輕食:風(fēng)靡英國(guó)的極簡(jiǎn)食譜
定 價(jià):88 元
- 作者:【英】凱特·阿林森【英】凱·費(fèi)瑟斯通
- 出版時(shí)間:2023/11/1
- ISBN:9787111719311
- 出 版 社:機(jī)械工業(yè)出版社
- 中圖法分類(lèi):TS972.161
- 頁(yè)碼:
- 紙張:銅版紙
- 版次:1
- 開(kāi)本:16開(kāi)
低熱量、強(qiáng)飽腹感、營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的輕食,獲得了注重健康飲食或正在進(jìn)行身材管理人群的青睞。本書(shū)介紹了102道輕食料理,包含早餐、假裝外賣(mài)菜品、快手菜、燉菜和燉湯、烘焙和烤肉、小食和配菜、甜品等,每道菜品材料分量精確,并標(biāo)注出了準(zhǔn)確的準(zhǔn)備時(shí)間、烹調(diào)時(shí)間和熱量,食材簡(jiǎn)單,輕松上手,熱量明晰?砂凑兆约旱男枨筮x擇適合的菜品。
本書(shū)可供輕食餐廳、西餐廳、咖啡廳經(jīng)營(yíng)者或從業(yè)者學(xué)習(xí),也可作為正在進(jìn)行身材管理的美食愛(ài)好者的興趣書(shū)。
歡迎來(lái)到Pinch of Nom
Pinch of Nom始于幾年前餐桌上的一杯茶。在餐飲界工作了10年后,我們建立了一個(gè)可以分享食譜的地方。現(xiàn)在,我們的網(wǎng)站上有超過(guò)150萬(wàn)用戶,用戶們可以通過(guò)網(wǎng)站找到簡(jiǎn)單的食譜和健康、美味的食物。我們享受著每一刻!
當(dāng)我們?cè)诟邏合碌牟蛷d廚房長(zhǎng)時(shí)間輪班時(shí),總是很容易隨手拿一些不健康的食物吃。最終,我們都不得不開(kāi)始進(jìn)行身材管理。很快我們就注意到,日常生活中缺乏簡(jiǎn)單美味的食譜創(chuàng)意——網(wǎng)絡(luò)也是如此。我們很驚訝有這么多人依賴價(jià)格不菲,口味和品種都很單一的“低熱量”速食。
一天,凱特的身影消失在廚房中,轉(zhuǎn)而又帶著塞滿了草莓的芝士蛋糕出現(xiàn)。那款蛋糕如此美味便攜,這對(duì)我們的瘦身小組是一個(gè)巨大的打擊。在成功地和朋友們分享了一些食譜之后,我們有了一個(gè)小想法。如果我們把這些食譜放到網(wǎng)站上和其他人分享呢?我們希望為普通人創(chuàng)造簡(jiǎn)單、健康、美味的
料理。
我們很震驚有那么多人對(duì)這個(gè)網(wǎng)站感興趣。在大約6個(gè)月內(nèi),我們的網(wǎng)站每個(gè)月能吸引6萬(wàn)多人訪問(wèn)。一開(kāi)始那個(gè)小小的想法變大了,變得比我們想象中還要大得多。
Pinch of Nom
比我們想象中 還要大得多
突然,人們開(kāi)始重視身材管理了。關(guān)注Pinch of Nom 臉書(shū)(Facebook )的人正以驚人的速度增長(zhǎng)。隨著這一群體的增長(zhǎng),許多還沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)體重的人和那些體重上下?lián)u擺的人意識(shí)到自己被大型餐飲公司忽視了。很快,其他人自愿加入我們,組成了一支名為Pinch of Nom 的團(tuán)隊(duì),我們開(kāi)始打造一個(gè)空間,在這里,那些仍在瘦身征途中的人們(比如我們)和那些已經(jīng)達(dá)成瘦身目標(biāo)的人們一樣重要。
我們希望這本書(shū)能夠?yàn)槟闾峁┟牢、清淡的食譜,讓你不覺(jué)得它們像瘦身食品。如果你從“瘦身馬車(chē)”上掉了隊(duì),我們希望你感覺(jué)再爬上去也并不難!你可能偶爾會(huì)將這本書(shū)放在一邊,但再撿回來(lái)也會(huì)很容易。
