從什么是導引養(yǎng)生功十二法為什么練導引養(yǎng)生功十二法和怎么練導引養(yǎng)生功十二法三個角度出發(fā)，對導引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點進行了介紹，對導引養(yǎng)生功十二法的健身作用進行了解析，對導引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。
在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了導引養(yǎng)生功十二法的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是導引養(yǎng)生功十二法的學習者，還是教授者，可從中受益。
劉艷君 國家 級社會體育指導員，國家 級裁判員，中國武術六段； 連續(xù)十一年獲得全 國健身氣功交流比賽大會冠 軍，累計獲得50余枚全 國健身氣功比賽金 牌； 曾多次被委派參加全 國健身氣功、太極拳的裁判員、社會體育指導員的培訓及教學工作。 牛愛軍 出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學八段錦（視頻學習版）》《易筋經養(yǎng)生智慧》等專著； 曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。
壹·源 什么是導引養(yǎng)生功十二法
導引養(yǎng)生功十二法的來源 6
導引養(yǎng)生功十二法的發(fā)展 8
導引養(yǎng)生功十二法的特點10
由內而外，整體改善 10
剛柔相濟，動呼協(xié)調 10
以腰為軸，調養(yǎng)臟腑 11
貳·因 為什么練導引養(yǎng)生功十二法
導氣令和，引體令柔14
疏通經絡15
調節(jié)情志15
叁·法 怎么練導引養(yǎng)生功十二法
基本功練習18
呼吸練習 18
手型練習 20
步型練習 21
樁功練習 25
意念練習 28
功法練習30
預備勢 30
第一式 乾元啟運 32
第二式 雙魚懸閣 36
第三式 老驥伏櫪 41
第四式 紀昌貫虱 46
第五式 躬身撣靴 50
第六式 犀牛望月 56
第七式 芙蓉出水 59
第八式 金雞報曉 64
第九式 平沙落雁 67
第十式 云端白鶴 70
第十一式 鳳凰來儀 74
第十二式 氣息歸元 79
收勢 82
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