定 價:19.8 元
叢書名:中等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材
- 作者:孫克成, 張妍主編
- 出版時間:2013/8/1
- ISBN:9787811305449
- 出 版 社:江蘇大學(xué)出版社
- 中圖法分類:G807.4
- 頁碼:180
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:16K
《體育與健康/中等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材》根據(jù)中等職業(yè)教育新課改的指導(dǎo)思想,嚴格按照教育部頒發(fā)的中等職業(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要進行編寫。全書分為基礎(chǔ)模塊和拓展模塊2部分,內(nèi)容包括體育促進健康、田徑運動、體操類運動、球類運動、健身運動、娛樂運動、保健運動和休閑戶外運動8個單元。
《體育與健康/中等職業(yè)教育“十二五”規(guī)劃教材》可供中等職業(yè)學(xué)校作為體育與健康課程的教材使用,也可供從事相關(guān)工作的人員作為參考書使用,還可供一般讀者作為體育與健康手冊使用。
基礎(chǔ)模塊
第一單元 體育促進健康
第一節(jié) 健康的生活方式
一、合理飲食
二、適量運動
三、保持良好的生活習(xí)慣
四、保持良好的心態(tài)
第二節(jié) 青春期健康
一、青春期心理
二、青春期性生理衛(wèi)生
三、常見病診療
第三節(jié) 運動安全與運動創(chuàng)傷的預(yù)防和處置
一、運動安全
二、運動損傷及發(fā)生的原因
三、運動損傷的預(yù)防
四、常見的運動損傷及處理
第四節(jié) 職業(yè)疾病的防治
一、職業(yè)危害來源
二、常見職業(yè)病診療
第二單元 田徑運動
第一節(jié) 跑類運動
一、跑類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第二節(jié) 跳躍類運動
一、跳躍類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第三節(jié) 投擲類運動
一、投擲類運動項目
二、比賽場地及器材
三、比賽規(guī)則
四、基本技術(shù)
第三單元 體操類運動
第一節(jié) 技巧運動
一、滾翻動作
二、倒立動作
三、簡單手翻動作及平衡
第二節(jié) 單杠
一、簡單的支撐與懸垂動作
二、上下法
三、回環(huán)
四、擺越和轉(zhuǎn)體
第三節(jié) 雙杠
一、擺動練習(xí)(支撐擺動)
二、上法
三、杠上動作
四、下法
第四節(jié) 支撐跳躍
一、斜進助跑直角騰越
二、分腿騰越
三、屈腿騰越
第四單元 球類運動
第一節(jié) 籃球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 排球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 足球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
拓展模塊
第五單元 健身運動
第一節(jié) 瑜伽
一、站立進行的姿勢
二、跪(坐)地進行的姿勢
三、平衡姿勢
第二節(jié) 體育舞蹈
一、站姿訓(xùn)練
二、手位、腳位訓(xùn)練
三、柔韌、力量訓(xùn)練
第三節(jié) 健美操
一、基本步法
二、上肢動作
三、軀干動作
四、姿態(tài)組合
第四節(jié) 武術(shù)
一、手型手法練習(xí)
二、步型練習(xí)
三、跳躍練習(xí)
第六單元 娛樂運動
第一節(jié) 乒乓球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第二節(jié) 羽毛球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第三節(jié) 網(wǎng)球
一、基本技術(shù)
二、基本戰(zhàn)術(shù)
三、比賽規(guī)則
第七單元 保健運動
第一節(jié) 保健體操
一、眼保健操
二、腦保健操
三、消除疲勞保健操
第二節(jié) 醫(yī)療體操
一、頸椎病醫(yī)療體操
二、肩周炎醫(yī)療體操
三、腰椎間盤突出癥醫(yī)療體操
第三節(jié) 矯正體操
一、姿勢性駝背矯正體操
二、斜肩矯正體操
三、脊柱側(cè)彎矯正體操
第八單元 休閑戶外運動
第一節(jié) 游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳
三、仰泳
四、水中救護
第二節(jié) 野外運動
一、登山運動
二、定向越野
第三節(jié) 冰雪運動
一、滑冰
二、滑雪
第四節(jié) 防衛(wèi)運動
一、防身自衛(wèi)練習(xí)
二、女子防身術(shù)
保護與幫助:保護者站在杠前側(cè),一手扶上臂,一手托腿,幫助練習(xí)者翻下。
創(chuàng)傷與安全措施:前翻時,易造成落墊、頭頸挫傷,應(yīng)加強保護和幫助。
常見錯誤與糾正方法:不敢前倒或前倒不及時,屈臂不夠,腹部不靠杠等,需要保護者語言提示或直接幫助。
動作變化:練習(xí)者熟練掌握支撐前翻下后,還可嘗試做支撐前回環(huán)(圖3—15)。動作要點是:支撐前倒,當(dāng)身體下落腹部接近杠時,上體迅速后倒,兩腿前擺稍屈髖,壓臂合肩,使腹部繞杠回環(huán),當(dāng)回環(huán)近3/4時,兩腿后伸(制動),抬頭轉(zhuǎn)腕,控制回環(huán)成支撐。
3.跳起弧形下
動作:蹬地起跳后舉腿翻臀,快速倒肩,然后含胸、梗頭、吊臀弧形向后倒。當(dāng)臀部擺至單杠水平面時、兩腳迅速向前上方蹬出遠伸,弧線伸髖、展體,同時兩臂伸直,頂肩,利用手腕的反彈抖動脫離單杠,身體舒展,雙腳穩(wěn)穩(wěn)落地。要求身體明顯弧形擺動,高度接近水平部位,如圖3—16所示。
技術(shù)要點:舉腿、倒肩、兩腳蹬出遠伸。
保護與幫助:保護者站在杠下側(cè)方,練習(xí)者后倒弧形擺時,一手托臀,一手托肩、推送,幫其弧形前擺。
創(chuàng)傷與安全措施:練習(xí)后倒弧形擺時,手腕不及時跟轉(zhuǎn),易造成腕肘扭傷,應(yīng)練習(xí)扣住和轉(zhuǎn)換手腕的方法。
常見錯誤及糾正方法:上體后倒不夠,或上體后倒時放開肩角,會使身體下落,這時需要保護者語言提示或直接幫助。
動作變化:地面跳起弧形下熟練之后,可嘗試做支撐后倒弧形下(圖3—17)。動作要點是:由支撐開始,梗頭,上體迅速后倒,當(dāng)肩部擺過杠下垂直部位后,兩腿迅速向前上方伸出,弧線伸髖、展體、脫離單杠。
4.支撐后擺下
動作:支撐姿勢開始,前肩稍前傾,腿稍前擺,隨后用力向后上方擺腿;當(dāng)后擺接近極點時,制動腿,直臂壓杠,推手后抬頭振胸挺身下,如圖3—18所示。
技術(shù)要點:制動腿后,用力頂肩,推手,抬起上體。
保護與幫助:保護者站在杠后側(cè),托住練習(xí)者腹部,助其向上擺;落地時扶其腹背,助其伸展。
創(chuàng)傷與安全措施:擺動過垂直部位后,手腕易脫手,會造成腕部挫傷,保護者應(yīng)注意這一階段的脫手先兆,隨時采取中止練習(xí)、抱住練習(xí)者等安全措施。
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