竿見影的效果……
本書是一本開啟身體自愈力的按摩工具書,它告訴我們身體就是自己的福田,經(jīng)絡(luò)穴位就是隨意可取的大藥,教會(huì)我們認(rèn)識(shí)身體的良藥田和福穴,解決面子問題、緩解軀體病痛及四肢疾病。
真人穴位按摩圖,明確告訴你用什么按效果*好,按多長(zhǎng)時(shí)間,力度要多大。
多種常見易患疾病。針對(duì)身體不同部位,列出不用去醫(yī)院就能輕松解決日常小病小痛,而且完全無副作用。
按摩工具都是生活中隨處可見的,拿來就能用,且效果顯著。
附錄配上首家高清二維碼,讓讀者找穴取穴更方便,無基礎(chǔ)學(xué)習(xí)也輕松。
臧俊岐,1942年生,河南開封人。主任中醫(yī)師,著名針灸學(xué)家。歷任開封市針灸學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng),開封市醫(yī)藥科技委員會(huì)委員,開封市高級(jí)衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)職稱中醫(yī)評(píng)審委員會(huì)委員。業(yè)醫(yī)50余年,醫(yī)術(shù)精湛,乃我國針灸界溫和派代表人物。多次被邀請(qǐng)出國應(yīng)診和講學(xué)。多次參加全國及省市科技攻關(guān)。重鑄宋代天圣針灸銅人的研究等七項(xiàng)科研課題分別獲部、省、市級(jí)科技成果獎(jiǎng),重鑄的針灸銅人填補(bǔ)了世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果(金)等國進(jìn)行醫(yī)療和學(xué)術(shù)交流。榮獲衛(wèi)生部授予的全國援外優(yōu)秀醫(yī)療隊(duì)員稱號(hào)。在國內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇,獨(dú)著、合著有《針灸醫(yī)學(xué)驗(yàn)集》《中國灸法集粹》《經(jīng)絡(luò)全書》《中醫(yī)療法全書》《中國灸法全書》《圖解黃帝內(nèi)經(jīng)》等50余部專著。其個(gè)人辭條被載入《中國當(dāng)代中醫(yī)名人志》等多部辭典。
PART1人體自有大藥,用手指實(shí)現(xiàn)健康
經(jīng)絡(luò),氣血的通道 / 002
認(rèn)識(shí)人體的經(jīng)絡(luò) / 002
經(jīng)絡(luò)對(duì)人體的作用 / 003
人體百藥齊全,每處穴位都是一劑良藥 / 005
認(rèn)識(shí)人體的穴位 / 005
開發(fā)我們的身體穴位大藥 / 006
巧用雙手尋穴位 / 008
手指同身寸度量法 / 008
簡(jiǎn)便定位法 / 010
標(biāo)志參照法 / 010
感知找穴法 / 010
穴位按摩:沒有副作用的良藥 / 011
平衡陰陽,調(diào)整臟腑 / 011
疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血 / 012
扶正祛邪,增強(qiáng)體質(zhì) / 012
強(qiáng)壯筋骨,通利關(guān)節(jié) / 013
活血化瘀,消腫止痛,松解粘連 / 013
按摩宜忌 / 014
按摩施術(shù)注意事項(xiàng) / 014
按摩施術(shù)禁忌證 / 015
常規(guī)按摩手法,必備基礎(chǔ)課 / 016
按法 / 016
揉法 / 017
掐法 / 018
捏法 / 018
點(diǎn)法 / 019
推法 / 020
PART2經(jīng)穴圖解一點(diǎn)通
手太陰肺經(jīng) / 022
手厥陰心包經(jīng) / 022
手少陰心經(jīng) / 024
手太陽小腸經(jīng) / 024
手陽明大腸經(jīng) / 026
手少陽三焦經(jīng) / 026
足太陰脾經(jīng) / 028
