序言 001 第一部分 重新看待孩子的情緒問題 001 第一章 生活在地獄：家有情緒不穩(wěn)定孩子的現(xiàn)狀 002 第二章 孩子眼中的世界 007 讀心幾乎不利于一切關(guān)系 008 孩子對(duì)恐懼和危險(xiǎn)的感知 010 孩子在表達(dá)方面的局限性 011 沒脾氣是好孩子，發(fā)脾氣就是壞孩子？ 013 第三章 了解兒童發(fā)展 015 兒童的大腦是如何發(fā)育的 017 兒童發(fā)育常見現(xiàn)象 019 積極的一面 029 第四章 持續(xù)的愛，是孩子情緒穩(wěn)定的搖籃 030 第五章 安撫行為缺位對(duì)孩子情緒的影響 034 第二部分 緩解不安情緒的技巧 037 第六章 緩和強(qiáng)烈情緒的技巧 038 正面表達(dá) 039 3R理論 039 接受并理解孩子的感受 041 利用物理方法 042 合理使用“安靜一會(huì)兒” 043 不要讓孩子當(dāng)眾難堪 044 如何安撫故意冒犯的孩子 045 第七章 觸覺安撫 047 這些物品，容易讓孩子安靜下來(lái) 049 讓孩子玩玩沙土吧 054 一塊涼毛巾的鎮(zhèn)定作用 054 加重毯的妙用 055 多一個(gè)擁抱，少一次哭鬧 056 給孩子不同的選項(xiàng) 056 將理論付諸實(shí)踐吧！ 057 第八章 視覺安撫 058 自然的安撫力量 060 藍(lán)色的力量 061 分形的藝術(shù) 061 涂色的減壓作用 063 家人照片 063 將理論付諸實(shí)踐吧！ 064 第九章 聽覺安撫 066 音樂，是一種很棒的情緒舒緩工具 066 聽聽大自然的聲音 067 白噪聲和粉紅噪聲 068 正念 069 將理論付諸實(shí)踐吧！ 070 第十章 味覺安撫 071 咀嚼的妙用 071 喝水也能緩解焦慮 072 將理論付諸實(shí)踐吧！ 073 第十一章 嗅覺安撫 074 嗅覺與調(diào)節(jié)障礙 076 利用氣味調(diào)節(jié)孩子的情緒 077 將理論付諸實(shí)踐吧！ 078 第十二章 動(dòng)物的安撫力量 080 適合孩子的寵物 082 養(yǎng)不了寵物怎么辦？ 083 第十三章 總結(jié) 084 第三部分 兒童情緒和行為問題背后的原因 087 第十四章 睡眠與孩子的情緒 088 睡眠的基本常識(shí) 089 睡眠不良的危害 092 青少年常見問題，與睡眠有關(guān) 094 排除其他影響睡眠的因素 097 改善孩子睡眠的一些小方法 100 將理論付諸實(shí)踐吧！ 103 第十五章 玩耍的力量 104 玩耍的意義 106 玩耍中學(xué)會(huì)解決問題 107 自由玩耍好處多 110 將理論付諸實(shí)踐吧！ 115 第十六章 與情緒有關(guān)的精神疾病 117 如何辨別正常心理與精神疾病 118 精神疾病是真實(shí)存在的嗎？ 118 精神疾病是新事物嗎？ 120 精神疾病的發(fā)病率顯著提升 122 兒童與精神疾病 124 第十七章 焦慮癥如何影響身心 128 應(yīng)激反應(yīng) 129 多重迷走神經(jīng)理論 133 何謂焦慮？ 134 焦慮的不同類型 135 焦慮改變我們對(duì)世界的看法 137 思維不受控 138 焦慮癥可以治愈嗎？ 139 第十八章 兒童與焦慮癥 140 兒童應(yīng)激反應(yīng) 142 焦慮與學(xué)習(xí) 145 愛問問題？ 146 第十九章 壓力對(duì)情緒的影響 147 壓力并非都是動(dòng)力 148 壓力對(duì)大腦的影響 149 被動(dòng)式壓力 150 可傳染的壓力 151 將理論付諸實(shí)踐吧！ 151 第二十章 創(chuàng)傷：關(guān)于童年陰影這件事 154 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，無(wú)法忘卻的傷痛 155 是否錯(cuò)在家長(zhǎng)？ 