本書(shū)內(nèi)容講述: 活著的人只要想著一件事就好, 那就是活下去。一本充滿愛(ài)意的書(shū), 送給所有人的療愈之書(shū)。榮獲2021日本心理大獎(jiǎng)「評(píng)選委員會(huì)MVP獎(jiǎng)」日本AMAZON讀者五星好評(píng), 深感共鳴! 如果你也已經(jīng)拚盡全力求生, 卻還是被生活壓得喘不過(guò)氣, 請(qǐng)?jiān)囍畔聝?nèi)心的一切限制與束縛, 包括「不能死」的念頭。你曾經(jīng)有過(guò)「想死」的念頭嗎? 那還活著的你, 又是為何「不想死」了呢? 沒(méi)有人想得到, 日本東北的某個(gè)鄉(xiāng)下小鎮(zhèn)里, 竟然隱藏著一家需要提前3個(gè)月預(yù)約的超熱門(mén)精神科診所, 所有「想死」的病患, 經(jīng)過(guò)平光源醫(yī)師的診治, 都會(huì)奇跡似地打消念頭, 他, 究竟做了什么? 不同于一般的精神科醫(yī)師。
★幾乎所有人讀后都會(huì)驚呼：天哪！這說(shuō)的不就是我嗎？日本王牌心理醫(yī)生感人力作，榮獲2021日本心理大獎(jiǎng)。
本書(shū)作者是日本王牌心理醫(yī)生，在這本書(shū)里，作者毫無(wú)保留地描述了自己的絕望經(jīng)歷，比如他曾三次高考落榜，因?yàn)榻^望而陷入抑郁癥并試圖求死，以及他是如何面對(duì)東日本大地震的震后創(chuàng)傷的。此外，書(shū)中還收錄了許多關(guān)于如何面對(duì)工作壓力、如何處理人際關(guān)系，如何度過(guò)艱難日常的心理咨詢故事，以及一些關(guān)于人生的思考。作者在書(shū)中還寫(xiě)下了在1年內(nèi)與約1萬(wàn)名患者對(duì)話，得出的面對(duì)生存困境的心靈處方。希望讀者朋友們能以放松的心態(tài)閱讀本書(shū)。
★一經(jīng)上市，好評(píng)如潮。亞馬遜讀者深感共鳴！很多讀者熱情反饋：“看完這本書(shū)我的心情變輕松了，我想好好地活下去”“我本來(lái)都有想死的念頭了，但是讀了這本書(shū)，我放棄了這個(gè)想法�！薄皶�(shū)里寫(xiě)的很多地方都讓我覺(jué)得感同身受”……
這本書(shū)自出版以來(lái)，在日本和中國(guó)臺(tái)灣收獲諸多好評(píng)，很多讀者都被書(shū)里傳達(dá)的愛(ài)意與溫暖所打動(dòng)，甚至在日本，這本書(shū)被很多讀者自發(fā)推薦給學(xué)校的學(xué)生們閱讀，在社會(huì)上引起廣泛的影響。
★書(shū)中飽含哲理與溫柔的金句頻出，隨手翻開(kāi)就能得到滿滿的理解與治愈。
“你真的很厲害，而且很優(yōu)秀”
“人并不是因?yàn)樽隽耸裁床庞袃r(jià)值，人的存在本身就有價(jià)值”
“你以為是缺陷的部分，其實(shí)是上天賜給你的禮物”
“人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山”
“重點(diǎn)在于我們必須明白，人類只會(huì)看自己想看的，聽(tīng)自己想聽(tīng)的”
★如果你覺(jué)得好像再也撐不下去了，請(qǐng)翻開(kāi)這本書(shū)。
治好10000顆破碎的心！
★隨書(shū)附贈(zèng)作者寫(xiě)給中國(guó)讀者的一封信，兩枚金句藏書(shū)簽。
平光源（たいら?こうげん）
在日本東北地區(qū)經(jīng)營(yíng)精神科診所的知名精神科醫(yī)師，也是心理健康指定醫(yī)生、精神病專家、日本醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的職業(yè)醫(yī)生，榮獲日本2021年心理大獎(jiǎng)「評(píng)選委員會(huì)MVP獎(jiǎng)」。
引言 我知道你有多厲害
Chapter
1
你之所以不想活了，
是因?yàn)槟阍谵彰鼗钪?
