隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的確立，使人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)發(fā)生了較大的變化，新的健康觀念是生理和心理的協(xié)調(diào)發(fā)展，也就是說(shuō)不僅要有良好的軀體健康，還要有良好的心理狀態(tài)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)也已經(jīng)證明，心理健康和生理健康有密切的關(guān)系，心理不健康，會(huì)影響生活質(zhì)量，最終還會(huì)影響身體健康。
《給老爸老媽的100個(gè)心理呵護(hù)》從家庭、自身及常見(jiàn)疾病的自查和預(yù)防的角度出發(fā)，旨在普及老年心理健康衛(wèi)生的知識(shí)，幫助老年人了解自身，學(xué)習(xí)一些自我保健的知識(shí)，指導(dǎo)老年人自我調(diào)節(jié)和自我保健，從而幫助老年人提高生活質(zhì)量和身心健康。
100個(gè)心理呵護(hù)，100個(gè)幸福密碼，100個(gè)兒女孝心。老爸老媽們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)，如何適應(yīng)晚年生活狀態(tài)的改變。在這里解密。
隨著我國(guó)物質(zhì)文化生活水平的提高，老年人群壽命逐步增加，老齡化程度也逐步加快，如何提高老年人的健康水平，使老年人在身心愉快的狀況下安度晚年，越來(lái)越引起社會(huì)的關(guān)注和重視。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的確立，使人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)發(fā)生了較大的變化，新的健康觀念是生理和心理的協(xié)調(diào)發(fā)展，也就是說(shuō)不僅要有良好的軀體健康，還要有良好的心理狀態(tài)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)也已經(jīng)證明，心理健康和生理健康有密切的關(guān)系，心理不健康，會(huì)影響生活質(zhì)量，最終還會(huì)影響身體健康。科學(xué)推測(cè)，人類自然壽命應(yīng)該比現(xiàn)在實(shí)際的更長(zhǎng)。但是由于疾病、創(chuàng)傷或心理的不良影響，使人們未能達(dá)到預(yù)期的壽命而過(guò)早死亡。危害老年人常見(jiàn)的疾病是心腦血管疾病和癌癥，這些都是慢性的非傳染性疾病，50％以上是由于不良的生活方式和心理行為引起的。可見(jiàn)，改變不良的生活方式和心理行為，可大大減少此類疾病。
老年是人生的最后階段，也是人生很重要的一個(gè)階段。一方面由于老年人身體功能的下降，另一方面，老年階段還要經(jīng)歷重大變化：退休后，工作喪失了，地位喪失了，人際關(guān)系也喪失了；子女長(zhǎng)大成人，各自組建了自己的小家；親友有的作古，有的喪偶，有的生病……老年人常感到力不從心，感嘆時(shí)日不多，常常變得暴躁和易怒，還會(huì)有失落感和空虛感，以及對(duì)死亡的恐懼感……這些都會(huì)影響到老年人的健康。
第一章 家庭和睦是老爸老媽心底的最大安慰
1．老夫老妻怎么做到內(nèi)心相容
2．老年夫妻常見(jiàn)的矛盾有哪些
3．夫妻心理和諧度測(cè)試
4．怎樣做最討老伴喜歡
5．如何避開(kāi)老年婚姻的“殺手”
6．怎樣才能讓兒女更孝敬
7．良好的婆媳關(guān)系從何而來(lái)
8．如何適應(yīng)親子關(guān)系的轉(zhuǎn)化
9．老伴真氣人，我該怎么辦
10．過(guò)度溺愛(ài)，兒孫會(huì)怎樣
11．對(duì)子女說(shuō)出自己的真實(shí)想法
12．如何面對(duì)子女不買賬
13．你不能永遠(yuǎn)做家庭的大掌柜
14．教你卸掉家庭的負(fù)擔(dān)
15．溫馨的家庭需要什么樣的老人
16．翁婿應(yīng)該如何相處
17．老年人財(cái)產(chǎn)分配應(yīng)注意什么
18．老年人如何引導(dǎo)兒女的婚戀
19．老年愛(ài)情，不因歲月而褪色
20．老年人如何遠(yuǎn)離婚外戀
【給老爸老媽的貼心小結(jié)】
——幸福家庭的幸福哲學(xué)——有所為有所不為
第二章 自我化解生活中的煩惱
21．如何遠(yuǎn)離離退休綜合征
22．退休，退而不“休”
23．退休后如何與同事相處
24．退休后如何與鄰居相處
25．退休后如何在小區(qū)游刃有余
26．哪些人值得你訴說(shuō)心事
27．哪些人你要遠(yuǎn)離
28．親友去世，如何化解悲傷
29．遭遇別人嫉妒，該怎么辦
30．如何面對(duì)別人背后的議論
31．退休后怎樣解除苦悶
32．有哪些不良情緒需要忘掉
33．不要和自己較勁
34．清除人際關(guān)系路上的“絆腳石”
35．如何設(shè)計(jì)自己富余的時(shí)間
36．和年輕人成為朋友有哪些益處
37．老年人如何消除頻頻的失落感
38．老年人的無(wú)名火從哪里冒出來(lái)
39．老年人心懷感激的價(jià)值所在
40．老年人要尋找生活中的小快樂(lè)
【給老爸老媽的貼心小結(jié)】
——老爸老媽8種心理類型
第三章 做個(gè)快樂(lè)的長(zhǎng)壽老人
41．健康老人的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
42．怎樣鑒定自己的精神狀況
43．學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽老人的處事態(tài)度
44．老年人的情緒、情感變化主要體現(xiàn)在哪里
45．怎樣生活才能長(zhǎng)壽?