156 創(chuàng)傷如何影響兒童發(fā)育 156 童年創(chuàng)傷對(duì)一生的影響 158 皮質(zhì)醇與創(chuàng)傷 161 創(chuàng)傷概率 162 其他極端創(chuàng)傷情況 162 缺愛是最嚴(yán)重的創(chuàng)傷 166 第二十一章 治愈創(chuàng)傷之痛 168 積極的童年經(jīng)歷可以降低負(fù)面影響 168 治療創(chuàng)傷的不同方法 171 再次嘗試 176 關(guān)于創(chuàng)傷與療愈的拓展閱讀 177 第二十二章 漸進(jìn)式暴露療法的危險(xiǎn)因素 179 嘗試建立耐受 180 第二十三章 感統(tǒng)失調(diào)與情緒問題 183 感統(tǒng)失調(diào)是什么？ 184 產(chǎn)生的原因 185 感官問題的自我無(wú)意識(shí) 187 感統(tǒng)失調(diào)有多普遍？ 189 導(dǎo)致感統(tǒng)失調(diào)惡化的因素 189 學(xué)習(xí)與感統(tǒng)失調(diào) 190 警報(bào)聲 190 應(yīng)對(duì)方法 192 將理論付諸實(shí)踐吧！ 194 第二十四章 排除其他影響兒童情緒和行為的特殊問題 196 自閉癥 196 多動(dòng)癥 201 胎兒酒精綜合征 205 將理論付諸實(shí)踐吧！ 207 第二十五章 科技的利弊 209 電子屏幕的積極意義 210 電子屏幕的負(fù)面影響 211 第四部分 幫助孩子 217 第二十六章 如何正確求助 218 跨學(xué)科手段 219 解決實(shí)際問題 220 整個(gè)家庭都需要幫助 221 如何找到適合的專業(yè)人員 221 找到適合的人 226 帶孩子參加治療的正確方式 226 保密原則 227 開始于何處 228 開始于何時(shí) 228 獲取幫助的障礙 229 投訴專業(yè)人員 229 第二十七章 不是沒有方法，而只是沒有找對(duì)方法 231 規(guī)則引導(dǎo)法 231 單一歸因法 232 萬(wàn)能公式法 233 懲罰法的弊端 233 獎(jiǎng)勵(lì)法的問題 235 第二十八章 可以考慮讓孩子暫時(shí)離開學(xué)校 237 教育還是健康？ 238 第二十九章 建立聯(lián)結(jié) 240 獨(dú)處而不孤獨(dú) 241 孩子必備的社交技能 242 聯(lián)結(jié)的深度是情緒穩(wěn)定的重要來(lái)源 242 孩子的交友疑問 243 社交中的常見問題 245 第三十章 情緒失控下，孩子可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)行為 248 可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)行為 249 問題的應(yīng)對(duì) 251 第三十一章 父母不焦慮，孩子就不焦慮 253 第三十二章 家長(zhǎng)也會(huì)犯錯(cuò) 255 學(xué)著應(yīng)對(duì)沖突 256 崩潰的父母無(wú)法讓孩子冷靜下來(lái) 256 第三十三章 如何處理互相矛盾的建議 258 基于科學(xué)的建議 259 第三十四章 活到老，學(xué)到老 261 如何了解更多？ 262 辯證思考 262 學(xué)習(xí)需要時(shí)間 264 第三十五章 對(duì)家庭和朋友的影響 266 第三十六章 承認(rèn)自己的悲傷 269 悲傷狀態(tài)中的身體 270 給予支持 271 第三十七章 隔代撫養(yǎng) 273 尋求幫助 275 附錄 三個(gè)案例的運(yùn)用 277 寫在最后 283