上篇 認識衰老
章 對衰老的中西醫(yī)認識
節(jié) 中醫(yī)論衰老
一、衰老的過程
二、腎氣與衰老
三、先天稟賦與衰老
四、陰陽失調(diào)與衰老
五、氣血與衰老
六、脾胃與衰老
第二節(jié) 現(xiàn)代衰老學說
一、遺傳論
二、自由基損傷論
三、免疫論
四、體細胞論
五、殘渣說
六、消耗說
七、交聯(lián)說
八、神經(jīng)與內(nèi)分泌說
九、超熱量攝入說
十、羰基毒化說
十一、微量元素說
第二章 健康長壽探秘
節(jié) 影響健康長壽的因素
一、健康長壽是綜合因素作用的結(jié)果
二、先天因素對健康長壽的影響
三、中醫(yī)論先天因素與健康長壽的關(guān)系
四、社會因素對健康長壽的影響
五、自然環(huán)境與健康長壽
六、飲食對健康長壽的影響
七、運動與健康長壽
八、心理因素與健康
九、婚姻與家庭對健康長壽的影響
第二節(jié) 人類壽命的奧秘
一、有關(guān)壽命的研究
二、讓壽命突破“黑洞”
三、基因研究
四、人類的壽命
五、人類平均壽命
第三節(jié) 健康標準
一、世界衛(wèi)生組織歷來提出的健康標準定義
二、世界衛(wèi)生組織制定的健康十條標準
三、第三屆國際衛(wèi)生大會提出的心理健康的概念標準
四、身心健康“五快”和“三良好”標準
五、我國老年人健康標準
六、四大基石與八要素對健康的影響
第四節(jié) 健康長壽是一個系統(tǒng)工程
一、單因素抗衰老以失敗而告終
二、從多因素維護健康邁向長壽工程
三、健康長壽是系統(tǒng)工程
四、自測自比與自糾自療是系統(tǒng)工程的重要方法
五、健康查體是長壽工程不可缺少的內(nèi)容
第三章 看到改變與衰老
節(jié) 人體衰老的共有特性
一、衰老的普遍性
二、衰老的進行性
三、衰老的退行性
四、衰老的累積性
五、衰老的內(nèi)因性
六、衰老的外因性
七、衰老的可逆性
第二節(jié) 衰老的生理改變
一、衰老的基本生理改變
二、衰老時機體各系統(tǒng)的生理改變
三、衰老的共同生理特點
第三節(jié) 你了解自己正在衰老嗎？
一、衰老的自我感覺
二、心理衰老改變
三、身體外貌表現(xiàn)的衰老特征
……
下篇 抗衰老