討好型人格診斷測(cè)試 / 001 第 1章 第 1 章 拒絕別人就心慌 關(guān)鍵詞：脆弱 / 010 脆弱的別人：我一拒絕，對(duì)方就會(huì)生氣 / 011 脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕 / 013 脆弱的關(guān)系：稍有不順從，關(guān)系就“完蛋”了 / 017 脆弱的苦果：疲于應(yīng)付所有人的需求 / 021 內(nèi)心強(qiáng)大，關(guān)系才不脆弱 / 026 學(xué)習(xí)筆記 / 034 第 2 章 無(wú)條件地附和別人， 是一種本能 關(guān)鍵詞: 壓抑自我 / 038 被壓抑的主見(jiàn)：有自己的想法，很危險(xiǎn) / 039 被壓抑的個(gè)性：與他人一致，才安全 / 043 被壓抑的鋒芒：沒(méi)有棱角，是為了更好地得到愛(ài) / 047 壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒(méi)有充滿愛(ài)的關(guān)系 / 049 你最真實(shí)的自己，應(yīng)該被看見(jiàn) / 054 學(xué)習(xí)筆記 / 062 第3 章 讓我提要求， 不如“ 殺” 了我 關(guān)鍵詞：既自卑又自戀 / 066 不能被打破的自戀：沒(méi)法接受別人說(shuō)NO / 067 被放大的自卑：一被滿足，我就內(nèi)疚 / 070 既自卑又自戀：進(jìn)退兩難的矛盾 / 074 矛盾的苦果：不斷加深的自卑感 / 078 化解內(nèi)在沖突，走出心靈困境 / 082 學(xué)習(xí)筆記 / 087 第4 章 不等別人說(shuō)， 主動(dòng)行方便 關(guān)鍵詞：“好人”人設(shè) / 092 需要被看見(jiàn)的“好人”：不錯(cuò)過(guò)任何一個(gè)被“貼標(biāo)簽”的機(jī)會(huì) / 093 放不下的“好人”包袱：做個(gè)“好人”才會(huì)被愛(ài) / 096 界限不清的“好人”：總想為別人的人生負(fù)責(zé) / 100 “好人”的苦果：疲勞、疲倦、疲憊 / 104 分清人生課題，讓自己“壞一點(diǎn)” / 110 學(xué)習(xí)筆記 / 115 第5 章 我做的， 都是別人期待的 關(guān)鍵詞：認(rèn)可 / 120 追求認(rèn)可的歧途：做“該做的”而不是“想做的” / 121 被放上“神壇”的認(rèn)可： 他人的認(rèn)可，是評(píng)判事情好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn) / 124 生死攸關(guān)的認(rèn)可：沒(méi)有認(rèn)可，我活不下去 / 128 病態(tài)追求認(rèn)可的結(jié)果：?jiǎn)适ё晕�，與成功絕緣 / 132 換個(gè)思路找認(rèn)可 / 138 學(xué)習(xí)筆記 / 144 第6 章 停不下來(lái)的微笑 關(guān)鍵詞：安全感 / 148 不安全的世界：面對(duì)危險(xiǎn)的世界，弱小的我只能微笑 / 149 最卑微的安全感：我是無(wú)害的，你別攻擊我 / 153 “微笑”的苦果：追求安全，卻活在無(wú)盡的焦慮里 / 158 向內(nèi)發(fā)現(xiàn)你的安全感 / 165 學(xué)習(xí)筆記 / 171 第7 章 沒(méi)人見(jiàn)過(guò)我發(fā)脾氣的樣子 關(guān)鍵詞：情緒壓抑 / 176 我的情緒是頭猛獸：無(wú)法面對(duì)的混沌感 / 177 我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力 / 181 不發(fā)脾氣= 有修養(yǎng)？到底是誰(shuí)在道德綁架你 / 185 壓抑情緒的苦果：表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心痛苦不堪 / 188 情緒如水，在“疏”不在“堵” / 193 學(xué)習(xí)筆記 / 199 第8 章 “ 吾日三省吾身” 的積極踐行者 關(guān)鍵詞：自我苛責(zé) / 204 “高尚”主義：我的人性里，沒(méi)有黑暗面 / 205 “犧牲”主義：是美德還是受虐狂 / 208 “完美”主義：我沒(méi)做好，所以我有罪 / 211 自我苛責(zé)的苦果：傷你最深的人，是你自己 / 214 停止自我審判，學(xué)會(huì)愛(ài)自己 / 219 學(xué)習(xí)筆記 / 226 第9 章 終身成長(zhǎng)的秘籍： S E L F 心理自助療法 什么是“SELF 心理自助療法” / 229 SELF 心理自助療法的八個(gè)步驟 / 231 后記 / 241