46．老年人怎樣保持年輕的心態(tài)
47．你是哪種性格類型的老年人?
48．性格溫和能促進(jìn)健康延緩衰老
49．如何改善老年人的不良性格?
50．如何做一個(gè)快樂(lè)的老人?
51．壞脾氣可能是由哪些疾病所致
52．哪些老人最容易患上抑郁癥?
53．如何走出抑郁的陰影
54．老人如何進(jìn)行家庭自救和心理自救
55．如何有效進(jìn)行體育鍛煉
56．如何減緩記憶力衰退?
57．老年人如何提高智力水平
58．老年人的哪些傳統(tǒng)觀念需要改變
59．什么是心理止痛療法
60．什么是以心養(yǎng)心
【給老爸老媽的貼心小結(jié)】
——老爸老媽調(diào)節(jié)情緒9大技術(shù)
第四章 特別的呵護(hù)給特別的老爸老媽
61．單身老人需要什么樣的愛(ài)情
62．怎樣給單身老人尋找“精神護(hù)士
63．老年婚姻最大的潛在危機(jī)有哪些
64．老年人再婚如何向兒女開(kāi)口
65．單身老人如何征婚才可靠
66．老人再婚容易引發(fā)的家庭糾紛有哪些
67．為什么總是懷疑老伴對(duì)自己不忠
68．了解老年人的新同居時(shí)代
69．老年人壓抑性欲有什么后果
70．老年人的“性�！睆暮味鴣�(lái)
71．老年人的性愛(ài)最應(yīng)注意什么
72．女性在更年期如何心理保健
73．男性也有更年期嗎
74．男性更年期綜合征有哪些癥狀
75．老年人思維短路因哪般
76．如何讓老年人坦然面對(duì)致命打擊
77．老年人怎樣預(yù)防和控制季節(jié)性情感性障礙
78．如何正確認(rèn)識(shí)醫(yī)生的建議和治療方
79．怎樣才能不讓迷信侵蝕思想
80．哪些食物可以調(diào)節(jié)心情
【給老爸老媽的貼心小結(jié)】
——老爸老媽終身年輕的6項(xiàng)關(guān)鍵能力
第五章 老年人如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和預(yù)防
81．老年人心理健康才能長(zhǎng)壽
82．老年人精神衰老的表現(xiàn)
83．老年人容易產(chǎn)生哪些病態(tài)心理
84．影響老年人健康的心理障礙有哪些
85．老年人心理障礙的預(yù)防措施有哪些
86．如何防治老年多疑癥
87．老人尤應(yīng)防孤獨(dú)
88．如何避免傷害老人的自尊
89．如何對(duì)待老年人的行為變化
90．老年期抑郁癥的病因
91．老年期抑郁癥的表現(xiàn)
92．老人不妨“老來(lái)俏”
93．如何測(cè)試心理衰老
94．如何延緩心理衰老
95．老年人為什么容易焦慮
96．哪些情緒老年人不宜常有
97．老年人調(diào)節(jié)情緒的方法和步驟
98．老年人為什么常有得了絕癥的感覺(jué)
99．老年人怎樣面對(duì)癌癥
100．老年人最大的疾�。骸翱植 焙汀耙刹 �
【給老爸老媽的貼心小結(jié)】
——老爸老媽心理保健10法
（3）夫妻之間需要相互寬容
寬容是老年夫妻鞏固和發(fā)展感情的重要心理基礎(chǔ)，夫妻之間要懂得謙讓和寬容。家庭生活具體又瑣碎，老年夫妻朝夕相處，難免有時(shí)意見(jiàn)不同，遇到這種情況，一定要相互寬容諒解，千萬(wàn)不要埋怨指責(zé)，更不應(yīng)算老賬，揭傷疤。
（4）夫妻之間需要互相關(guān)懷
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，生理和心理功能逐漸衰退，生活自理的能力也隨之減弱，這就需要在生活上有人照應(yīng)，而老伴的照顧則是最周到、最貼心的，老伴能給予精神安慰和生活照料，這是其他親屬所不能替代的。老年夫妻之間要關(guān)懷彼此的衣食住行，要盡量多一些時(shí)間和老伴在一起。當(dāng)老伴身體感到不舒服的時(shí)候，另一方應(yīng)悉心護(hù)理，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)就醫(yī)，使病體早日康復(fù)。當(dāng)老伴情緒不好時(shí)，另一方應(yīng)予以安慰勸解，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想，所以，應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)，排解其內(nèi)心的痛苦。老夫老妻間既應(yīng)是生活中的依靠，也應(yīng)是精神上的支柱。
（5）老夫老妻仍需要心理磨合
即使到了老年，夫妻之間的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣也不全一樣，只有在尊重彼此的前提下不斷磨合，才能相互適應(yīng)。應(yīng)該尊重對(duì)方的興趣愛(ài)好，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去，共享其中樂(lè)趣。同時(shí)，也應(yīng)該充分尊重對(duì)方的生活習(xí)慣，求同存異，多溝通交流，使磨合的過(guò)程成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。
（6）老夫老妻需要心理修煉
夫妻生活時(shí)間長(zhǎng)了，在日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺少浪漫，甘于滿足現(xiàn)狀而讓生活過(guò)得平淡，正所謂“老來(lái)情比少時(shí)淡”。因此，雙方要不斷修煉魅力，以持續(xù)吸引對(duì)方，日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方，使對(duì)方感受到你對(duì)他的關(guān)注。
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