男性更年期食譜 更年期男性飲食調(diào)養(yǎng)指南,給男性更多健康選擇!
定 價:29.8 元
- 作者:《健康大講堂》編委會
- 出版時間:2015/9/1
- ISBN:9787538884074
- 出 版 社:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類:R588
- 頁碼:240
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:16開
更年期并不是女性的專屬,男性也有更年期,卻常常被人忽視。為此,本書以更年期男性的日常飲食調(diào)養(yǎng)為出發(fā)點,引入男性更年期的相關(guān)知識。在此基礎(chǔ)上,列舉更年期男性的飲食調(diào)養(yǎng)原則和飲食禁忌,對適合更年期男性食用的多種食材、藥材一一解析,并推薦200多道經(jīng)典的保健食譜和滋補藥膳。同時,針對更年期男性容易出現(xiàn)的11種更年期綜合征,介紹相應(yīng)的飲食原則和調(diào)養(yǎng)食譜,幫助男性更順利地度過更年期。
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段,它一般沒有明顯標(biāo)志,且由于男性自身的堅強,男性更年期綜合征則不如女性那樣明顯。然而,在這個“多事之秋”,更年期男性尤其應(yīng)該關(guān)注自身的健康,合理運用日常飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng),讓食物成為自己*好的保健師。
男性更年期食譜
Part 1 男性更年期知識面面觀
◎男性更年期常識
你所不知道的更年期 002
男女更年期的區(qū)別 002
正確認(rèn)識男性更年期 003
男性更年期綜合征知多少 003
你的更年期到了嗎 004
附:男性更年期生理變化表 005
◎男性更年期飲食
男性更年期的飲食總則 006
男性更年期飲食禁忌 011
Part 2 男性更年期保健食物
黑米 016
黑米雜糧飯 017
無花果紅薯黑米粥 018
黑米蓮子粥 019
小米 020
山藥小米粥 021
小米芝麻糊 022
鹿茸小米粥 023
黑豆 024
枸杞黑豆煲排骨 025
山藥黑豆粥 026
黑豆黑芝麻豆?jié){ 027
黑芝麻 028
黑芝麻花生豆?jié){ 029
桑葚黑芝麻糊 030
核桃黑芝麻酸奶 031
韭菜 032
蝦米韭菜炒香干 033
韭菜炒干貝 034
南瓜香菇炒韭菜 035
菠菜 036
菠菜肉丸湯 037
菠菜粥 038
菠菜拌魚肉 039
蘆筍 040
蘆筍西紅柿鮮奶汁 041
玉米須蘆筍鴨湯 042
蘆筍炒金針菇 043
萵筍 044
萵筍蓮藕排骨湯 045
萵筍炒什錦 046
萵筍炒百合 047
山藥 048
山藥甲魚湯 049
山藥芝麻糊 050
羊肉山藥粥 051
南瓜 052
南瓜雞湯 053
南瓜西紅柿面疙瘩 054
南瓜炒蝦米 055
蓮藕 056
蓮藕蘿卜排骨湯 057
花生蓮藕綠豆湯 058
黑豆蓮藕雞湯 059
百合 060
百合茯苓粥 061
枸杞百合蒸雞 062
木耳炒百合 063
土豆 064
土豆?fàn)F香菇 065
土豆燉牛腩 066
西紅柿土豆燉牛肉 067
西藍(lán)花 068
蝦仁西藍(lán)花 069
西藍(lán)花蛤蜊粥 070
**桃西藍(lán)花青蘋果汁 071
胡蘿卜 072
肉末胡蘿卜炒青豆 073
山藥胡蘿卜雞翅湯 074
胡蘿卜紅薯汁 075
黃瓜 076
黃瓜釀肉 077
黃瓜水果沙拉 078
黃瓜粥 079
冬瓜 080
蘆筍煨冬瓜 081
香菜冬瓜粥 082
竹蓀冬瓜丸子湯 083
海帶 084
淡菜海帶冬瓜湯 085
蕓豆海帶燉排骨 086
海帶黃豆魚頭湯 087
香菇 088
香菇燒火腿 089
香菇雞肉飯 090
香菇薏米粥 091
黑木耳 092
黑木耳拌海蜇絲 093
茼蒿黑木耳炒肉 094
木耳山楂排骨粥 095
銀耳 096
銀耳枸杞豆?jié){ 097
枸杞黨參銀耳湯 098
**桃銀耳羹 099
羊肉 100
菟絲子蘿卜羊肉湯 101
山楂馬蹄炒羊肉 102
清燉羊肉湯 103
牛肉 104
口蘑蒸牛肉 105
糙米牛肉粥 106
罐燜牛肉 107
雞肉 108
南瓜雞肉紅米飯 109
茶樹菇腐竹燉雞肉 110
雞肉包菜湯 111
鴿肉 112
山藥芡實老鴿湯 113
百合白果鴿子煲 114
香菇蒸鴿肉 115
豬腰 116
杜仲核桃燉豬腰 117
彩椒炒豬腰 118