產(chǎn)后24小時(shí)該怎么過(guò)？
真的可以像明星辣媽一樣產(chǎn)后又瘦又美？
產(chǎn)后性福生活注意哪些細(xì)節(jié)？
月子餐，怎么做好吃又下奶？
小寶寶軟軟的，怎么抱？
黃疸，臍炎，濕疹……寶寶生病好揪心，怎么辦？
新爸爸怎么參與月子，做個(gè)暖男奶爸？
……
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，坐月子是一生中調(diào)養(yǎng)身體的重要時(shí)刻。孕期十月，一朝分娩，新媽媽在身體上、心理上都經(jīng)歷了重大變化，需要細(xì)心的呵護(hù)和照料。而此時(shí)，寶寶的養(yǎng)育對(duì)于新手爸媽來(lái)說(shuō)也是困擾重重，在許許多多的疑問(wèn)和選擇面前，新手爸媽往往會(huì)一頭霧水，不知所措。
別著急，翻開(kāi)這本書(shū)，關(guān)于坐月子、帶孩子的問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。本書(shū)從月子護(hù)理、月子飲食、新生兒喂養(yǎng)和新生兒護(hù)理四個(gè)板塊入手，細(xì)致、全面地介紹產(chǎn)后新媽媽的護(hù)理細(xì)節(jié)、瘦身美顏、飲食宜忌、調(diào)養(yǎng)食譜以及新生兒母乳、混合、人工喂養(yǎng)和睡眠、喂藥等日常護(hù)理知識(shí)。此外，書(shū)中還為新爸爸成為好老公、超級(jí)奶爸提供了方法，讓新爸爸也參與到新媽媽的月子里來(lái)。
月子里的衣食住行，新生兒的吃喝拉撒睡，看懂這本書(shū)就夠了，讓新手爸媽沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)也能坐好月子，沒(méi)有月嫂也能輕松育兒。
王琪
北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師
國(guó)家十五攻關(guān)科研項(xiàng)目負(fù)責(zé)人
中華醫(yī)學(xué)會(huì)、北京醫(yī)學(xué)會(huì)專家?guī)斐蓡T
北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組成員
在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)二十余年，擅長(zhǎng)優(yōu)生優(yōu)育遺傳咨詢、孕期和育期系統(tǒng)保健，對(duì)于孕期各種合并癥、并發(fā)癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對(duì)各種產(chǎn)科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
承擔(dān)國(guó)家十五攻關(guān)科研項(xiàng)目、首都發(fā)展資金科研項(xiàng)目及參與其他各科研項(xiàng)目十余項(xiàng)。多次擔(dān)任北京電視臺(tái)、中國(guó)生殖健康網(wǎng)、網(wǎng)易在線聊天室、人民網(wǎng)健康論壇、新浪伊人風(fēng)采頻道的特邀嘉賓，并擔(dān)任北京人民廣播電臺(tái)教育頻道孕婦學(xué)校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
PART1
坐月子就要好好養(yǎng)
產(chǎn)后24小時(shí)的重點(diǎn)護(hù)理
順產(chǎn)媽，請(qǐng)盡快開(kāi)奶
產(chǎn)后半小時(shí)，開(kāi)奶好時(shí)機(jī)
別浪費(fèi)一滴初乳
順產(chǎn)媽媽的第一次哺乳
不要馬上熟睡，要半坐養(yǎng)神
出產(chǎn)房后應(yīng)避免受寒涼
別拿量體溫不當(dāng)回事兒
密切關(guān)注出血量，預(yù)防產(chǎn)后出血
少說(shuō)一句話，多養(yǎng)半分神
小心護(hù)理側(cè)切傷口，才能促進(jìn)恢復(fù)
按揉肚子助恢復(fù)
產(chǎn)后4小時(shí)，快起來(lái)排尿
及早下床活動(dòng)有助于身體恢復(fù)
剖宮產(chǎn)后，需密切關(guān)注
術(shù)后密切觀察血壓、心跳
出了手術(shù)室直哆嗦是怎么回事
密切關(guān)注陰道出血量
傷口處壓沙袋防滲血
止疼藥還是少用為好
睡不著也需要閉目養(yǎng)神
術(shù)后6小時(shí)內(nèi)去枕平臥
還沒(méi)排氣？那就多翻翻身
排氣前不能吃任何東西
剖宮產(chǎn)也需要盡早開(kāi)奶
剖宮產(chǎn)媽媽的第一次哺乳
寶寶多吸吮促進(jìn)子宮收縮
術(shù)后，躺著也別忘做適量運(yùn)動(dòng)
月子日常護(hù)理.
