吳清忠
著名養(yǎng)生專家；臺灣從事人工智能研究和開發(fā)的專家。曾在臺灣工業(yè)技術研究院從事機器人研究，在臺灣生產力中心推動臺灣的工業(yè)自動化發(fā)展，也曾多年在大型企業(yè)任高管職務。多年以前，由于工作過于忙碌導致健康發(fā)生問題，因此與中醫(yī)結緣。中醫(yī)讓他重拾健康，同時他也被這種神妙而有趣的科學所吸引，從此淡出職場，專心研究中醫(yī)養(yǎng)生及相關儀器的開發(fā)。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國臺灣和大陸分別出版，成為中國年度暢銷圖書，引領中醫(yī)保健圖書的出版熱潮；2008年，他寫成續(xù)集《人體使用手冊2：人體復原工程》，成為一式三招的修習指南，同樣暢銷至今；2013年，他完成了《人體使用手冊：兒童健康養(yǎng)成手冊》，希望在培養(yǎng)孩子的階段，就引導他們養(yǎng)成良好的生活習慣和脾氣性格，幫助孩子減少一些未來可能發(fā)生的病。
吳清忠說：我在50歲時從企業(yè)高管轉行研究中醫(yī)養(yǎng)生，整個人生分成了兩個完全不同的上半場和下半場。覺得自己非常幸運和幸福。無限感恩！
第一篇 人體的自愈機制
第一章 什么是人體的自愈 / 3
促進自愈是中醫(yī)的本質 / 3
身體不適不一定是有病 / 4
不被藥廠綁架，做自己的藥劑師 / 5
第二章 自愈是中醫(yī)的核心概念 / 7
從中西醫(yī)的核心概念談起 / 8
自愈活動會帶來諸多異常和不適 / 9
身體的自愈活動每天都在進行 / 10
第三章 自愈機制和免疫系統(tǒng)的差異 / 12
自愈是主動機制，免疫系統(tǒng)是被動防御 / 12
皮膚上的傷口所帶來的啟示與思考 / 13
人體的自愈活動就像汽車做定期保養(yǎng) / 14
身體主動發(fā)起的修復不容易中斷 / 15
對慢性病的現有理解只是套了一件科學外衣 / 16
第四章 人體自愈系統(tǒng)就像計算機的殺毒軟件 / 17 什么叫真藥醫(yī)假病 / 17
自愈系統(tǒng)能修復身體各種損傷 / 18
眼見為真不是慢性病的養(yǎng)生王道 / 19
第五章 以自愈為基礎的養(yǎng)生方法 / 20
自愈養(yǎng)生重點一：扶正養(yǎng)氣血 / 21
自愈養(yǎng)生重點二：祛邪排垃圾 / 25
自愈養(yǎng)生最大難題：辨癥狀 / 29
終止自愈癥狀的兩個方法 / 30
第六章 人體全修復狀態(tài)的實例 / 31
從啟動自愈能力到提升自愈的效果 / 31
孩子夏天賴床，可能是心臟自愈的現象 / 32
成人的心臟修復 / 33
第七章 醫(yī)療和養(yǎng)生的差異 / 35
醫(yī)療對別人負責，養(yǎng)生對自己負責 / 35
醫(yī)療改變的是身體和器官，養(yǎng)生改變的是觀念和習慣 / 36
醫(yī)療治已病，養(yǎng)生治未病 / 36
第二篇 疾病的因和果
第八章 探究真正原因才能根治疾病 / 45
推理找出慢性病的最終病因 / 47
如何除去導致疾病的原因 / 47
第九章 健康的人容易生病嗎 / 51
自愈癥狀看似是病卻不是病 / 52
第十章 慢性病存在的假設 / 54
慢性病的定義可能錯了 / 56
不同的定義，不同的對策 / 58
適用于養(yǎng)生的假設 / 59
重新定義慢性病 / 60
高血壓的實例說明 / 61
第十一章 幾個慢性病實例 / 63
重新假設慢性病的來龍去脈 / 64
從成功克服慢性病的過程中整理出規(guī)律 / 66
慢性病自愈的啟示 / 68
第三篇 實例篇
第十二章 惱人銀屑病，不藥而愈 / 73
以中醫(yī)概念檢視皮膚 / 73
重新定義疾病，分析病因 / 75
對癥調理，改變生活作息是解決之道 / 77
調理之道在于耐心與信心 / 78
第十三章 痛風的水腫現象不是病 / 80
以體液溶解尿酸結晶的假設 / 80
水腫非發(fā)炎，而是自愈機制的啟動 / 81
根據經濟能力選擇適合自己的調理方法 / 83
第十四章 改善毛囊環(huán)境，白發(fā)變黑，新發(fā)再生 / 84
長期調養(yǎng)，再生華發(fā) / 85
調理趁早，可避免脫發(fā)早禿 / 88
第十五章 哮喘的自然調理 / 90
第十六章 一探心理病因：堆積在人體的情緒垃圾 / 92
會癢的小水皰 / 93
脊柱側彎與膀胱經上的情緒垃圾 / 95
第十七章 心病還需心藥醫(yī) / 100
一位無助母親的留言 / 101
隱藏情緒壓力的孩子 / 102
從心理癥結著手，尋找真正病因 / 103
10 個月后的佳音 / 105
心理與生理原為一體，不該分別視之 / 106
第四篇 按摩篇
第十八章 每日簡易按摩第一步：梳頭 / 111
按摩前準備 / 111
按摩步驟 / 112
第十九章 每日簡易按摩第二步：推背 / 114
按摩前準備 / 116
按摩步驟 / 116
第二十章 每日簡易按摩第三步：心包經按摩 / 118
按摩前準備 / 119
按摩步驟 / 119
第二十一章 每日簡易按摩第四步：其他經絡的按摩 / 122
簡易肺經按摩 / 123
簡易膽經按摩 / 124
簡易三焦經按摩 / 125
委中穴的按摩 / 126
第五篇 反饋篇 養(yǎng)生心得分享
第二十二章 阿爾茨海默病的案例解析 / 131
第二十三章 追求完美的性格傷害 / 134
第二十四章 對于脾主思的全新理解 / 138
第二十五章 追求完美性格調整的實例 / 141
第二十六章 家是休息和放松的地方 / 144
第二十七章 老年人的養(yǎng)生心得分享 / 148
氣溫變化對老年人的影響 / 149
睡眠與老年人養(yǎng)生 / 150
第二十八章 營養(yǎng)補充品的使用 / 155
鈣保健品的經絡調理 / 155
從中醫(yī)學理論理解各種保健品 / 159
第二十九章 牙齒健康與養(yǎng)生 / 162
牙齒的保健 / 163
附錄 養(yǎng)生需要認識的中醫(yī)概念 / 172
網絡結構的人體系統(tǒng) / 172
經絡是身體修復的通道 / 176
人體組織器官分類是中醫(yī)學的精華 / 177
人體的氣血能量是中醫(yī)專有概念 / 179
中醫(yī)的人體水循環(huán) / 180
東西方對運動健身的理解 / 182
斷食不是人人可以做的 / 184
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