你本身就很有魅力，也很珍貴
就連“不想活了”這個(gè)限制都要暫時(shí)拋下
請(qǐng)不要否定一直處于消極情緒的自己
專注于當(dāng)下這個(gè)瞬間，做你自己想做的事情吧
凡事沒(méi)有，不完美也可以
別人是別人，你是你
就算拼命討好，討厭你的人還是會(huì)討厭你
Chapter
2
愛(ài)惜弱小的自己，
才是真正的強(qiáng)者
你不是必須要做些什么才能喜歡自己
憂郁不是你的問(wèn)題，是季節(jié)的問(wèn)題
心靈脆弱和憂郁沒(méi)有關(guān)系
你覺(jué)得是缺點(diǎn)的部分，其實(shí)是老天賜給你的優(yōu)點(diǎn)
任何人都有討厭你的自由
身體要休息才能動(dòng)起來(lái)，休息并非偷懶
男人想要結(jié)論，女人想要有人懂
學(xué)會(huì)共鳴和感謝，任何人際關(guān)系都不會(huì)出問(wèn)題
可以抱怨，甚至哭出來(lái)也沒(méi)關(guān)系
Chapter
3
光是改變心靈，
就能獲得新生
從精神醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人為什么會(huì)想不開(kāi)？
「不想活了」的念頭背后隱藏著「想活下去」的欲望
“不努力”也是人生中很重要的加分項(xiàng)目�！�
人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山
你還記得一周前在網(wǎng)絡(luò)上看到的信息嗎？
區(qū)分「兩種喜悅」，遠(yuǎn)離空虛感
人之所以會(huì)不想活了，是因?yàn)橐詾樯鼰o(wú)限
Chapter
4
活著的人能做的事情
就是好好活下去
人生如果沒(méi)有經(jīng)歷一番艱辛，就會(huì)很無(wú)聊
「死亡」無(wú)法重置人生
「消極」從另一個(gè)角度來(lái)看，就是謹(jǐn)慎
世界上根本不存在不給別人制造困擾的人
人生就像登上高塔的螺旋階梯
想要穩(wěn)定情緒，只要先讓身體穩(wěn)定即可
即便是跨出一小步也能讓人有自信
不要去細(xì)數(shù)已經(jīng)失去的東西，只要珍惜現(xiàn)在擁有的就好
罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒
所謂的生命，就是上天給予的有限的時(shí)間
結(jié)語(yǔ)
平光源作者寫(xiě)給中國(guó)讀者的一封信
親愛(ài)的中國(guó)讀者朋友：
很高興能有機(jī)會(huì)在我非常喜愛(ài)的國(guó)家出版自己的作品。中國(guó)曾是我的父親學(xué)習(xí)針灸的地方，而我也一直以中藥為主為患者們開(kāi)具處方藥進(jìn)行治療。另外，我每周都會(huì)前往距離診所步行只有2分鐘的中餐廳“滿味”，吃一碗我喜歡的粵式風(fēng)味拉面，所以我覺(jué)得中國(guó)就在我的身邊，離我很近很近。
這本書(shū)寫(xiě)于2021年3月，當(dāng)時(shí)的我們正在與新冠肺炎疫情做抗?fàn)�。得益于此�?shū)的出版，我收到了很多讀者的熱情反饋：“看完這本書(shū)我的心情變輕松了，我想好好地活下去”“我本來(lái)都有想死的念頭了，但是讀了您的書(shū)，我放棄了這個(gè)想法�！薄皶�(shū)里寫(xiě)的很多地方都讓我覺(jué)得感同身受”……作為一本直面“死亡”的書(shū)，能受到這么多讀者的喜愛(ài)，讓我內(nèi)心非常感動(dòng)。而這本書(shū)也有幸獲得了日本第2屆心理圖書(shū)大獎(jiǎng)優(yōu)秀獎(jiǎng)。
即便在這本書(shū)出版兩年后的現(xiàn)在，也有很多讀者表示“我非常希望小學(xué)生也讀一讀這本書(shū)”于是有讀者大量購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)并贈(zèng)予一些小學(xué)。由此，這本書(shū)在日本國(guó)內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)傳開(kāi)了。
在這本書(shū)里，我毫無(wú)保留地描述了我自己的絕望經(jīng)歷，比如我曾三次高考落榜，因?yàn)榻^望而陷入抑郁癥并試圖求死，以及我是如何面對(duì)東日本大地震的震后創(chuàng)傷的。此外，書(shū)中還收錄了許多關(guān)于如何面對(duì)工作壓力、如何處理人際關(guān)系，如何度過(guò)艱難日常的心理咨詢故事，以及一些關(guān)于人生的思考。我在書(shū)中還寫(xiě)下了在1年內(nèi)與約1萬(wàn)名患者對(duì)話，得出的面對(duì)生存困境的心靈處方。希望讀者朋友們能以放松的心態(tài)閱讀本書(shū)。
我們終于挨過(guò)了新冠肺炎疫情，然而仍有很多人在擔(dān)心充滿未知的新世界，比如全球氣候變化，經(jīng)濟(jì)危機(jī)，以及如何與以ChatGPT 為代表的AI共存等。
但是，我們一定可以戰(zhàn)勝未來(lái)的不確定性，因?yàn)樯鵀槿说奈覀冇幸活w珍貴的心。
雖然“心”會(huì)讓你受傷，讓你憤怒、難過(guò)，但正因?yàn)橛幸活w“心”，你可以期待未知的喜悅，并懷著興奮的心情繼續(xù)前行。而你的積極行動(dòng)會(huì)成為他人的一盞明燈，照亮這世間的某處黑暗角落。被溫暖的人心中會(huì)亮起一盞新的明燈，又將照亮另一個(gè)人的心。由此，世間將充滿光亮。畢竟，“心”沒(méi)有國(guó)界。
如果這本書(shū)能打動(dòng)你的心，成為你今后生活里的光，我將不勝感激。
2023年3月11日
平光源
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