順產(chǎn)媽媽，日常護(hù)理別大意
重視血性惡露不盡
順產(chǎn)媽媽，千萬(wàn)別碰冷水、吹冷風(fēng)
發(fā)汗也要適可而止
多種睡姿交替有利于產(chǎn)后康復(fù)
勤喝水，才能早排便
順產(chǎn)媽媽要預(yù)防產(chǎn)褥感染
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后早下床活動(dòng)
側(cè)切媽媽別過(guò)早運(yùn)動(dòng)
側(cè)切更要保持會(huì)陰清潔
隨時(shí)防止會(huì)陰切口裂開(kāi)
會(huì)陰側(cè)切，傷口護(hù)理是關(guān)鍵
側(cè)切傷口有硬結(jié)怎么辦
適當(dāng)吃有助傷口愈合的食物
順產(chǎn)后如何應(yīng)對(duì)腰酸背痛
3大按摩手法，輕松去除妊娠紋
順產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以洗澡
月子里洗澡有講究
明星推崇的姜浴適合你嗎
高齡新媽媽，護(hù)理有妙招
產(chǎn)后檢查，愛(ài)寶寶更愛(ài)自己
剖宮產(chǎn)后也能快速恢復(fù)
剖宮產(chǎn)揉肚子要忍耐
心情好，恢復(fù)自然就會(huì)快
咳嗽，還得警惕縫線斷裂
24小時(shí)后必須下地排尿
忍痛，剖宮產(chǎn)媽媽第一次下床
穿大號(hào)內(nèi)褲會(huì)更舒服
謹(jǐn)慎，傷口發(fā)癢不要撓
這些食物對(duì)傷口恢復(fù)不利
剖宮產(chǎn)媽媽更易貧血
剖宮產(chǎn)媽媽，身心都要好好調(diào)
剖宮產(chǎn)媽媽什么時(shí)候可以洗澡
月子期間對(duì)性說(shuō)NO
兩年內(nèi)避免再懷孕
剖宮產(chǎn)媽媽當(dāng)然也有奶
術(shù)后輸液也可喂母乳
清醒后就要讓寶寶吸吮
母乳里真會(huì)殘留麻藥嗎
一開(kāi)始乳汁不足怎么辦
剖宮產(chǎn)媽媽不要盲目催乳
選好哺乳姿勢(shì)
防止發(fā)生乳頭混淆
……
產(chǎn)后要瘦，更要美
產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
不得不信！哺乳才是最健康的瘦身方法
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第1天就可以運(yùn)動(dòng)
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4周再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌
新媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)不可缺水
新媽媽運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
超簡(jiǎn)單的子宮恢復(fù)操
交替蹬腿減贅肉
邊散步邊瘦身
懶媽媽瘦身小妙招
產(chǎn)后6個(gè)月瘦身方案
順產(chǎn)媽媽的塑臀好時(shí)機(jī)
新媽媽產(chǎn)后健美瘦身操
懂保養(yǎng)，才是真正的美媽
美膚三部曲：清潔、保濕、防曬
哺乳先拒絕美白祛斑
青春還在，所以痘痘也在
頸部保養(yǎng)的小秘密
用心呵護(hù)你的手和腳
告別游泳圈，運(yùn)動(dòng)按摩雙管齊下
產(chǎn)科醫(yī)生有問(wèn)必答
分娩后多久可以哺乳
側(cè)切傷口出現(xiàn)硬結(jié)怎么辦
側(cè)切后想要大便怎么辦
怎樣自行緩解宮縮痛
產(chǎn)褥期體溫略高正常嗎
如何避免傷口發(fā)生血腫
剖宮產(chǎn)后多久能喝水
側(cè)切多長(zhǎng)時(shí)間能長(zhǎng)好
側(cè)切真的會(huì)影響以后性生活嗎
是否需要找催乳師
剖宮產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么回事
我沒(méi)有側(cè)切，會(huì)陰疼痛怎么回事
……
PART2
坐月子就要好好吃
坐月子飲食宜忌
宜將水果溫?zé)岷笤俪?/b>
宜少吃多餐不長(zhǎng)胖
宜保持飲食多樣化
宜適量補(bǔ)充膳食纖維
宜吃些補(bǔ)血和益智的食物
宜按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
宜吃五谷雜糧補(bǔ)能量
