四個(gè)基礎(chǔ)：

　　身——感知身體狀態(tài)

　　受——覺察正負(fù)情緒

　　心——省識(shí)思維過程

　　法——體悟生命本質(zhì)

　　四大序列：

　　慈——親切友善，愛及萬(wàn)物

　　悲——設(shè)身處地，具同理心

　　喜——安詳喜悅，愛己及人

　　舍——覺察好惡，無(wú)分別心

　　五臟六腑與十二經(jīng)脈：腎、肝、心、脾、肺……

　　陰瑜伽30個(gè)體式：俯臥鱷魚式、臥佛扭轉(zhuǎn)式、英雄后彎式、蝴蝶前彎式……

　　療愈心靈、安穩(wěn)身體、提升智慧！

　　《正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道》圍繞“時(shí)刻專注地活在當(dāng)下”的理念，將正念和陰瑜伽聯(lián)為一體，以有別于其他高難度瑜伽動(dòng)作的舒緩體式，并融合印度瑜伽、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)等理論進(jìn)行練習(xí)。

　　《正念陰瑜伽：自我療愈與轉(zhuǎn)化之道》中列出了30個(gè)練習(xí)體式，并對(duì)每個(gè)體式分別進(jìn)行了詳細(xì)解析，給出了練習(xí)所對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、步驟、時(shí)長(zhǎng)、重點(diǎn)及注意事項(xiàng)等，旨在幫助人們?cè)诋?dāng)今快節(jié)奏的年代里，放慢節(jié)奏，掌握靜心、舒壓與覺察自我的好的練習(xí)技巧，從而在忙碌的生活之中實(shí)現(xiàn)身心的自我療愈。