足厥陰肝經(jīng) / 028
足少陰腎經(jīng) / 030
足太陽膀胱經(jīng) / 030
足陽明胃經(jīng) / 032
足足少陽膽經(jīng) / 032
督脈 / 034
任脈 / 034
經(jīng)外奇穴 / 036
PART3面子工程不容忽視,健康從頭開始
頭面部是人體健康的晴雨表
面部望診,看看面色就知道病變?cè)谀?/ 038
面部斑點(diǎn)有名堂,不可不知 / 040
面療有捷徑,讓健康撲面而來 / 042
洗臉方法需重視,不當(dāng)皺紋顯 / 044
簡(jiǎn)易三步曲,打造清爽粉面 / 046
堅(jiān)持雙手摩面,青春常駐 / 048
頭面部療法的十大注意事項(xiàng) / 050
十大頭面部要穴,健康有保證
百會(huì)諸陽之會(huì)止頭痛 / 052
四神聰鎮(zhèn)靜安神治失眠 / 053
印堂清頭目,通鼻竅 / 054
太陽陽氣旺盛要害穴 / 055
睛明通絡(luò)明目治眼疾 / 056
四白美白養(yǎng)顏常按它 / 057
聽宮耳聰目明聽力好 / 058
十大頭面部要穴,健康有保證
迎香提高嗅覺?克 / 059
人中急救要穴應(yīng)牢記 / 060
風(fēng)池清熱醒腦治感冒 / 061
小手法,大門面,輕松拿下頭面部問題
美容養(yǎng)顏,簡(jiǎn)單易學(xué)按摩術(shù) / 062
痤瘡不再煩,戰(zhàn)痘有秘籍 / 064
頭痛問題多,按摩幫你忙 / 066
偏頭痛變輕松,治療有妙方 / 068
黑眼圈、眼袋不用愁,按摩來變美 / 070
減退色斑,理療應(yīng)堅(jiān)持 / 072
小兒近視,睛明趕走它 / 074
鼻炎不舒服,擺脫一竅不通 / 076
流鼻血不要慌,揉揉按按馬上止 / 078
清除口腔潰瘍,吃嘛嘛香 / 080
牙痛不是病,痛起來要人命 / 082
耳鳴耳聾問題大,防治須謹(jǐn)慎 / 084
脫發(fā)、白發(fā)不可怕,按摩、梳頭有療效 / 086
失眠要小心,亞健康先兆 / 088
神經(jīng)衰弱不是病,用對(duì)方法頭清明 / 090
PART4護(hù)好生命支柱,養(yǎng)好軀干健康之樹
軀干是涵養(yǎng)生命的大藥田
心心相吸,心肺保養(yǎng)有法 / 094
學(xué)會(huì)腹式呼吸,也能保健養(yǎng)生 / 096
氣血運(yùn)行的樞紐脊柱 / 098
觀脊柱診病 / 099
中流砥柱,脊柱的養(yǎng)護(hù)方法 / 102
人體軀干要穴,健康守護(hù)神
膻中疏通經(jīng)絡(luò)抗衰老 / 104
中脘治療胃病的能手 / 105
神闕腹部健康守護(hù)神 / 106
氣海平衡陰陽全身暖 / 107
關(guān)元恢復(fù)精氣的要穴 / 108
大椎清熱消炎的良方 / 109
肺俞 擅治肺臟疾病 / 110
肝俞肝膽疾患的克星 / 111
腎俞腎臟疾患之要穴 / 112
命門補(bǔ)腎壯陽保健穴 / 113
關(guān)愛身體,臟腑安康身體健
感冒好得快,身體有大藥 / 114
支氣管炎不再犯,急需兩手抓 / 116
哮喘患者須保養(yǎng),預(yù)防治療均重要 / 118
胸悶憋得慌,人體自有速效丸 / 120
胸膜炎常發(fā)作,特效穴來助呼吸 / 122
肺炎頻犯病,揉揉按按咳嗽停 / 124
不容忽視空調(diào)病,疏散風(fēng)熱解酸痛 / 126
中醫(yī)調(diào)治冠心病,膻中理氣活血好 / 128
心律失常早治療,穴位幫你安心神 / 130
風(fēng)濕性心臟病,預(yù)防治療兩手抓 / 132
貧血體力差,保健穴來調(diào)氣血 / 134
高血壓不用愁,中醫(yī)按摩效果好 / 136
低血壓頭暈眩,穴位按摩來調(diào)理 / 138
巧治高血脂,活血通絡(luò)是關(guān)鍵 / 140
糖尿病要耐心調(diào),中醫(yī)療法很方便 / 142
疲勞綜合征添不適,按摩也能增營(yíng)養(yǎng) / 144
胃痛真要命,特效穴馬上調(diào) / 146