不宜生完寶寶就猛喝補(bǔ)湯
喝紅糖水不宜超過(guò)10天
不宜著急喝老母雞湯
不宜食用辛辣燥熱食物
不宜完全忌鹽
不宜食用雞精、味精
不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料
不宜吃煎蛋和生蛋
新媽媽超愛(ài)的月子餐
第1周
牛奶紅棗粥
紅小豆酒釀蛋
生化湯
胡蘿卜小米粥
香菇紅糖玉米粥
平菇小米粥
什菌一品煲
燕麥南瓜粥
臥蛋湯面
肉末蒸蛋
豆?jié){萵苣湯
鱸魚(yú)豆腐湯
第2周
枸杞紅棗鯽魚(yú)湯
西紅柿豬骨粥
蝦皮芹菜粥
黃豆蓮藕棒骨湯
薏米紅棗百合湯
……
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)特效食譜
補(bǔ)血食譜
枸杞豬肝湯
枸杞紅棗飲
四紅湯
排惡露食譜
白糖藕汁
益母草煮雞蛋
黨參燉烏雞
紅益茶
補(bǔ)氣食譜
山藥粥
牛肉燉蘿卜
紅棗香菇燉雞
黃芪橘皮紅糖粥
消水腫食譜
紅小豆薏米姜湯
木瓜鯽魚(yú)湯
冬瓜陳皮湯
紅小豆魚(yú)片粥
……
PART3
新生兒喂養(yǎng)
純母乳喂養(yǎng)
母乳最安全，媽媽最放心
母乳不只是營(yíng)養(yǎng)完整，關(guān)鍵是易吸收
100%安全無(wú)污染的母乳
母乳，給寶寶最大的安全感
母乳與配方奶大比拼
初乳賽黃金
產(chǎn)后半小時(shí)即可哺乳
沒(méi)下奶，也得讓寶寶吸吮
寶寶是最棒的開(kāi)奶師
初乳要喂給寶寶
沒(méi)奶、初乳少，寶寶怎么辦
新生兒千萬(wàn)別喝糖水
剖宮產(chǎn)媽媽也要及時(shí)哺乳
初乳雖少，營(yíng)養(yǎng)極高
第一次吃奶，吃多少就夠了
產(chǎn)后母嬰隔離，怎么留存初乳
讓哺乳更順利的小秘密
每次喂奶前的準(zhǔn)備工作
輕松幫助寶寶含住乳暈
乳房有些小異常，怎么哺乳
按需哺乳是寶寶最大的快樂(lè)
平坦乳房哺乳方法
哺乳姿勢(shì)，適合才是最好
……
混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)
寶寶混合喂養(yǎng)
千萬(wàn)不要放棄母乳喂養(yǎng)
避免不必要的混合喂養(yǎng)
吃完母乳后再添加多少配方奶合適
夜間喂母乳，奶水更充足
寶寶人工喂養(yǎng)
不能母乳喂養(yǎng)也別著急
不宜母乳喂養(yǎng)的情況
如何選擇配方奶
選中了奶粉，請(qǐng)別隨意更換
不要用開(kāi)水沖調(diào)奶粉
如何成功轉(zhuǎn)奶
小小的奶瓶，大大的學(xué)問(wèn)
吃奶粉的寶寶要補(bǔ)水
人工喂養(yǎng)的寶寶要定期稱重
產(chǎn)科醫(yī)生有問(wèn)必答
媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會(huì)不會(huì)挨餓
寶寶5個(gè)月以后必須添加配方奶嗎
該不該寶寶一哭就喂
母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喝水嗎
配方奶越貴越好
國(guó)外的奶粉一定比國(guó)內(nèi)的好
PART4
新生兒護(hù)理
寶寶日常護(hù)理
寶寶身體護(hù)理
正確的抱姿讓寶寶更舒服
學(xué)會(huì)給寶寶測(cè)身長(zhǎng)和體重
學(xué)會(huì)如何清洗頭垢
小心呵護(hù)寶寶的囟門
眼睛有眼屎怎么辦
清理鼻腔讓寶寶自由呼吸
一定要勤剪指甲
小心對(duì)待寶寶的臍帶
別隔著玻璃曬太陽(yáng)
給寶寶洗澡，得心應(yīng)手
做做快樂(lè)被動(dòng)操
留心寶寶大小便
出生后6~12小時(shí)拉胎便
24小時(shí)內(nèi)不排便怎么辦
新生兒多久尿一次
新生兒每天大小便幾次才算正常
寶寶拉綠便便了
母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)寶寶的大便有所不同
喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)谋惚汩L(zhǎng)這樣
寶寶大便帶血是怎么回事
寶寶衣物的選擇和清洗
新生兒衣服的選擇
寶寶衣服的顏色
如何清洗寶寶的衣服
寶寶衣服手洗還是機(jī)洗
衣物要及時(shí)清洗
新生兒衣服存放有講究
寶寶專用洗衣液好不好
陽(yáng)光暴曬助殺菌消毒
新生兒穿多少衣服合適
也給寶寶選條褲子穿
要不要給寶寶穿襪子
寶寶正確的穿衣方法
……
附錄 夏天、冬天坐月子注意事項(xiàng)
書(shū)單推薦
