本書是可以隨時隨地管理憤怒等情緒問題的指南,涉及的情緒管理方法以被驗證有效的認知行為療法(CBT)為理論基礎(chǔ)。通過快速簡單的心理和行為干預,如呼吸、接受和自我表達,你將學會腳踏實地,識別觸發(fā)因素,平衡情緒。你還可以從書中找到一些技巧和策略來幫助你保持更積極的人生觀。

本書可以幫助你了解自己的經(jīng)歷:如何陷入的耗費精力的困境,以及在焦慮和壓力陷阱中失去理智。幫助你重塑大腦,控制思想,改變心理習慣。此外,該書還將為你提供科學方法,以徹底改變你的思維方式和思維方式。通過結(jié)束惡性思維模式來感覺自己。停止沉迷于過去和消極思考,釋放無限的潛力,開始生活。不再自我貶低。不再有過度思考的不眠之夜。讓

本書分4個部分詳細介紹了養(yǎng)成習慣的過程,并系統(tǒng)地整理了8種習慣戰(zhàn)略。第1部分介紹養(yǎng)成習慣所需的意志力管理法,第2部分介紹習慣的核心戰(zhàn)略,第3部分是考慮個人特征的針對性戰(zhàn)略,第4部分按主題介紹養(yǎng)成習慣的實際示例。

本書是關(guān)于“大腦”與“考試”的腦科學通俗讀物，圍繞“如何讓大腦高效應(yīng)對考試”這一問題，從大腦營養(yǎng)、記憶力提高、激活大腦潛能、大腦沖刺、大腦放松、腦力升維等方面，詳細講解了科學養(yǎng)腦、科學用腦的原理和法則，以及高效應(yīng)對考試的方法與策略。

本書介紹了生物節(jié)律紊亂與神經(jīng)認知障礙相關(guān)的基本概念、調(diào)節(jié)機制、神經(jīng)回路和研究進展；重點介紹國內(nèi)外生物節(jié)律研究的成果，如生物鐘基因的定位與調(diào)控，松果體與褪黑素對生物節(jié)律的影響，時間藥理學及在腫瘤化療中的應(yīng)用等。論述了祖國醫(yī)學對生物節(jié)律的認識和臨床實踐并針對目前各行業(yè)輪班作業(yè)人員生物節(jié)律紊亂與神經(jīng)認知障礙提供了預見性建議。

自我控制是指人們克服先天性欲望、習慣或固有行為反應(yīng)的傾向，以及持之以恒地維持適應(yīng)性行為的能力，以實現(xiàn)個體的長遠目標。本書分成八個章節(jié)探討大學生自我控制的急性有氧運動干預研究。第一章為前言；第二章為自我控制的研究述評；第三章本研究的問題提出及研究設(shè)計；第四章序列范式下急性有氧運動對自我控制的影響；第五章：并行范式下急性有

你是否在焦慮上浪費了很多時間？你是否還會因為自己不由自主地陷入焦慮而焦慮？長期焦慮會令你筋疲力盡，會讓你質(zhì)疑自己和你做的決定，并讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會騙你以為危險即將到來，讓你在安全環(huán)境中做出過度的反應(yīng)。如何避免大腦被焦慮劫持呢？ 本書通過建立在大量實證上的有效策略，會幫你打破焦慮的循環(huán)，帶

意識是人類傳達與轉(zhuǎn)化自己對周圍世界的體驗，以及感知自己在其中的地位的基礎(chǔ)能力。數(shù)十年來，有許多哲學家和認知科學家認為，意識的問題無法解答。但是，安東尼奧·達馬西奧對生物學、神經(jīng)科學、心理學，以及人工智能領(lǐng)域的最新發(fā)現(xiàn)深信不疑。在書中，達馬西奧幫助我們了解意識與心智的關(guān)系，意識與清醒或感覺為何不同，感受所扮

在這個誘惑多、節(jié)奏快、要求高的世界里，人們不得不將自己的需求放在最后，而去優(yōu)先滿足他人的需求。你要面對同事提出的無理要求，要整理雜亂的家務(wù)，要督促孩子學習，要支付沒完沒了的房貸……巨大的壓力令人焦慮、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但慶幸的是我們有能力通過學習治愈自己。本書從身體、智力、情緒、精

你知道無效生氣和有效生氣的區(qū)別嗎？學會有效生氣，你就是一個高情商的人。 有的人脾氣不好，遇事很容易生氣；也有的人不擅長生氣，總是把不滿憋在心里。這兩種情緒反應(yīng)都會帶來不良的后果。你是不是也經(jīng)常在工作生活中遇到這種生氣了會后悔、不生氣更后悔的情況呢？ 容易生氣的人、不擅長生氣的人，都應(yīng)當讀一讀這本圖解情緒管理書。