關(guān)愛身體,臟腑安康身體健
胃痙攣疼痛難忍,穴位一按疼痛止 / 148
消化不良腹脹滿,健脾和胃是根本 / 150
打嗝停不下,按按降逆要穴 / 152
腹脹不輕松,穴位按按馬上消 / 154
腹瀉體虛弱,穴位化濕生陽氣 / 156
便秘輕松除,多點(diǎn)肚臍和下肢 / 158
痔瘡不用愁,特效穴來幫忙 / 160
脫肛別擔(dān)心,試試身體良藥 / 162
脂肪肝隨手治,巧按穴位可降指 / 164
膽結(jié)石要治療,不花錢也能調(diào) / 166
前列腺炎痛要醫(yī)治,任脈可救急 / 168
膀胱炎惹煩惱,穴位還你暢快淋漓 / 170
尿道炎讓人煩,按按消炎又止痛 / 172
尿潴留可按摩,腹部有良穴 / 174
治療慢性腎炎,利尿消腫是根本 / 176
早泄早診治,按摩是克星 / 178
陽痿巧手除,常按特效穴 / 180
遺精精神差,足部按摩可治療 / 182
陰囊潮濕煩惱不斷,穴位助祛癢化濕 / 184
不孕不育癥有奇方,按摩預(yù)防來幫忙 / 186
月經(jīng)不調(diào)按穴位,經(jīng)期沒煩惱 / 188
痛經(jīng)消無蹤,揉揉止痛快 / 190
閉經(jīng)早調(diào)理,按按身上特效穴 / 192
崩漏馬上治,止血調(diào)經(jīng)是關(guān)鍵 / 194
帶下病不用怕,用好穴位祛濕邪 / 196
子宮脫垂練一練,提腹動(dòng)作須常做 / 198
慢性盆腔炎,常按特效穴 / 200
乳腺增生別擔(dān)心,穴位來散結(jié)解憂 / 202
產(chǎn)后腹痛不用忍,按摩腹有療效 / 204
產(chǎn)后缺乳心放寬,就按通乳穴 / 206
產(chǎn)后尿潴留,按摩膀胱助排尿 / 208
更年期綜合征,煩惱隨手可解除 / 210
腰酸背痛別拖延,源頭治療防慢性病 / 212
腰椎間盤突出,穴位助你脊強(qiáng)健 / 214
強(qiáng)直性脊柱炎,按按關(guān)節(jié)疼痛消 / 216
PART5四肢健,握住健康鑰匙
護(hù)理四肢百藥,一生有福
四肢小細(xì)節(jié),身體大健康 / 220
雙手為我們拉響警報(bào) / 222
不可不知的上肢運(yùn)動(dòng)法 / 224
上肢保健必不可少 / 226
下肢按摩重細(xì)節(jié),細(xì)小事項(xiàng)須注意 / 228
下肢保健方法 / 230
四肢要穴,各顯神通
曲池腹痛吐瀉不用愁 / 232
內(nèi)關(guān)寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛 / 233
列缺通上徹下調(diào)理穴 / 234
太淵保護(hù)心臟的平安穴 / 235
神門寧心提神療效好 / 236
合谷緩解病痛的妙穴 / 237
血海 清血利濕調(diào)經(jīng)帶 / 238
委中腰酸背痛求委中 / 239
陰陵泉暢通血脈,消除腫脹 / 240
足三里治胃病的特效穴 / 241
三陰交婦科疾病的克星 / 242
太溪人體生命力的象征 / 243
四肢須勤,捏捏按按調(diào)理疾病
頸椎病不可忽視,治病要治根 / 244
落枕按穴位,就這樣隨手拿掉 / 246
肩周炎常按摩,讓你靈活又自如 / 248
網(wǎng)球肘疼痛消,幸福手到擒來 / 250
鼠標(biāo)手壓迫痛,按摩更自如 / 252
坐骨神經(jīng)痛,多方調(diào)理疼痛除 / 254
膝關(guān)節(jié)炎馬上調(diào),助你健步如飛 / 256
腳踝疼痛不斷,穴位來救急 / 258
靜脈曲張常按捏,改善循環(huán)最關(guān)鍵 / 260
小腿抽筋馬上消,即找腳上特效穴 / 262
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,按摩通絡(luò)止疼痛 / 264
痛風(fēng)找準(zhǔn)特效穴,不痛且快樂著 / 266
骨質(zhì)疏松身上找藥,穴位可補(bǔ)鈣 / 268
附錄 常見病癥特效穴筆畫索引 / 270