第一章 中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)概論
第一節(jié) 概述
一、中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)的概念
二、中醫(yī)的生命觀
三、中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)的研究內(nèi)容
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)的基本特點(diǎn)
一、理論獨(dú)特
二、和諧適度
三、綜合調(diào)攝
四、適用廣泛
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本原則
一、天人相應(yīng)
二、形神合
三、動靜相宜
四、養(yǎng)正避邪
五、審因施養(yǎng)
六、持之以恒
第四節(jié) 養(yǎng)生保健與中醫(yī)體質(zhì)
一、養(yǎng)生保健與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)
二、體質(zhì)分類
三、體質(zhì)可調(diào)

第二章 中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)發(fā)展簡史
第一節(jié) 起源遠(yuǎn)古時期
一、居住環(huán)境的改變
二、飲食的改進(jìn)
三、舞蹈的出現(xiàn)
四、仿生動作的演變
五、灸熨法的運(yùn)用
第二節(jié) 奠基先秦時期
一、甲骨文中有關(guān)養(yǎng)生的記載
二、西周時期重視飲食和環(huán)境養(yǎng)生
三、諸子百家論精神和飲食養(yǎng)生
四、《呂氏春秋》論動靜養(yǎng)生
五、戰(zhàn)國《玉佩銘》的銘文論養(yǎng)生
第三節(jié) 形成秦漢時期
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論
二、《難經(jīng)》中的養(yǎng)生思想
三、《神農(nóng)本草經(jīng)》有關(guān)養(yǎng)生的記載
四、張仲景的養(yǎng)生之道
五、華佗的五禽戲
第四節(jié) 充實(shí)晉唐時期
一、嵇康與《養(yǎng)生論》
二、陶弘景與《養(yǎng)性延命錄》
三、葛洪的養(yǎng)生思想
四、孫思邈的養(yǎng)生思想
第五節(jié) 發(fā)展宋金元時期
一、《壽親養(yǎng)老新書》的養(yǎng)生思想
二、金元四大家論養(yǎng)生
第六節(jié) 鼎盛明清時期
一、獨(dú)特養(yǎng)生理論的提出
二、綜合養(yǎng)生保健著作涌現(xiàn)
三、養(yǎng)生保健受社會廣泛關(guān)注
四、導(dǎo)引按摩保健術(shù)更加規(guī)范
五、老年養(yǎng)生保健進(jìn)一步發(fā)展
第七節(jié) 弘揚(yáng)近現(xiàn)代時期
一、潘蔚與《衛(wèi)生要術(shù)》
二、蔣維喬與《因是子靜坐法》
三、養(yǎng)生保健現(xiàn)代研究的興起
四、養(yǎng)生保健應(yīng)用的推廣
五、養(yǎng)生保健教育的開展

第三章 調(diào)神養(yǎng)生保健
第一節(jié) 調(diào)神的含義
第二節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生保健作用
一、修身養(yǎng)性
二、靜以養(yǎng)神
三、培育正氣
四、調(diào)和氣機(jī)
第三節(jié) 調(diào)神養(yǎng)生保健法
一、修身法
二、內(nèi)守法
三、導(dǎo)引法
四、疏泄法
五、閉目養(yǎng)神法

第四章 睡眠養(yǎng)生保健
第一節(jié) 睡眠的生理
一、睡眠的機(jī)制
二、睡眠的作用
三、良好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 睡眠的時間
一、按四時調(diào)整
二、按生理、病理需要調(diào)整
三、隨個體差異調(diào)整
第三節(jié) 睡眠的環(huán)境
一、臥室環(huán)境的要求
二、寢具的選擇
三、睡衣的要求
第四節(jié) 子午睡眠養(yǎng)生保健
一、子覺
二、午覺
第五節(jié) 失眠的預(yù)防與調(diào)攝
一、調(diào)節(jié)心神
二、適宜的睡前活動
三、睡眠調(diào)攝

第五章 飲食藥膳養(yǎng)生保健
第一節(jié) 藥食的性能
一、四氣
二、五味
三、歸經(jīng)
四、升降浮沉
第二節(jié) 飲食養(yǎng)生保健
一、飲食養(yǎng)生保健的原則
二、飲食養(yǎng)生保健的應(yīng)用
第三節(jié) 藥膳養(yǎng)生保健
一、藥膳養(yǎng)生保健的原則
二、藥膳養(yǎng)生保健的應(yīng)用
三、膏方進(jìn)補(bǔ)
……

第六章 排毒養(yǎng)生保健
第七章 環(huán)境養(yǎng)生保健
第八章 四時養(yǎng)生保健
第九章 運(yùn)動養(yǎng)生保健
第十章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健
第十一章 推拿養(yǎng)生保健
第十二章 脊柱養(yǎng)生保健
第十三章 房事養(yǎng)生保健
第十四章 足浴養(yǎng)生保健

附 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名篇賞析

主要參考文獻(xiàn)