本書展示如何通過豐富的實踐練習(xí)和技巧來對抗疲倦、失眠、噩夢、打鼾和兒童的睡眠困難。本書首先簡要解釋睡眠及其重要性, 分享了一些經(jīng)過實踐檢驗的實用建議, 教你如何克服睡眠問題。本書中特別設(shè)計了20個循序漸進(jìn)的練習(xí), 提供有效的睡眠策略, 幫助您消除失眠、噩夢和打鼾, 幫助您提高睡眠質(zhì)量, 享受良好的夜晚休息, 讓您在家、工作和娛樂都精力充沛。此外, 內(nèi)心平靜也是獲得舒暢睡眠的關(guān)鍵。書中包含的練習(xí)能幫助您消除任何憂慮, 使用冥想來誘導(dǎo)睡眠, 定義和解決失眠和克服深度睡眠的潛在恐懼。