本書是一本針對社會中堅層人群設計的自我和家庭健康方式管理手冊。針對現(xiàn)代人的健康痛點，如免疫力提升、減脂減重、睡眠改善、抗衰、慢病防治、運動安全等，全面覆蓋健康生活的各個方面。從運動生理學的角度，我們提供專業(yè)的健康知識，幫助讀者理解身體運作的奧秘；結合生活方式醫(yī)學的理念，指導讀者養(yǎng)成良好的生活習慣；同時，積極心理學的內(nèi)容將引領讀者調(diào)整心態(tài)，擁抱健康人生。