要想學(xué)習(xí)好，首先需要抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)—記憶。無(wú)論背單詞、解題目、掌握知識(shí)點(diǎn)，大腦都是在形成記憶。本質(zhì)上，學(xué)習(xí)的過(guò)程就是記憶形成的過(guò)程。但記憶絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的死記硬背，也不是記憶法的生搬硬套，而是一種遵循認(rèn)知學(xué)、腦科學(xué)的科學(xué)行為。在記憶領(lǐng)域中，我們首推德國(guó)心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯。我們把他發(fā)現(xiàn)和驗(yàn)證的記憶規(guī)律應(yīng)用到學(xué)習(xí)上，就得到了一套高效的學(xué)習(xí)方法。本書(shū)致力于讓更多的同學(xué)從艾賓浩斯學(xué)習(xí)法中受益，從而實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的效果。全書(shū)分為8章，首先揭示了學(xué)習(xí)的本質(zhì)—記憶，并從腦科學(xué)和認(rèn)知學(xué)的角度，講解記憶的形成過(guò)程；然后基于這個(gè)過(guò)程，詳細(xì)講解了常見(jiàn)的記憶方法，并結(jié)合語(yǔ)文和英語(yǔ)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練；最后，講解如何利用作業(yè)、睡眠和考試促進(jìn)記憶，以提升學(xué)習(xí)效率。
第1章 學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)——記憶 001
1.1 學(xué)霸和普通人的區(qū)別 001
1.1.1?如鐵的記性 001
1.1.2?解題的直覺(jué) 003
1.1.3?積極的情緒 004
1.1.4?一切皆是記憶 005
1.2 記憶的種類(lèi) 006
1.2.1?關(guān)于過(guò)去的回溯記憶 007
1.2.2?誤區(qū)：學(xué)霸不愿意幫人 008
1.2.3?關(guān)于未來(lái)的前瞻記憶 010
1.3 記憶的作用 011
1.3.1?記憶是溝通的基礎(chǔ) 011
1.3.2?記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ) 013
1.3.3?誤區(qū)：有了網(wǎng)，就不需要記憶了 014
1.3.4?記憶是決策的依據(jù) 016
1.3.5?誤區(qū)：有了AI軟件，不需要?jiǎng)幽X子了 017
1.4 艾賓浩斯揭開(kāi)的記憶規(guī)律 019
第2章 記憶保存在哪里 021
2.1 我們的大腦 021
2.1.1?大腦的構(gòu)成 021
2.1.2?產(chǎn)生記憶的大腦皮層 023
2.1.3?大腦的最小單位：神經(jīng)元 025
2.1.4?我們的記憶在哪里 026
2.2 記憶的形成 027
2.2.1?一閃而過(guò)的感官記憶 027
2.2.2?空間緊張的工作記憶 028
2.2.3?誤區(qū)：邊聽(tīng)歌，邊背單詞 031
2.2.4?永久保存的長(zhǎng)期記憶 032
2.2.5?誤區(qū)：連續(xù)抄寫(xiě)，加強(qiáng)記憶 035
2.3 加工記憶的工廠：海馬體 036
2.3.1?蒙冤的海馬體 036
2.3.2?新奇特激活海馬體 037
2.3.3?情緒激活海馬體 039
第3章 使用記憶的三個(gè)過(guò)程 041
3.1 將內(nèi)容輸入大腦：編碼 041
3.1.1?輸入的三種方式 042
3.1.2?使用更有效的輸入方式 045
3.1.3?誤區(qū)：筆記整理得越好，記憶效果越好 047
3.1.4?如何避免記混—唯一性 048
3.2 將記憶保存在大腦：存儲(chǔ) 050
3.2.1?遺忘是必然發(fā)生 051
3.2.2 用更高效的復(fù)習(xí)對(duì)抗遺忘 052
3.2.3?誤區(qū)：復(fù)習(xí)的次數(shù)越多，效果越好 054
3.2.4?如何避免新知識(shí)沖擊老知識(shí) 055
3.3 訪問(wèn)大腦的記憶：檢索 057
3.3.1?想起來(lái)才算記住 057
3.3.2?記憶不是孤立的 059
