第 一部分 內(nèi)耗與癡纏 ：沉迷在假我的游戲 第 一章 習(xí)慣成癮 1. 取悅癥 ：你對誰都好，就是對自己太差 / 003 2. 自證預(yù)言 ：你擔(dān)心的事總是很容易發(fā)生 / 011 3. 扭轉(zhuǎn)受害者心態(tài) ：就好像全世界都與你為敵 / 016 4. 受挫敏感 ：寧愿認慫，也不愿行動 / 022 5. 選擇恐懼 ：陷入選擇，卻總有理由不做決定 / 028 6. 冒充者綜合征 ：很怕被你發(fā)現(xiàn)，我一直在冒充另一個人 / 033 第二章 情緒內(nèi)耗 １. 情緒隔離 ：你的悲傷，應(yīng)該被看見 / 038 ２. 表達無能 ：除了生氣，你怎么什么都不會？ / 0433. 情緒失控 ：情緒像一顆不定時炸彈，總會先傷害自己 / 048 4. 容貌焦慮 ：鏡子里的你，永遠不完美 / 052 5. 假性焦慮 ：你已經(jīng)被“焦慮”害慘了 / 056 第三章 關(guān)系癡纏 1. 愛錯成癮 ：總是愛錯人，也許你是故意的 / 062 2. 被動即防御 ：在愛情中被動，是你保護自己的方式 / 067 3. 寄居蟹人格 ：一言不合就拉黑，你可能是“寄居蟹人格” / 071 4. 被動攻擊 ：被動攻擊型戀人到底有多可怕？ / 075 5. 惡性關(guān)系循環(huán) ：那些分不掉又好不了的戀愛 / 080 6. 宿命型婚戀 ：有這種婚戀觀的人，可能永遠遇不上合適的人 / 087 第二部分 醒覺與重塑 ：初見陌生的真我 第四章 假我醒覺 1. 心理“奶媽（爸）”：你從未停止哺乳“巨嬰” / 095 2. 自我厭惡的投射 ：別為他人的自卑買單 / 100 3. 嫉妒的邊界 ：小心嫉妒背后的隱性傷害 / 106 4. 習(xí)慣即創(chuàng)傷 ：最怕聽你說“我習(xí)慣了” / 112 5. 配得感 ：人生最怕的三個字是“配不上” / 116 6. 備胎心理 ：給不了你現(xiàn)在的人，也給不了你未來 / 1217. 課題分離 ：“我很重要”，可能是一種幻覺 / 126 8. 恐懼愛情 ：有時候無法戀愛，也許并不關(guān)愛情什么事 / 131 第五章 擊碎假我 1. 告別低自尊 ：“喪”是最讓人心碎的情緒體驗 / 140 2. 習(xí)得性無助 ：嘴上總說“我不要”，可你的身心卻很誠實 / 145 3. 創(chuàng)傷的強迫性重復(fù) ：難以自拔的畸形戀愛 / 150 4. 跟原生家庭的較量 ：有多少人正在用談戀愛的心態(tài)跟父母相處 / 155 5.“巨嬰”的愛情 ：這不是愛情，這是虐戀 / 159 6. 尊重真我的內(nèi)心需求 ：你想過自己可能會孤獨終老嗎？ / 164 第六章 真我重塑 1. 跨越“未完成事件”：為什么有些傷，你就是忘不掉？ / 169 2. 告別童年創(chuàng)傷 ：經(jīng)歷過童年創(chuàng)傷，怎樣讓自己好起來 / 175 3. 重建安全感 ：焦慮的真相 / 182 4. 擊碎反事實思維 ：請服下這兩顆“后悔藥” / 185 5. 內(nèi)向的優(yōu)勢 ：我不是高冷裝模作樣，我只是有點小內(nèi)向 / 189 6.“喪失”的意義 ：上一季的人都與你無關(guān) / 197 7. 終止自我攻擊 ：他不愛你，可能就是他沒眼光 / 203 8/ 提升情緒價值 ：你們能愛多久？要看能不能提供“情緒價值” / 207 9.用真我去愛 ：他沒有以前對你好了？這才是真正戀愛的開始 / 212 第三部分 秩序與自由 ：越醒覺越自由的我 第七章 內(nèi)心秩序新構(gòu) 1. 與焦慮相處 ：社交焦慮，究竟在焦慮什么？ / 219 2. 應(yīng)對冷暴力 ：遭遇了冷暴力，如何“救”自己？ / 227 3. 彈性認知 ：你永遠擁有犯錯的權(quán)力 / 235 4. 清醒判斷 ：鑒別婚戀關(guān)系中的危險分子，看這兩點 / 238 5. 擺脫束縛 ：說你強勢的人，其實是不夠懂你 / 242 6. 悅納自我 ：如果你根本過不了自己想要的生活，該怎么辦？ / 247 第八章 掌控真我的新人生 1. 迷茫即良辰 ：你感到迷茫時，會是一個絕佳的起點 / 253 2. 安全感的自給自足 ：所有的安全感，都來源于你的蓄謀已久 / 260 3. 積極關(guān)注真我 ：有人對你惡語相加，也會有人對你說上一世情話 / 267 4. 放下圣母心 ：你無須用一場戀愛，來證明自己的偉大 / 272 5. 做只野猴子 ：穿著別人眼中的爆款，未必能過好自己的人生 / 279 6. 讓真我進化 ：萬箭穿心，也要活得光芒萬丈 / 283