要想身體健康、長命百歲,一個(gè)根本的原則就是順應(yīng)時(shí)令,也就是說人的生命活動要與大自然的運(yùn)行同步,要根據(jù)四季變化按時(shí)養(yǎng)生。如違背時(shí)令、逆天而行,就會使人體氣機(jī)紊亂,輕則影響健康,重則百病纏身、折殺壽命。
如果時(shí)間是通往健康的橋梁,那么,你要做的,就是在過橋的時(shí)候,扶住這座橋上的一個(gè)又一個(gè)的扶欄就可以了。
要想身體健康、長命百歲,一個(gè)根本的原則就是順應(yīng)時(shí)令,也就是說人的生命活動要與大自然的運(yùn)行同步,要根據(jù)四季變化按時(shí)養(yǎng)生。如違背時(shí)令、逆天而行,就會使人體氣機(jī)紊亂,輕則影響健康,重則百病纏身、折殺壽命。
不生病其實(shí)就這么簡單:選對時(shí)間做對養(yǎng)生。
序言 養(yǎng)生,忙就忙到點(diǎn)子上
章 健康金言,違時(shí)逆氣易患病
節(jié) 人生三戒,時(shí)令養(yǎng)生分段養(yǎng)護(hù)
少時(shí),血?dú)馕炊ㄐ琛敖渖?br> 壯時(shí),血?dú)夥絼傄敖涠贰?br> 老時(shí),血?dú)饧人ヒ敖涞谩?br> 第二節(jié) 藏在時(shí)間里的養(yǎng)生秘密
萬物合為道,人體養(yǎng)生與天地“同步”
患前病后,養(yǎng)生療治提前行動
老牛吃嫩草,為什么牛沒老草就枯
問斬,使志安寧以避秋刑
勞逸結(jié)合,工作玩樂別過頭
明星隕落,娛樂至死緣何而起
第三節(jié) 名人作證,順時(shí)養(yǎng)生就長壽
名將張學(xué)良:擇時(shí)休眠百病消
名醫(yī)劉完素:養(yǎng)生謹(jǐn)記“四字訣”
壽星岳林:睡前暖身一盆湯
第二章 經(jīng)絡(luò)當(dāng)令,《黃帝內(nèi)經(jīng)》之十二時(shí)辰養(yǎng)生
節(jié) 與“時(shí)”俱進(jìn)之時(shí)辰養(yǎng)生
生命活動與人體生物鐘要“合拍”
選對時(shí)間做對事:養(yǎng)生需“定時(shí)”
第二節(jié) 白晝養(yǎng)生:到點(diǎn)上班,按點(diǎn)養(yǎng)生
大腸經(jīng)當(dāng)令:卯時(shí)應(yīng)大便
胃經(jīng)當(dāng)令:辰時(shí)進(jìn)早餐
脾經(jīng)當(dāng)令:巳時(shí)防過思
心經(jīng)當(dāng)令:午時(shí)需小憩
小腸經(jīng)當(dāng)令:未時(shí)吃好午餐
膀胱經(jīng)當(dāng)令:申時(shí)治疼痛
第三節(jié) 夜以繼口,該吃吃該睡睡
腎經(jīng)當(dāng)令:酉時(shí)宜養(yǎng)腎
心包經(jīng)當(dāng)令:戌時(shí)少“躁心”
三焦經(jīng)當(dāng)令:亥時(shí)行房事
膽經(jīng)當(dāng)令:子時(shí)需大睡
肝經(jīng)當(dāng)令:丑時(shí)益肝氣
肺經(jīng)當(dāng)令:寅時(shí)需深睡
第三章 因天之序,節(jié)氣養(yǎng)生有門道
節(jié) 從立春到谷雨話節(jié)令養(yǎng)生
立春:蜇蟲始振多養(yǎng)肝
雨水:冰雪皆散需調(diào)脾
驚蟄:春雷一聲話補(bǔ)陽
春分:陰陽相半平陰陽
清明:氣清景明調(diào)血壓
谷雨:布谷歌唱治疼痛
第二節(jié) 從立夏到大暑話節(jié)令養(yǎng)生
立夏:天地氣交寧心神
小滿:小得盈滿調(diào)風(fēng)疹
芒種:反舌無聲話清補(bǔ)
夏至:荷葉羅裙清心火
小暑:蟋蟀居宇除煩熱
大暑:腐草為螢治冬病
第三節(jié) 從立秋到霜降話節(jié)令養(yǎng)生
立秋:風(fēng)涼蟬鳴話養(yǎng)肺
處暑:天地始肅說睡眠
白露:群鳥養(yǎng)羞防著涼
秋分:蟄蟲坯戶話補(bǔ)瀉
寒露:鴻雁來賓藏陰精
霜降:草木黃落話平補(bǔ)
第四節(jié) 從立冬到大寒話節(jié)令養(yǎng)生
立冬:地凍水冰話厚補(bǔ)
小雪:虹藏不見話抑郁
大雪:鵑鷗不鳴話壯陽
冬至:陽氣回升話素養(yǎng)
小寒:喜鵲始巢話痤瘡
大寒:水澤腹堅(jiān)話風(fēng)寒
第四章 陰晴圓缺話月事養(yǎng)生
節(jié) 朔日:月缺氣血不足多“燉雞”
月經(jīng)與月亮,兩者有什么關(guān)系
鴨要“烤”著吃,雞要“燉”著吃
第二節(jié) 望日:月滿盈氣恤“吃便飯”
月圓潮漲,精神內(nèi)守要“防躁”
調(diào)血寧神:吃點(diǎn)便飯也養(yǎng)身
巧避三氣,悲喜有節(jié)得平和
第三節(jié) 弦月:陰陽有別“暢經(jīng)絡(luò)”
長壽神闕穴:返老還童從“月老”說起
宗脈所聚:耳朵保健養(yǎng)全身
身體有大藥,血壓從高到低降下來
第四節(jié) 晦日:月奪經(jīng)虛”多運(yùn)動”
初晦:文化沉淀中的益氣之道
月廓空經(jīng)絡(luò)虛,適量運(yùn)動強(qiáng)肌肉
晦日養(yǎng)生,抖手抖腳益衛(wèi)氣
第五章 陰陽消長,四季養(yǎng)生各做三件事
節(jié) 春季養(yǎng)生重三安:安眠、安生、安心
安眠:晚睡早起養(yǎng)肝有講究
安生:生而勿殺放生也是養(yǎng)生
安心:春心蕩漾女子養(yǎng)生防“傷春”
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生有三防:中暑、空調(diào)病、心臟病
防中暑:人中就是“救命穴”
防空調(diào)病:出汗也是一味養(yǎng)生藥
防心臟。翰患辈辉牮B(yǎng)生好心情
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生守三斂:斂神、斂氣、斂志
斂神:養(yǎng)其心需精神內(nèi)守
斂氣:一季三變不悲秋
斂志:平秋氣要“無外其志”
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生守三宜:早臥、暖腳、進(jìn)補(bǔ)
早臥:冬養(yǎng)閉藏勞逸結(jié)合“別熬夜”
暖腳:去寒就溫洗腳勝吃藥
進(jìn)補(bǔ):養(yǎng)生之本在于飲食