本書共分為理論篇和應(yīng)用篇。理論篇為第一章至第七章，第一章介紹了生涯規(guī)劃概論，分析了大學、大學生、大學生活，專業(yè)、職業(yè)、事業(yè)，生涯、職涯、學涯等基本概念。第二章至第五章是自我探索，介紹了個人價值觀、性格、興趣、能力等方面內(nèi)容。第六章為外部世界探索，對家庭環(huán)境、社會環(huán)境、工作世界、外部環(huán)境探索實踐等內(nèi)容進行了分析。第七章為生涯規(guī)劃和管理，介紹了生涯決策、目標與行動、生涯規(guī)劃管理。應(yīng)用篇為第八至十四章，主要對時間管理技能、有效溝通技能、壓力管理技能、個人理財管理技能、人際關(guān)系管理技能以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)基本技能及新興職場技能進行了分析。