無(wú)論是從管理團(tuán)隊(duì)還是從成長(zhǎng)起來(lái)的社區(qū)來(lái)看,Pinch of Nom 的規(guī)模越來(lái)越大。我們每天都不斷地被提供給這個(gè)平臺(tái)的所有支持和愛(ài)所感動(dòng)。
這本書(shū)的面市離不開(kāi)我們臉書(shū)團(tuán)體中的每一個(gè)成員,網(wǎng)站的每一個(gè)訪問(wèn)者以及每一個(gè)給Pinch of Nom 做出貢獻(xiàn)的人:團(tuán)隊(duì)成員、志愿者、美食品鑒人員和提供了建設(shè)性的批評(píng)來(lái)改善網(wǎng)站上的食譜和內(nèi)容的評(píng)論家。
這本書(shū)是寫(xiě)給你的。我們希望你喜歡使用這本書(shū)中的食譜,就像我們喜歡把所有這些食譜放在一起一樣。
凱特和凱
目錄
歡迎來(lái)到Pinch of Nom7
關(guān)于本書(shū)10
如何使用這本食譜13
關(guān)鍵成分14
常用廚具16
第1章 早餐
肉桂蘋(píng)果松餅22
英式卷餅24
培根土豆小蔥烘蛋26
奶油蘑菇普切塔28
早餐麥芬31
楓糖培根法式吐司配水果32
薯餅36
卷蛋餅38
檸檬藍(lán)莓烤燕麥41
胡蘿卜蛋糕隔夜麥片44
第2章 假裝外賣(mài)菜品
坦都里烤雞肉串48
雞肉巴爾蒂鍋菜50
快炒蘑菇雞肉52
沙嗲雞肉55
費(fèi)城芝士牛肉三明治56
雞肉咖喱58
魚(yú)肉塔可61
印度香料燴飯62
雞腿BBQ64
土耳其烤肉66
芝士漢堡比薩69
蜜汁香辣雞70
無(wú)糖可樂(lè)雞肉72
雞肉法吉塔派74
新加坡炒飯77
印度火雞肉末咖喱78
豆豉雞80
素食漢堡82
滿餡肉丸87
第3章 快手菜
彩虹古斯米90
比薩雞92
摩洛哥調(diào)味三文魚(yú)94
煙熏三文魚(yú)和西藍(lán)花法式蛋餅96
加冕雞98
鴨肉橙子沙拉103
雞柳104
北非蛋106
青醬意面108
海鱸魚(yú)配味噌意式燴飯111
雞肉配藍(lán)紋芝士醬112
漆樹(shù)羊排114
亞洲冷面沙拉116
蒜香奶油雞119
卡津臟臟飯120
第4章 燉菜和燉湯
蔬菜塔吉鍋124
篝火燉菜126
古巴牛肉129
雞肉燉牛肉132
卡津豆湯134
地中海風(fēng)味羊腿137
匈牙利燴牛肉140
紅酒蔥燒牛肉143
法式香醋燉雞146
牛肉拉古醬意大利寬面151
羊肉古拉奇153
第5章 烘焙和烤肉
培根芝士土豆158
獵人雞160
烤培根、洋蔥和土豆162
布法羅填餡164
臟臟漢堡167
意大利香醋小扁豆配豬肉168
約克郡布丁卷170
檸檬百里香烤雞肉172
凱撒風(fēng)味薯餅177
韭蔥雞肉火腿派178
烤金槍魚(yú)意大利面180
烤意大利肉醬面182
帕爾瑪芝士雞185
坎伯蘭派186
土豆肉餡酥皮點(diǎn)心189
醬油姜末三文魚(yú)糕192
一鍋出地中海雞肉米狀面194
意大利芝士菠菜卷196
第6章 小食和配菜
甜酸脆抱子甘藍(lán)200
椒鹽薯?xiàng)l202
洋蔥巴吉204
香醋紅洋蔥肉鹵206
薯?xiàng)l店咖喱醬208
鷹嘴豆肉飯209
芝士西藍(lán)花210
懶人土豆泥212
“砰砰”花椰菜214
古斯米和甜玉米蘸醬小零食216
哈羅米芝士條218
薯片和蘸料222
咖喱角224
芝士扭扭酥226
金槍魚(yú)蘇格蘭蛋230
芝士蒜蓉面包232
紅薯餅配小蔥酸奶油蘸醬235
第7章 甜品
塞滿芝士蛋糕的草莓238
提拉米蘇240
巧克力閃電泡芙243
貝克威爾撻244
迷你咖啡山核桃蛋糕246
李子杏仁奶面包布丁248
咸焦糖香蕉太妃派250
黏黏的太妃糖布丁252
法式焦糖布丁254
醋栗“傻瓜”257
蘋(píng)果卷258
椰林飄香烤米布丁262
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感謝266