本書(shū)介紹并探討了一些幫助你克服頭腦過(guò)度活躍的方法。你的頭腦在晚上、早上甚至一整天中，都可能會(huì)產(chǎn)生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。負(fù)面思維、過(guò)度思考和過(guò)分憂慮，這些都是大多數(shù)人感到抑郁甚至焦慮的原因。本書(shū)將討論為何你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被診斷出患有某種你從來(lái)沒(méi)想到的“障礙”，以及如何應(yīng)對(duì)并與之相處。此外，書(shū)中提供了許多技巧，它們可以幫助你從個(gè)人層面探討心理噪聲的形成，并且教會(huì)你如何逐步克服它們。
你是否會(huì)躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠，為早先發(fā)生的事情憂心不已？你是否對(duì)自己在生活中做出的幾乎每一個(gè)決定，事后都會(huì)反復(fù)思慮？你是否感到工作或友誼讓你“壓力山大”？本書(shū)的前7章即是解決這些問(wèn)題的7個(gè)步驟。讀讀這本書(shū)，相信你會(huì)鼓起勇氣來(lái)應(yīng)對(duì)內(nèi)心的恐懼，處理你的“完美主義”，并克服你被診斷出的所謂的“障礙”。通過(guò)閱讀本書(shū)，你可以明白的一件事情是，你的思想并不定義你的行動(dòng)。在踐行本書(shū)所提供的技巧和策略的整個(gè)過(guò)程中，你將會(huì)了解到自己的心理噪聲是從哪里來(lái)的，以及如何解決它們。
別再為你今天做過(guò)的事情擔(dān)憂，現(xiàn)在就開(kāi)始活在當(dāng)下；別再為明天而活，現(xiàn)在就開(kāi)始積極地面對(duì)今天；別再為未來(lái)過(guò)度思慮，現(xiàn)在就開(kāi)始為未來(lái)做出重大改變。我們能把握的只有今天，所以不要糾結(jié)于你在此前那個(gè)社交活動(dòng)中本可以做什么，也不要試圖掌控你的下一次約見(jiàn)，學(xué)會(huì)把握當(dāng)下的這一刻吧。
也許你能從本書(shū)中學(xué)到的最重要一課，就是這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：你的思想會(huì)對(duì)你生活的結(jié)果產(chǎn)生重要影響。盡管這可能是一個(gè)很難接受的說(shuō)法（特別是對(duì)那些現(xiàn)在比以前更有頭腦的人來(lái)說(shuō)），但你現(xiàn)在需要做的就是學(xué)會(huì)積極。本書(shū)將探討為什么你現(xiàn)在的思維方式不利于你的生存現(xiàn)狀，以及積極的態(tài)度如何能夠極大地改善和促成你想要的生活。所以，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控你想要的一切吧。本書(shū)最后還有一些課程和規(guī)劃可以帶你去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，而不是困于現(xiàn)狀。