目 錄
第一章 為滋養(yǎng)兒童內在生命而準備 1
相關研究成果 5
兒童社會性與情緒的發(fā)展 13
第二章 兒童放松身體、集中意識練習前的準備 17
指導原則一 推己及人：自行練習平靜和放松，再帶領孩子練習。 19
指導原則二 成為孩子的良師益友 20
指導原則三 孩子的全情參與是獲得成效的最佳方法 21
指導原則四 耐心等待學習成果 22
指導原則五 請在開始練習和跟隨音樂指導前為家庭建立一些新規(guī)范和習慣 22
新規(guī)范參考之一 用餐時保持片刻安靜 23
新規(guī)范參考之二 創(chuàng)建家中的“平靜角落” 24
新規(guī)范參考之三 學習“保持平靜”活動 24
新規(guī)范參考之四 播放讓人安靜的音樂 25
新規(guī)范參考之五 保持平靜、安寧的空間 26
新規(guī)范參考之六 妥善處理孩子遇到的 干擾或暴力事件 26
新規(guī)范參考之七 敬畏大自然，擁抱大自然 27
新規(guī)范參考之八 多了解孩子身體的信號 28
新規(guī)范參考之九 擁有親子閱讀時間 28
練習結構說明 30
開始練習并持之以恒 31
通讀整個練習說明 31
正式進行練習 32
關于“放松身體，平靜意識”的兩大背景知識 33
關于放松身體 35
關于集中注意力：靜觀 36
第三章 5~7歲兒童放松身體、集中意識的練習 39
影響5~7歲兒童發(fā)展的因素 40
你應該了解的5~7歲兒童 41
練習一 進入放松狀態(tài)：漸進式肌肉放松 43
聆聽音樂之前的準備 43
STEP 1 聆聽音樂前的準備 44
STEP 2 可以這樣開始 45
STEP 3 共同探討活動中的感受 46
STEP 4 共同探討感受到的身體其他部位的改變 46
STEP 5 聆聽（本練習是音樂中的曲目1） 48
聽完音樂之后的回顧 52
延伸到日常生活中 53
故事分享 54
練習二 集中注意力：靜觀 56
聆聽音樂之前的準備 56
STEP 1 你可以這樣開始 58
STEP 2 活動之“偵查員游戲” 58
STEP 3 活動之“專注地品嘗食物” 59
STEP 4 聆聽（本練習是CD中的曲目2） 61
聽完音樂之后的回顧 63
延伸到日常生活中 65
故事分享 66
第四章 8~11歲兒童放松身體、集中意識的練習 69
你應該了解的8~11歲孩子 71
練習一 進入放松狀態(tài)：漸進式肌肉放松 72
聆聽音樂之前的準備 73
STEP 1 聆聽音樂之前的準備 74
STEP 2 向孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 78
STEP 3 腹式呼吸法介紹 79
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目3） 82
聽完音樂之后的回顧 85
延伸到日常生活中 87
故事分享 88
練習二 集中注意力：靜觀 90
聆聽音樂之前的準備 90
STEP 1 你可以這樣開始 92
STEP 2 活動之兩個小挑戰(zhàn)游戲 93
STEP 3 活動之“專注地品嘗食物” 95
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目4） 96
聽完音樂之后的回顧 99
延伸到日常生活中 100
故事分享 101
第五章 12歲及以上兒童放松身體、集中意識的練習 103
你應該了解的12歲以上的孩子 105
練習一 進入放松狀態(tài)：漸進式肌肉放松 107
聆聽音樂之前的準備 108
STEP 1 你可以這樣開始 109
STEP 2 向孩子解釋“對抗、逃避和凍結”反應 113
STEP 3 腹式呼吸法介紹 115
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目5） 118
聽完音樂之后的回顧 124
延伸到日常生活中 126
練習二 集中注意力：靜觀 130
聆聽音樂之前的準備 131
STEP 1 你可以這樣開始 132
STEP 2 活動之兩個挑戰(zhàn)游戲 133
STEP 3 活動之品嘗食物 135
STEP 4 聆聽（本練習是音樂中的曲目6） 135
聽完音樂之后的回顧 139
延伸到日常生活中 140
故事分享 141
第六章 準備好讓孩子帶領我們走進新生活 145
定期為孩子創(chuàng)造一段“安靜時光” 147
我們擁有的機會 152