本書以入門讀者為主要對(duì)象，以家庭使用為核心，在闡述艾灸基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，介紹了常見人群的艾灸保健，并對(duì)常見慢性病和身體小毛病的艾灸調(diào)理方法進(jìn)行具體說明。此外，還有四季艾灸養(yǎng)生。力求用更少的穴位、更簡(jiǎn)單的艾灸方法、更全面的知識(shí)介紹，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。附錄中更呈現(xiàn)家庭艾灸常用經(jīng)穴定位及功效速查表，方便家庭使用。
王啟芳，主任醫(yī)師，從事中醫(yī)臨床工作近30年，山東省青島療養(yǎng)院針灸科主任。兼任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員，山東針灸學(xué)會(huì)第二屆經(jīng)絡(luò)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東針灸學(xué)會(huì)第三屆理事會(huì)理事，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)第一屆疼痛專業(yè)委員會(huì)委員，青島市針灸學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)常務(wù)理事，青島市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)理事，山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校優(yōu)秀實(shí)習(xí)指導(dǎo)教師。榮獲山東省衛(wèi)生系統(tǒng)質(zhì)量明星，青島市中醫(yī)工作先進(jìn)個(gè)人。
第一章 艾灸知多少
艾灸的原理與優(yōu)點(diǎn) 2
艾的三大關(guān)鍵點(diǎn) 2
家庭艾灸的器具選取 4
艾灸的分類與手法 6
艾灸的禁忌和注意事項(xiàng) 7
灸后家庭調(diào)養(yǎng)五點(diǎn)注意 8
艾灸與飲食 8
精準(zhǔn)取穴輕松灸
經(jīng)絡(luò)與穴位 8
簡(jiǎn)單精準(zhǔn)取穴法 8
第二章 日常保健艾灸法
十大艾灸保健黃金穴
灸大椎——清腦凝神 12
灸脾俞——補(bǔ)養(yǎng)氣血 12
灸腎俞——溫通元陽(yáng) 13
灸中脘——調(diào)理腸胃 13
灸氣�！嘌a(bǔ)元?dú)?14
灸關(guān)元——溫腎固本 14
灸曲池——舒筋活絡(luò) 15
灸足三里——調(diào)和五臟 15
灸陽(yáng)陵泉——改善肝膽 16
灸三陰交——調(diào)補(bǔ)肝腎 16
日常調(diào)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
中老年日常保健——行氣活血，益氣壯陽(yáng) 17
中老年腰腿痛——活血通經(jīng)止痛 19
女性日常保健——健脾益血，扶正培元 23
男性日常保健——補(bǔ)益脾胃，調(diào)肝補(bǔ)腎 26
畏寒怕冷——補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò) 29
頸椎僵硬——通經(jīng)活絡(luò)，緩解“頸椎病” 35
肩周疼痛——通絡(luò)止痛，拒絕“肩周炎” 39
空調(diào)病——疏風(fēng)散寒，化濕通絡(luò) 43
腰部酸痛——溫陽(yáng)散寒，益腎壯腰 48
慢性疲勞綜合征——補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)腎壯陽(yáng) 52
壓力過大——活血化瘀，寧心安神 58
情緒低落——健脾益氣，養(yǎng)心安神 63
肥胖——祛痰濕，美化身材 69
美白祛斑——滋補(bǔ)肝腎，化瘀消斑 74
第三章 常見病癥對(duì)癥艾灸
胃痛——強(qiáng)脾胃，緩解疼痛 82
感冒——升陽(yáng)氣，驅(qū)除風(fēng)邪 85
咳嗽——溫肺臟，健肺止咳 88
哮喘——止咳喘，調(diào)節(jié)臟腑 90
慢性鼻炎——補(bǔ)中氣，強(qiáng)健鼻部 92
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎——抗風(fēng)寒，調(diào)理氣血 94
便秘——理腸胃，生津潤(rùn)燥 97
頭痛——調(diào)氣血，疏經(jīng)通絡(luò) 100
失眠——平陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)臟腑 103
兒童腹瀉——調(diào)理脾胃，澀腸止瀉 106
兒童遺尿——培元補(bǔ)腎，固澀下元 112
痛經(jīng)——理氣行經(jīng)，止痛 117
更年期綜合征——滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益心脾 121
早泄——補(bǔ)益脾腎，固攝精室 127
陽(yáng)痿——補(bǔ)益心脾，溫腎助陽(yáng) 134
第四章 四季艾灸養(yǎng)生
春季——防風(fēng)保健康 142
夏季——夏治冬病 145
秋季——防涼健脾胃 148
冬季——溫灸最驅(qū)寒 151
艾灸常用穴位及功效速查
頭面項(xiàng)部 154
肩背腰骶部 155
胸腹脅部 156
上肢部 158
下肢部 159
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