3.3.3?想起來(lái)的關(guān)鍵：檢索強(qiáng)度 061
3.3.4?如何應(yīng)對(duì)想不起來(lái) 064
第4章 強(qiáng)化記憶的輸入效率 067
4.1 簡(jiǎn)單直接地重復(fù)：排演 067
4.1.1?排演方法的局限性 067
4.1.2?誤區(qū)：只要我們想記住，就一定能記住 069
4.2 分組記憶 070
4.2.1?簡(jiǎn)單分組記憶 070
4.2.2?分組壓縮記憶：刪繁就簡(jiǎn)讓記憶更簡(jiǎn)單 073
4.3 結(jié)構(gòu)記憶：圖形增強(qiáng)記憶 075
4.3.1 層次圖記憶 075
4.3.2?流結(jié)構(gòu)記憶：根據(jù)流程加強(qiáng)記憶 077
4.3.3?思維導(dǎo)圖記憶 080
4.4 自問(wèn)自答強(qiáng)化記憶：自我解釋 082
4.4.1?高效的提問(wèn)方式：拉米提問(wèn)法 083
4.4.2?誤區(qū)：復(fù)習(xí)就是重讀課本 085
4.4.3?講出來(lái)強(qiáng)化記憶：費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 087
4.5 圖像增強(qiáng)記憶 089
4.5.1?圖像記憶法：為文字營(yíng)造畫(huà)面感 090
4.5.2 數(shù)形記憶法：為數(shù)字營(yíng)造畫(huà)面感 091
第5章 學(xué)科記憶 094
5.1 英語(yǔ)記憶 094
5.1.1?輕松搞定音標(biāo) 094
5.1.2?快速搞定字母記憶的三個(gè)關(guān)卡 096
5.1.3?三步巧記短單詞 099
5.1.4?利用詞根記憶單詞 102
5.1.5?批量記憶組合詞 105
5.2 語(yǔ)文記憶 107
5.2.1?根據(jù)字形巧記單字 108
5.2.2?利用偏旁部首巧記組合字 110
5.2.3?四步搞定文言文背誦 113
第6章 作業(yè)強(qiáng)化記憶 117
6.1 作業(yè)的強(qiáng)大作用 117
6.1.1?從打破認(rèn)知開(kāi)始 118
6.1.2?大力不一定出奇跡 119
6.1.3?“刷題怪”的勝利 120
6.1.4?誤區(qū)：一旦掌握了，就不用再學(xué)了 122
6.1.5?“刷題怪”與學(xué)霸的對(duì)抗 124
6.2 刷題的策略 126
6.2.1?做選擇題的必需步驟 126
6.2.2?誤區(qū)：做一道題，對(duì)一下答案 129
6.2.3?刷不同類(lèi)型的題 130
6.2.4?誤區(qū)：抄寫(xiě)類(lèi)作業(yè)非常適合背誦內(nèi)容 132
6.2.5?刷題也需要有節(jié)奏 134
6.2.6?誤區(qū)：刷題越多，效果越好 135
6.2.7?如何用好錯(cuò)題本 136
第7章 睡覺(jué)鞏固記憶 139
7.1 自由睡覺(jué)和強(qiáng)制睡覺(jué) 139
7.1.1?自由睡眠模式 140
7.1.2?強(qiáng)制睡眠模式 141
7.2 睡眠的作用 142
7.2.1?避免“酒駕”式記憶 143
7.2.2?誤區(qū)：犯困了，就喝咖啡 144
7.2.3?大腦內(nèi)的大掃除 146
7.2.4?清理不重要的信息 148
7.2.5?自動(dòng)鞏固記憶 149
7.2.6?睡覺(jué)時(shí)的我們更聰明 152
7.3 如何睡個(gè)好覺(jué) 154
7.3.1?晚上睡個(gè)好覺(jué) 155
7.3.2?誤區(qū)：即使熬夜也要完成作業(yè) 158
7.3.3?中午補(bǔ)個(gè)小覺(jué) 159
7.3.4?傍晚來(lái)個(gè)小憩 161
第8章 考試與記憶 163
8.1 備考環(huán)節(jié) 163
8.1.1?針對(duì)題型復(fù)習(xí) 163
8.1.2?把復(fù)習(xí)當(dāng)作考試 165
8.1.3?選擇接近考試的環(huán)境 167
8.2 考試環(huán)節(jié) 169
8.2.1?處理緊張情緒 169
8.2.2?應(yīng)對(duì)長(zhǎng)題干 171
8.2.3?處理記憶卡殼 172
8.3 考后環(huán)節(jié) 174
8.3.1?小心蒙對(duì)的題 174
8.3.2?錯(cuò)題一定要整理 176
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